前两天有位宝妈急吼吼的问我：母乳喂养三个月了，产后奶水一直都很充足，最近作息也都规律，可奶水突然就减少了，都不够宝宝吃的，是怎么回事？
问了她这几天的饮食，她说起有天和朋友出去吃饭，饭店里提供的都是大麦茶，一时口渴多喝了几杯，晚上宝宝就跟没吃饱似的。
问题就出在这里了，大麦茶具有回奶的功效，母乳妈妈饮用后乳汁分泌就会减少。想要宝宝“粮仓充足”，下面几件让乳汁减少的事情宝妈可不能做！
一、吃回奶食物
除了大麦茶外，大麦茶、韭菜、山楂、花椒、茴香、巧克力、老母鸡等都是回奶食物。不过具体回奶效果因人而异，有些别吃人了没事，但你吃了可能就会回奶，所以最好还是避开！
二、宝宝吸吮不足
宝宝的吸吮是最好的下奶利器。有些宝妈总觉得自己的奶水不足，早早的就给宝宝添加了奶粉，宝宝对乳房的吸吮次数下降，泌乳系统不受到相应的刺激，乳汁分泌自然也会减少。绝大部分的母乳妈妈乳汁都是足够满足宝宝的，只要宝宝每天排便次数正常，身高、体重增长正常，就没必要额外添加奶粉。
三、过度劳累
宝妈过度劳累，加上心情不好，影响到身体内分泌系统，也容易导致乳汁减少。产后如果自己照顾宝宝太辛苦，最好让婆婆或者丈夫帮忙照看孩子；有不良情绪时及时排解出来，避免郁积于心。
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