堵奶是新手妈妈常见的问题，不仅孩子吃不到奶，自己也备受煎熬。前些日子，著名主持人朱丹刚升级为母亲不久，也遭遇这道难题，连发数条微博，为妈妈们清理哺乳盲区。
派妈也是过来人，堵奶的酸楚或许只有自己才懂，多么痛的领悟！那些彻夜难眠的夜晚，痛到无以复加，甚至高烧到神志不清。生孩子的时候都没哭过，堵奶的时候却疼到洒泪。
烧退后找来了专业的通乳师崽崽妈才得以解决，跟着老师做了不少关于堵奶的功课，今天整理出来分享给大家。
为什么会堵奶？
堵奶是一种通俗的叫法，科学来说，是“乳汁淤积”。即乳汁淤积在乳房中出不来，出现硬块和肿痛的现象。
可为什么那么多新手妈妈都遭遇过堵奶呢？
1、文胸太紧或长期穿带钢圈的文胸。
2、喂奶时间不规律，或者喂奶姿势不正确
3、情绪波动太大，疲劳过度，产后抑郁
4、吸奶器过于频繁使用，最好在产后住院期间学会手排奶
5、饮食油腻
这里想给大家纠正一下，尤其是家里的长辈。婆婆会给媳妇熬浓浓的鸡汤、骨头汤，但事实上，“哺乳期多喝浓汤，营养又催奶”是错误的说法。
不仅不利于身材恢复，还会加剧堵奶。下奶汤会改变乳汁中的脂肪结构，让原本不堪重负的乳房，更加堵塞。
应选择清淡、少油、少盐的汤。可多吃果仁、鱼、橄榄油等含不饱和脂肪的食物，如果因饮食过于油腻导致的堵奶，可尝试口服卵磷脂或益生菌酸奶。
如何解决堵奶难题？
自己身体负担太重，宝宝又吃不到奶水，双重折磨下，部分妈妈会“病急乱投医”。梳子梳、用针挑、大力揉等等不科学方法都拿来用上。对此，朱丹后续发文也提到了，独自在家突遇堵奶的解决办法。
1、及时排出。
轻微堵奶：摸到乳房中有小硬块或者小疙瘩时，可以引导宝宝吸出，或使用手排奶的方法，及时将奶水排出。拖延导致越积越多，只会加重病情。之后再冷敷。
2、冷敷消肿。
严重堵奶：乳房出现局部肿块，皮肤泛红，痛到不能动，宝宝甚至已经吸不出奶水时，就需要坚持冷敷。
此时，乳腺管周围的组织已经处于肿胀状态，切忌热敷！热敷会刺激泌乳，加剧乳腺管堵塞。冷敷达到促进血液循环，减轻胀痛效果。
蔬菜冷敷法。取出四五片新鲜圆白菜叶，轻微压平，再放在乳房肿痛处。每次20分钟左右，至菜叶变热。一日四~五次。土豆切成薄片也可以，如果这两样暂时都没有，也可以用冷毛巾敷。
如果是用过以上办法，24小时内还是无法疏通，就需要去请来专业的通乳师，进行通乳。
通乳会痛吗？
这里朱丹反复强调：通乳不会痛！
堵奶问题频繁普遍地出现，市场鱼龙混杂，不少妈妈都受到欺骗。如果遇到“暴力”通乳，请立刻停止通乳，寻找正规专业的通乳师。
朱丹微博下评论都是妈妈们的叫苦不迭，通奶不科学，一把辛酸泪。
只有找准乳腺管中乳汁淤积的具体位置，才能有效地疏通。手指指腹触感敏锐，轻柔的力度、细腻的抚触，就能很清晰地找到乳腺管的脉络走向。
大力盲目地揉捏反而摸不到堵塞位置，还会给妈妈带来不可承受之痛！
忍痛通乳的后果是不堪设想的。有的妈妈忍痛揉完之后，局部硬块确实有软化的趋势。
但那很可能是因为乳腺管已经被按压破了，且后期会增加化脓感染和再次堵奶的风险。对乳孔造成不可逆的破坏，导致无法哺乳，甚至患上乳腺炎。
希望这篇文章能让新手妈妈们少走弯路，给广大仍深陷水深火热中的哺乳妈妈，一点点力量！
哺乳本不易，怎能再受伤！
