今天是女神节，祝各位女神节日快乐，很多女神已经有了或者将会有自己的小孩，也将面临一个严峻的问题—产后如何刷掉游泳圈，恢复健美身材。今天我们就来聊聊这个问题。
1、补充雌激素。
雌激素是女人味的源泉，有的人女人很瘦，看起来干巴巴的，没有女人味，就是缺少雌激素的原因。
雌激素能有效提高基础代谢率，增加能量的消耗，对减肥很有效果。女神们平常可以吃吃黄豆，补充大豆异黄酮，可以双向补充雌激素。
黄豆
有的人说吃大豆补充雌激素会引起乳腺癌，这是无稽之谈，科学研究早就表明了，雌激素水平和乳腺癌是没有关系的。
2、调整饮食结构。
女神们生完小孩子以后，汤汤水水的容易吃很多，这就造成了肥胖。其实大可不必，催乳主要靠优质蛋白的补充，可以多吃一些鱼虾牛羊肉等等，可以刺激乳汁分泌。
虾
而且小孩也可以得到更快的成长，自己也可以通过摄入优质蛋白，合成肌肉，增加基础代谢率，通过科学锻炼成为性感女神，身材也会更加好看。
具体可以按照2016年中国孕妇膳食宝塔来吃，既能补充营养也可以减肥。
营养均衡
3、多进行无氧锻炼。
很多女神知道有氧锻炼的重要性，天天跑步做瑜伽等等。但是，无氧锻炼其实更为重要。
有氧运动好比是挑水，无氧运动刺激产生的肌肉好比是水缸，如果你水缸是漏的，只能不断挑水 。
俯卧撑
所谓运动后反弹，其实有一部分原因是你光有氧运动，忽视无氧运动了。还有很多人运动减肥无效也是光有氧运动忽视无氧运动。
所以，无氧运动和有氧运动一样重要都要重视，一般女性前三个月，每天坚持做30个仰卧起坐、扶墙俯卧撑、下蹲即可，后面可以根据自己的情况调整。
总结一下，女神们减肥要注意补充雌激素、调整饮食结构、合理运动、只有这三种重视了，做到了，减肥才会有不错的效果，女神们都明白了吗？健康减脂： yvsnme
