谈起如何正确的坐月子，大家首当其论的就是月子餐。比如，吃什么有利于恢复分娩之后气血两亏的身体?吃什么有利于哺乳妈妈奶量增加?吃什么有利于妈妈产后的身材恢复?等等诸如此类的话题。反正都和吃有关，那么产后瘦身月子餐应该怎么吃?享福妈妈给您说道说道。
一、鲈鱼汤
功效：排毒消水肿、通乳。
材料：鲈鱼一条，老姜一块
做法：鲈鱼洗净，鱼身划两刀，老姜切片。水滚之后先将鱼放入，待水再次滚起时放入姜片。然后再加入少许盐及调味料即可。
二、萝卜鲜虾
功效：热量低、高纤维，又有饱足感。
材料：草虾、红萝卜、白萝卜、柴鱼片、盐。
做法：草虾洗净备用，白萝卜、红萝卜分别洗净、去皮、切大块。锅中入水加入白萝卜、红萝卜及柴鱼片一起煮至萝卜熟烂后，再放入炒虾。待水滚后，加入调味料即可。
三、醋拌莲藕
功效：行气消食积，利水气。
材料：莲藕、海带芽、红萝卜;盐、酱油、白醋、果糖。
做法：莲藕削去外皮，切薄片入热水中川烫，捞起沥干待凉;红萝卜削去外皮、切小片;海带芽以清水浸泡、盐水洗净，以热水滚烫，入冷开水中浸泡一下，取出沥干水分切小段。将上述加调味料和匀，即可食用。
四、麻油猪肝
功效：活血化瘀、排除毒素。
材料∶猪肝500克、老姜一块、黑麻油、米酒适量
做法：猪肝洗净，切片备用。老姜连皮切片。锅加热后，倒入麻油，加入姜片，煎到呈浅褐色捞出。猪肝入锅以大火快炒，再倒入米酒煮开，取出猪肝，将酒用小火煮至没有酒味，再将猪肝回锅即可。
五、甜糯米粥
功效：促肠胃蠕动，防止便秘。
材料：糯米150克、龙眼肉100克、米酒水2000cc、黑糖200克。
做法：将糯米与福圆肉放入米酒水中，加盖泡8小时;将已泡过的材料以大火煮滚后，加盖改以小火煮1小时;熄火，加入黑糖搅拌后即可食用。
小贴士：因为糯米较难消化，一次不可吃太多，否则易造成消化不良或胀气。
六、青木瓜肋排汤
功效：青木瓜高纤维加速肠胃蠕动，且可促进乳汁分泌。
材料：肋排350克、青木瓜300克、姜片、盐、葱花。
做法：肋排切小块，用滚水汆烫;青木瓜切小块备用;水烧开，放入肋小排、青木瓜、嫩姜片、盐，以大火烧开后转小火煮约25分钟，洒上葱花即可盛出。
七、香菇萝卜汤
功效：利尿去水肿。
材料：香菇，豌豆苗各25克，白萝卜500克，老姜1小块，精盐适量。
做法：白萝卜洗净切片(最好去皮)，香菇撕碎(撕成两半儿即可)，老姜拍破，放入锅内煮开，转小火至萝卜熟透，加入食盐即可食用。
八、蔬果沙拉
功效：促排泄，清宿便，消除小腹。
材料：小蕃茄5个、苜蓿芽1碗、西生菜1片、加州梅3-4个、黑枣精1小匙、蕃茄酱1大匙。
做法：将小蕃茄、苜蓿芽、西生菜洗净装盘，放入加州梅;黑枣精、蕃茄调成蘸酱，搭配以上蔬果食用即可。
享福妈妈提醒您，经过生育，妈妈们耗尽“元气”，家里人就会用各种美食来给妈妈进补，犒劳妈妈们。但是，吃多了，会让妈妈们胖上加胖。因此，妈妈们在产后进补还得认清食物热量，选择低热量的食物。很多人认为产后发胖是理所当然的事情，就会不把肥胖放在心上。如果你是这样放纵自己身材的话，你就没有动力减肥，好身材离你就会更远一步了。
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