一年中最美好的季节——春天已经来啦，衣柜里面的热裤、露脐装、露背装已经迫不及待地想要出来晒一晒啦！
可是产前的时装，还能装下你产后的虎背熊腰吗？反正Mommy当初生完孩子，衣柜里就根本找不出一件可以穿上身的衣服。
三月不减肥六月徒伤悲，为了你的小蛮腰，为了能穿上产前的漂亮衣服省点钱给孩子买奶粉，为了能甩掉“黄脸婆”这个可怕的标签，娘娘们是时候把你的产后减肥计划提升日程啦！
产后半年：瘦身黄金期
根据国外权威报告指出，产后三个月至半年内是瘦身、恢复身形的黄金期。在这是时期内，新妈的身体经过了一段时间的休整之后，各项功能已经基本恢复正常。而且新妈也熬过了和宝宝之间的磨合期，精力比之前更充沛了。
最主要的是在这段时间内，新妈体内的脂肪还处在游离状态，尚未形成包裹状的难减脂肪。
而且在这段时间内减肥不仅减脂难度小，对皮肤弹性的修复难度也会比较小。因为在产后皮肤也正在处于一个自我修复的过程，此时减肥能对皮肤的弹性形成一个有效刺激。
产后由于身体激素水平渐渐趋于正常，身体的新陈代谢也逐渐恢复正常，这个时候减肥不仅不会影响哺乳，反而能让奶水更通畅。
产后瘦身该怎么做？
坚持母乳
母乳喂养是产后瘦身一种非常好的方式，既轻松又有效。在母乳喂养的过程中，母体的大部分能量会通过乳汁分到孩子的身上。
有资料证明妈妈每哺乳一次能消耗掉大概500卡路里的热量。但是很多妈妈说自己也是母乳喂养，不仅没瘦反而还长肉了，这是怎么回事呢？
其实这种情况大部分都是由于营养过剩造成的，在我们的传统观念里，哺乳期是一个人两个补，所以为了能把孩子养得白白胖胖的，妈妈会吃很多高热量的汤水来补充营养，摄入和消耗不对等，自然会发胖。
在哺乳期，妈妈只要稍微注意控制一下饮食，不要吃得太过油腻，体重自然会下降的。但并不建议妈妈们在哺乳期刻意控制饮食来减肥，毕竟孩子还是第一位的。
合理运动
运动是最健康的瘦身方式，所以建议新妈们在产后就要把运动逐渐提上自己的日程。月子期间，妈妈们可以做一些简单的伸展运动，帮助舒缓一下全身筋骨。
产后2个月之后，妈妈们就可以逐渐加大运动强度。产后瘦身，Mommy觉得瑜伽可以作为首选，运动强度很多人能接受，效果也明显。
当然啦，运动最重要的是坚持，所以新妈在自己的瘦身计划中可以加入监督机制，毕竟有人监督更有动力嘛！
科学饮食
瘦身不仅要迈开腿，还要管住嘴。在瘦身期间，妈妈们可以选择一些营养丰富但是能量较低的食物，例如新鲜的蔬果、蛋白质丰富的鸡肉或是鱼肉。
这样的饮食搭配既能满足瘦身的需求，也不会影响母乳喂养。
