小密语录：产后修复靠这招，1个月后你会发现自己变了很多
男人这种靠下半身思考的生物，经常会在女人怀孕期间出轨，就算是生完孩子之后男人仍然死性不改，因为这时候女人因为食量控制不好很容易身材走样，皮肤也越来越差，自然就开始被男人嫌弃了。不蒸馒头争口气，女人产后也要快速恢复身材呀！等到自己变漂亮有资本之后想找谁找谁！
双腿并拢，上半身完全向下弯曲，头部自然下垂，左腿保持姿势不动，右腿小腿弯曲上翘，脚尖绷直。双臂弯曲环抱住自己的双腿。练习瑜伽首先要拉伸身体各个部位，尤其是双腿和腰部，这都是我们减肥塑形的重点部位。如果平衡能力较差的话，可以选择双腿支撑身体，毕竟安全第一。
半跪在垫子上，上半身向前弯曲，双臂支撑身体，膝盖点地，小腿向上翘起，右腿从后侧向上高抬，脚尖触碰到头顶，腰部向后弯曲。身体协调性能够通过这个姿势得到非常棒的提升，这对我们日常生活也非常有帮助。右腿向上弯曲的时候大腿前侧会用力绷紧，自己控制好力度不要拉伤韧带。瑜伽倡导张弛有度，更何况是刚刚生完孩子的孕妇，所以下面的姿势先来放松下。
双腿弯曲，脚尖点地支撑身体，上半身保持直立，双臂自然弯曲，双手平放在膝盖上，挺胸抬头收腹。别看是放松姿势，脚尖点地支撑同样可以塑造小腿肌肉线条，减肥瘦身呢。力量足够的话可以选择双腿最大限度分开的一字马姿势放松也是可以的，小密经常这样练习。借助这个姿势，我们刚刚好可以完成下面的瑜伽体式呢！
右腿保持原定姿势，脚尖踮起支撑身体，小腿与地面保持垂直状态，左腿向左侧完全伸直，左臂向下支撑住身体，右臂带动腰部向左侧弯曲握住自己的脚尖。双腿和双臂以及腰腹都能够被很好的拉伸到，尤其是腋下的副乳和赘肉较多的小腹，减肥效果更是棒极了！想减肥就要坚持练习下去，小密保证，接下来体式都在你们身体承受范围之内呢！
双臂反手支撑住上半身，小腿保持直立，脚尖踮起，身体与地面保持平行，身体稳定之后右腿弯曲向上高抬，头部自然下垂。腰腹用力保持身体不下陷的同时可以塑造腹部线条，练出马甲线和性感小腹。腰腹用力是保持体式标准的关键，姿势不标准很容易扭伤双臂，脱臼的滋味是不好受！
“手掌倒立”瑜伽体式，双臂支撑住身体，下半身绷紧，腰腹用力带动双腿移至半空中。双腿朝向两侧微微分开之后，腰部带动下半身朝向左侧微微偏转。手掌倒立再加上腰腹带动下半身向左侧扭转，难度偏大，但是塑形减肥的效果却很棒，可以收紧你松弛的皮肤，让他们变得更紧实。下半身扭转的时候控制好力度，千万别勉强自己，做不到只是坚持手掌倒立也是可以的。
双臂弯曲支撑身体，胸部和腹部紧贴墙壁，双腿向前弯曲，脚尖点地支撑，右腿向上绷直抬高，臀部收紧。腰部处于极度弯曲的状态，鉴于许多人不能够很好的完成，小密建议大家去练习轮式瑜伽体式，减肥效果也很棒！
双腿相互盘绕坐在垫子上，左腿从左侧向上高抬，左臂向左侧自由伸直，右臂高抬，右手向左握住高抬的左脚，腰部向右侧弯曲。记住双腿要轮流高抬，不然训练强度不一致的话很容导致身材比例不协调。
1：双臂向前伸直扶住地面，双腿并拢，脚尖踮起。
2：左腿绷紧保持直立，右腿从后侧向上高抬脚尖绷直。
3：臀部用力向上拱起。
产后想要急速恢复身材不是事儿，只要你坚持练习瑜伽，绝对会让你看见效果！
有什么需要的可以跟小密留言哟，小密会108体式千万变化，就不信没一个姿势能让你喜欢。
