怀孕使女性在青春期后感受到第二次的身体巨大变化，无论是体型、身体机能还是心理状态都发生了或多或少的变化。从备孕到生产的过程中，女性都需要不断的来调整自己。如临大“敌”后的妈妈，除了照看自己的宝宝之外，还有一项艰巨的任务就是调整自己，也就是产后恢复坐月子。产后月子如果坐好了,不但能让身体尽快复原,有时连原本体质不好得妈妈都可一并改善,因此,产后妈妈一定要把坐月子重视起来,好好规划坐月子的内容,千万不要整天吃饱睡、睡饱吃,将脱胎换骨的契机白白浪费。产后是宝妈身体恢复最重要的时刻，为了自己的身体健康，也为了小宝宝将来的幸福，宝妈可不能大意，尤其是以下几件事儿，要牢牢记住
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一，产后及时母乳
一些地区的产妇觉得：在产后24小时后才要给新生儿喂奶，认为开奶早不好。现实上，临产后乳房充血膨胀较着，尽早哺乳有助于刺激乳汁的渗出，使往后的母乳喂养有个精彩的开端;还有助于促进子宫缩短。哺乳前后，产妇应非常注意保持双手的干净以及乳头、乳房的干净卫生，防止产生乳腺感染和重生儿肠道感染。
二，忌多吃味精
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一般而言，成人吃味精是有益无害的，而婴儿，特别是12周内的婴儿，如果哺乳期间的妈妈在摄入高蛋白饮食的同时，又食用过量味精，则不利。因为味精内的谷氨酸钠就会通过乳汁进入婴儿体内。而导致婴儿锌的缺乏，这样，婴儿不仅易出现味觉差、厌食，而且还可造成智力减退，生长发育迟缓等不良后果。
三，洗澡洗头
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产后身体虚弱，抵抗力较差。细菌病毒更容易入侵身体。由于产后代谢旺盛，产妇身体处于“分解代谢”过盛的状况，许多代谢后产生的身体垃圾都要排出体外，加上产妇出汗很多，头发、衣服都时常处于潮湿的状态，尤其在室内温度较高时，这样的情况更为明显。
此外，产后恶露不断地排出，如果个人卫生清洁工作做得不好，加上产后泌乳，乳汁分泌等，身体就会产生异味，因此全身的卫生清洁十分重要，它将对母亲及孩子产生很重要的影响。所以是必须要讲卫生。刷牙，洗澡是必须的。
四，忌用冷水
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宝妈生完孩子以后元气大伤，身体非常虚弱，如果在这个时候碰凉水，寒气入体，就会留下关节疼痛的病症。如果到了阴冷天气或者下雨天，宝妈就会觉得关节隐隐作痛，不利于以后的生活。
五，多吃水果蔬菜
产后由于身体哺乳的需要，各种维生素的需要比平时增加1倍以上，因为维生素C可以保持血管壁和结缔组织健康致密，减低脆性，并有止血和促进伤口愈合的作用。因为在新鲜蔬菜和水果中的含量很丰富。
六，可以下床活动
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生完宝宝后，是可以下床的，好多宝妈都是听信了老人的说法，在床上躺了半个多月，这是完全错误的，顺产后八小时左右即可下床大小便，一天后就可以适当活动了，如果有侧切情况，那么要根据医生的建议，一般3-5天后即可，二剖腹产的宝妈，生完后的24小时内是不允许下床的，3-4天后可以根据自身实际情况适当活动。
七，不可干重活
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虽说月子要适当活动，但是不能干活，干家务，孩子也不能一直抱着，坐月子要学会偷懒，干活关节用劲，容易留下月子病，凡事不要亲力亲为，产后产妇身体虚弱，不可弯腰用一点劲，这样的损伤是不可逆的，新妈妈要好好爱自己，宝宝也不要一直抱着，容易得妈妈手，
八，记得收肚
很多人认为产后腹部能自行恢复，于是就放任自流，其实利用生产的机会来调整体型，或者改善身体上的一些症状，是一个很重要的时机，所以很多人会在这段期间用束缚，套装，达到调整体型的目的!
松弛的肌肤、堆积的脂肪和凸出的肚子！这情况对于刚生产完的妈妈而言，一定不陌生。甚至还有好多，宝宝都六七个月了，看上去仍旧像怀孕5个月的样子。
曾经，我也跟许多妈妈一样，天真的认为只要宝宝一出世，就会恢复到孕前的体形和尺寸。但实践证明，实际上，这一过程远比我想象的时间更长，而且更难[郁闷]
后来产科上班的阿姨介绍我去购了一套，束缚的，试了试挺好的，喂奶很方便，看起来很小可是穿上舒服极了，不觉得勒，于是我就每天坚持穿了，大概俩月下来，我减了有 23金，大肚子完全紧致了，整个人都不臃肿了。真的很高兴
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九，保护眼睛，不要哭泣
不要成天玩手机，让自己处于疲惫的状态。现在人离开手机就感觉好像缺少点什么，浑身都不舒服。可能孕期的时候还会克制一点，可是等到宝宝生下以后，自己除了给宝宝喂奶，好像什么都干不了，只能多玩会手机。但是宝妈长时间玩手机，就会产生视觉疲劳，很可能会影响到视力。长时间看着手机，有时候还会出现头晕的现象，所以玩手机时间不能过于太长。
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另外这个时间段对于女人来说，真的十分煎熬。没有任何娱乐，不能吃辛辣的食物，不能长时间出门。有时候老公还对自己不理解，当和家人有争议的时候，大家都不听你。瞬间情绪就会爆发，眼泪止不住掉下来，老公可能还冷言说你太矫情。情绪不稳定，时常心情压抑，很容易得抑郁症。不要认为这种病很遥远，产后得这种病的宝妈应该不少。
产后的母亲可以通过多种方法放松自己的心态。做一些简单的活动以及自己喜欢的事来调节自己的心情。比如：听音乐、做手工等等。如果情绪低迷可以想想自己可爱的宝宝来提醒自己做坚强妈妈，或者去请教心理医生。
