经常看到有关产后发胖导致身材走形进而影响家庭的事情，虽然他平时一直有说不在乎产后胖胖的样子，但那只是无奈！谁不希望成天面对的是一位好看的呢，所以减肥是必须的！用这个方法成功减肥30斤。
怀孕前虽然我也不是很瘦，但是绝不胖，但是现在可不一样。本身个子就不高，再加上130斤的体重，胖的连自己都嫌弃自己了！更何况他还要每天面对着我，说不在乎来安慰倒是真的，时间一长难免不会有别的想法。
我是在孩子断奶后才开始减肥的，本打算在产后六个月减肥黄金期就开始的，只是家人比较传统，认为哺乳期减肥会影响奶水的质量。当然，人家宝妈的奶水很清淡，而我的奶水可是既厚实又白。其实，这都是因为平时吃的太好，营养过剩的结果就是我一直都没能瘦下来。
都说产后肥胖不容易减，事实上我也见过很多类似的情况，孩子都好几岁了依然很胖的宝妈有的是。这对我的触动很大，我可不希望就这么胖下去，必须瘦下来将来给孩子一个漂亮的妈妈。
虽然我特别的想尽快瘦下来，但是在减肥这件事情上我还是蛮谨慎的，因为身边有太多人常年在减肥，而且甚至于越减越肥。所以像节食、药物等既没啥效果又遭罪的减肥方式，我是不会再尝试的。
我认为减肥必须要健康，然后是真正的瘦！减肥只要合理的控制饮食再加上适量的运动，很容易瘦下来的。只要能连续性坚持，很快就能瘦下来的。
方法特别简单，是通过均衡营养的饮食方式，帮助身体主动消耗脂肪。此外，每天我还保持运动快走的习惯，一点也不累。
减肥就是七分吃三分练，只要吃对了减肥就成功了一大半。我用这个方法在第一个月就瘦了8斤多，而且没有任何的不适。也就是4个多月的样子，成功减肥30斤，甚至于比怀孕前还要再瘦点。
他说我瘦下来的样子真好看，还用他说，就从他眼神里我就能感受到了。而且，因为减的是真正的脂肪，所以还不用担心反弹的问题。产后减肥并不难，只要方法对，谁都能瘦下来！
运动法——平板撑
平板支撑(plank)是类似于俯卧撑的一种简单肌肉训练。可以有效的锻炼腹横肌，促进机体的新陈代谢，提高整体的平衡性和柔韧度，必要时可以缓解背部、腰部酸痛，被公认为训练核心肌群的有效方法。
训练的方法——俯卧
双肘弯曲支撑在地面上，肩膀和肘关节垂直于地面，双脚踩地，身体离开地面，躯干伸直，
头部、肩部、胯部和踝部保持在同一平面，腹肌收紧，盆底肌收紧，脊椎延长，眼睛看向地面，保持均匀呼吸。(注意:任何时候都保持身体挺直)
正确的姿势:
1、一定要注意肘关节和肩关节与身体都要保持直角。
2、在地板上进入俯卧姿势，用你的脚趾和你的前臂支撑你的体重。手臂成弯曲状，并置放在肩膀下。
3、任何时候都保持身体挺直，并尽可能最长时间保持这个位置。若要增加难度，手臂或腿可以提高。
4、肩膀在肘部上方，保持腹肌的持续收缩发力(控制住)，保持臀部不高于肩部，脚之间与肩同宽。
5、手部可以合十，在坚持75秒以上的时候适当抬高一下臀部(因为随着时间我们的臀部会下沉，所以需要保持臀部和腰板、腿保持直线)。
周一减肥食谱
1.早餐：一杯五谷豆浆+一份焯拌卷心菜+少许蒸山药。
2.餐点：少许葡萄。
3.午餐：一碗黑米饭+少许蒸鱼+少许杏仁拌菠菜。
4.餐点：一杯酸奶+半根香蕉。
5.晚餐：一个蒸红薯+一碗西红柿紫菜蛋花汤+一份芝麻酱拌油麦菜。
周二减肥食谱
1.早餐：一杯牛奶+一个蒸红薯+一个苹果+几颗杏仁。
2.餐点：少许葡萄。
3.午餐：一碗米饭+少许蒜蓉西兰花+少许凉拌鸡丝苋菜。
4.餐点：一个桃。
5.晚餐：一碗小米红枣粥+一份金针菇拌黄瓜+一些虾仁炒冬瓜。
周三减肥食谱
1.早餐：一碗牛奶燕麦粥+几颗坚果+一个苹果。
2.餐点：几颗红枣+一杯酸奶。
3.午餐：一碗红豆饭+少许牛肉丝炒洋葱丝胡萝卜丝+少许凉拌芹菜豆芽。
4.餐点：一个橘子。
5.晚餐：一碗玉米南瓜粥+一份紫甘蓝拌甜椒黄瓜+少许蒜蓉空心菜。
周四减肥食谱
1.早餐：一碗玉米南瓜粥+一个鸡蛋+少许芝麻酱拌木耳丝黄瓜丝。
2.餐点：圣女果+一杯酸奶。
3.午餐：一碗糙米红枣饭+一份魔芋丝拌西兰花+少许虾仁炒莴笋丁木瓜丁。
4.餐点：一个桃。
5.晚餐：一碗山药薏米燕麦粥+一个蒸茄子+一份凉拌海带丝干豆腐丝。
周五减肥食谱
1.早餐：一碗山药薏米燕麦粥+三个鹌鹑蛋三个+少许杏仁拌鸡毛菜。
2.餐点：一杯苦丁茶一杯+少许秋枣。
3.午餐：一碗红豆饭一碗+一碗鸡腿肉煲杂菌汤+少许白灼空心菜。
4.餐点：几颗葡萄。
5.晚餐：一杯牛奶+一份蔬菜沙拉。
七日瘦身汤的制作方法
第一天：汤和水果
除香蕉外，其他水果都可以吃，不过甜瓜或西瓜少吃，因其所含热量比其他瓜果多。如果喝茶、咖啡和果汁，不要加牛奶和糖。
第二天：汤和蔬菜
除了喝汤，可以吃所有的蔬菜，不限量，且最好选择新鲜蔬菜。不要吃豆类和玉米。中午可以吃点烤土豆。请记住：不能吃任何水果，要多喝水。
第三天：汤、水果和蔬菜
这一天不能吃烤土豆。汤、水果和蔬菜可以随便吃，同时多喝水。如果前三天都能严格遵照饮食规定，即可减重2-3公斤。
第四天：汤、水果、蔬菜和牛奶
这一天除了汤、水果和蔬菜之外，还可进食1杯牛奶和3只香蕉。切记：喝的牛奶不能超过汤的量。
第五天：汤、牛肉和西红柿
除喝汤外，可以吃些西红柿、牛肉。牛肉不要超过200克，西红柿要生吃，不限量。这一天要喝6～8杯水，只喝1次汤就可以了。
第六天：牛肉和叶类蔬菜
牛肉和蔬菜随便吃，还可以吃两块牛排，但不能吃烤土豆。除喝一次汤外，一定要多喝水。
第七天：米饭、果汁和蔬菜
这一天可以吃点米饭和蔬菜，喝些不加糖的果汁，多喝水。蔬菜可以用葱炒著吃。
七日之内一定要记住：不吃面食，不喝酒和其他饮料，菜里不能放油，饿时用“减肥汤”充饥。
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