月子里很多妈妈害怕自己月子坐不好，会落下毛病。妈妈们也许不知道产后第一餐的饮食不当，也可能成为月子病的根源。新妈妈们分娩后，体内激素水平大大下降，身体过度耗气失血，阴血骤虚，在这种情况下很容易受到疾病的侵袭，因此依照个人体质，产后第一餐的饮食调理非常重要。
产后第一餐究竟吃什么好呢？
剖腹产和顺产，第一顿的吃法是有区别的。顺产产后第一餐首选一些易消化，营养丰富的流质食物。例如:冲蛋花汤，蒸蛋羹，小米粥，鸡蛋稀面水，藕粉都是很好的选择。这些汤里都可以加红糖，如果产妇不喜欢吃，就少放一点。
剖腹产在通气后，才可以进食第一餐。第一餐也是稀、碎、烂为主，但汤里不能加红糖，剖腹产在第七天的时候才可以用红糖。
产后一星期内应以米粥、稀饭、烂面条、蛋汤、面汤为主食，不要吃油腻的东西。产后一周消化正常，可以吃鱼、肉末、鸡汤。在整个月子期，应少食多餐，一日六餐，三餐主食三餐加餐。
产后饮食的四大原则:精、杂、稀、软为主要原则。精是指量不宜过多;杂是指食物品种多样化;稀是指水分要多一些;软是指食物烧煮的方式应以细软为主。由于产妇在分娩过程中体力消耗过大，身体虚弱，胃肠功能还没有完全恢复，因此产后第一餐，应首选易消化，营养丰富的流质食物。
产后第二周可以食用鲫鱼汤豆腐汤、鲤鱼汤，可以促进子宫收缩，帮助去除余血，还可以利尿消肿，还起到催乳的作用，还可以去除产后浮肿。
在月子期间要少食用盐和水。为什么不能喝水呢？因为水分过多，会增加肾脏的负担，还会引起浮肿，但是平时人们都说要喝八杯水，产妇离了水怎么能行呢？所以也要增加水分，可以在加餐的时候，可以加水果粥、水果汤、红豆汤、银耳莲子羹、米酒鸡蛋汤等。
在月子里不要食用酱油、味精等调料，还有韭菜、大蒜、辣椒、胡椒粉、茴香，这些都是回奶的东西，另外有的食物会使母体内热，可通过乳汁影响婴儿，辛辣生冷的东西也不能吃。
在生产过程中产妇耗气伤血，产后气血两虚，正确的坐月子食谱顺序是一排二调三补。女人坐月子是绝好改善体质的机会，所以吃对月子餐非常重要。
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