母乳是宝宝最理想的食物，不仅有利于消化，还可以提高宝宝的免疫力，帮助宝宝减少在婴儿期患病的几率。所以，对每个愿意进行母乳喂养的妈妈，都是值得赞赏和鼓励的。
其实从怀孕开始，女性的乳腺小叶和腺泡就已经开始发育，但孕期并不能够分泌乳汁，主要是由于雌激素和孕激素对泌乳素的抑制所造成的。当分泌以后，雌激素和孕激素水平下降，对泌乳素的抑制解除，妈妈开始产生母乳。一般在前1-2天，母乳量比较少，这个是属于正常的生理现象，不用焦虑。此时宝宝对母乳的需求量也很小，所以两者都是相互匹配的。
促进母乳分泌最重要的就是让宝宝多吸，即使奶量不足的时候，也不要说不吸，否则更容易导致奶量减少。因为乳汁的分泌是受到下丘脑的调控，当乳腺内乳汁饱满的时候，下丘脑就会产生信号，抑制乳汁分泌；如果宝宝充分的吸出乳汁，下丘脑就会自动调控乳汁的量。最明显的就是当宝宝停止吸奶后，几天或者几周后，乳汁分泌就自行停止了。
所以下奶最重要的点就是不要怕辛苦，让宝宝多吸。
另外，多喝些汤水也可以促进乳汁分泌。
但一般在产后前3天，乳汁分泌量少，如果此时大量补充下奶汤，容易造成乳腺阻塞。因此，建议产后4天以后再开始逐渐补充汤水。对母乳分泌有帮助的汤比如鲫鱼汤、花生猪脚汤、木瓜猪骨汤等。
月子期间，要保证充分的蛋白质摄入，并且营养要均衡，多吃一些鸡蛋、牛奶等，要充分的补充水分，哺乳前适量的饮用橙汁、牛奶等，都有利于乳汁分泌。
如果出现乳汁淤积，可以用湿毛巾热敷，并且充分的按摩乳房，也有利于乳汁的分泌。
