怀孕时每个准妈妈们都经历了太多都想赶紧“卸货”终于熬到宝贝儿出生了面对接下来的坐月子产后恢复新手妈妈更不能大意月子病是治疗不好的就算勉强控制住腰疼腿疼的毛病会跟你一辈子老公会心疼你孩子会心疼你也谁又能替你疼呢做月子是女人恢复身体的黄金时期做好月子不落病根儿恢复孕前好身材新手妈妈一定要多用心哦
如何才能不落月子病呢变成辣妈一般月子都是妈妈或者婆妈来照顾可老辈人的思想观念和咱们严重不符合月子里容易产后抑郁刚刚生产的妈妈不管是心灵还是身体都超级脆弱月子里容易产后抑郁抑郁可不是小事不管是身体还是心灵都需要加强照顾这些问题听听产科医生怎么说
1避免劳累久蹲
专家是这样说的产后蹲着对于新手妈妈盆地肌肉恢复是非常不好的要是长时间蹲着或许就可能造成子宫异位或者脱落下垂产后妈妈最好避免久蹲平时可以适当走动偶尔坐一会是可以的产后妈妈很虚弱不能做家务或太过劳累就算条件不允许你也不要强撑着做家务照顾新生儿让自己懒惰一下尽量让宝爸下班回来做让自己安心的当一个月太后吧
2坐月子的家居环境
选择合适的月子房间不宜住在开阔、潮湿的房间由于产后妈妈抵抗力比较低所以房间需要保温舒适要选择阳光和朝向好的房间这样就算冬天也可以最大限度得到阳光的照射使屋里温暖舒适
提前做好房间清洁消毒产妇和宝宝月子里几乎都是在房间里度过做好清洁非常重要预防疾病通风➕消毒液擦拭家具阳光照射可以到达消毒的目的
保持房间温湿度冬天温度保持在19-25度尽量选择一个加湿器加湿器里要用矿泉水夏天温度保持在26-28度三伏天可是适当的开下空调空调风不要对着产妇吹可以往屋顶或墙壁吹开空调的屋里要偶尔通风不要用电风扇风扇的风力太硬容易刺激到产妇让产妇以后风湿关节疼
3母乳喂养
好的营养对产妇健康非常重要尤其如果你选择母乳喂养宝宝需要足够的营养来快快长大每天补充足够营养是哺乳期妈妈必做功课不过即使营养状态不好的的妈妈也是可以产出满足宝宝需要的乳汁只是这样妈妈就会身体被掏空从而喂大了宝宝自己的身体可跨了当妈妈真的很伟大请照顾好自己同时负责照顾产妇和宝宝的你也请照顾好她们
4产后吃喝
补充营养也不是让你拼命的吃啊补啊这样很容易变成小胖子适当的补充营养多喝点汤一天1-3碗就可以鸡蛋每天1-2个吃太多也吸收不了补充维生素每天1-2种水果水果可以用开水烫一下多吃蔬菜要摄取轻微更轻微的盐月子里出汗比较多如果不补充盐分容易脱水
5注意子宫恢复
对于产后妈妈来说产后子宫恢复是一件非常重要的事子宫没有恢复好会影响到以后身体健康更容易患妇科疾病子宫恢复不容忽视啊
母乳喂养宝宝吃母乳子宫就会收缩这种频繁的反射刺激会使子宫恢复加快没有母乳喂养的妈妈可以按摩热敷乳头从而达到收缩子宫的目的
按摩子宫底一手按压耻骨联合上方使子宫抬起一首置于子宫底部拇指在前壁其余四指在后壁均匀而有节奏的按摩宫底力量从小而大让子宫收到刺激收缩加快恢复
不管是顺产还是刨腹产都要好好爱惜自己的身体拥有健康身体才能照顾好身边的人
6玩手机
现在人离不开手机中了手机的毒尤其是月里子的妈妈们无聊级了天天躺着好难受啊手机可以适当的玩一会一天三次一次20分钟闭眼休息一下或者看看远处月子里如果长时间玩手机会让你视力下降
7恢复体型
每个生完宝宝的妈妈恨不得马上恢复孕前体型尤其是顺产妈妈更在乎体型顺产妈妈产道娩出胯骨会变大屁股会变平恢复孕前体型是一个巨大而艰难的任务我介绍了一款束缚产后收腹带是我用过的穿上很舒服没有紧绷感喂奶很方便我每天坚持穿出月子腰围差俩个码就恢复到孕前俩个月后恢复到孕前腰围减重13斤虽然腰上还是有一点点肉我觉得等不需要母喂养了肯定能减下去
