十月怀胎，一朝分娩！很多新手妈妈生完孩子以后，更多的想法是，还不如将孩子再塞回肚子里去，因为孩子出生以后，妈妈几乎24小时都不能离开孩子，而且还要经历坐月子，老一辈都说坐月子如同脱胎换骨，月子坐的好不好关系后半生，稍不留神就容易落下月子病。那么产后应如何做好月子？正确的饮食、生活方式都很重要，如果不守住这12条底线，真的是白熬几十天。
底线一：正确的用眼
有的新妈妈认为产后只要静养就可以，再加上如果纯粹只是坐着或躺着难免有些无聊，于是新妈妈就用看书、看电视、上网来打发。但是产后讲究科学用眼却是新妈妈应当注意的事。别等一出月子才发现视力下降，而且眼睛还老是感觉干涩难受才后悔，所以在月子期间一定要保护好自己的眼睛，看手机可以，但是请一定注意把握时间。
底线二、正确的休息
分娩使产妇耗尽了心力，身体亏损严重，所以一定要坐月子好好的调整。但是有些产妇生完宝宝之后，担心婆婆照顾不好宝宝，所以什么事情都想亲力亲为，给宝宝喂奶，哄宝宝睡觉，给宝宝换尿布等，而且还有的产妇需要自己做饭，收拾家务，结果导致太累了，出了月子之后总是腰酸背痛的，留下了一身的月子病。
所以产后，产妇一定要注意休息，不能什么事情全部自己承包，该放手时就放手，多加休息，促进身体的恢复。
底线三：注意骨盆恢复
10月怀胎，宝宝在妈妈的肚子中时，它们的重量往往会造成妈妈们腰椎前凸变大，骨盆前倾，以及腹直肌白线分离等情况，这些也是让妈妈们看起来从少女一下子变成大妈的重要凶手。所以在产后，如果想要迅速的摆脱，大屁股大身板的大妈形象，骨盆的修复一定不能够轻视，理论上来讲，骨盆的恢复就是将骨盆和腰椎恢复到产前的形态，将他们从通往大妈的道路上拽回来，对于骨盆的恢复来说，只有一小部分的人可以随着激素水平的降低自身恢复，大多数的人还是要通过健身，借助辅助工具，产后调理等方式进行恢复的。
底线四：不通风
传统坐月子总是被关在密不透风的黑屋子！为了防风。其实这样是不对的，相反，坐月子的妈妈更需要待在一个温暖、明亮、空气流通、干净整洁的房间里，不然很容易导致情绪不好，产后抑郁了怎么办？注意产妇自己保暖就行了，每天定时开窗给室内通风，保持空气的流通和清爽很重要。
底线五：观察子宫恢复情况
在怀孕过程中，孕妈咪的子宫随着胎儿的长大，会发生翻天覆地的变化，一朝生产升级为新妈咪后，子宫也需要时间来恢复到孕前的状态，可是该如何判断子宫是否恢复良好了呢？
【第一周】
1、阵痛从第三天开始得到缓解2、恶露量在分娩当天和第二天较多，然后越来越少，一周后与平时的月经量差不多3、分娩后第一天开始分泌乳汁.4、分娩1周后，子宫缩小
【第二周】
1、恶露的颜色由褐色变成黄色，量也减少。2、母乳分泌更顺畅。3、子宫继续缩小，恢复到分娩前状态。
【第三周】
1、黄色的恶露几乎消失2、分娩时伤口基本痊愈。
【第四周】
1、恶露消失，分泌出和妊娠前相同的白色分泌物。2、耻骨恢复正常，阴道恢复正常，会阴部消肿
3、腹部变得较为紧绷。4、妊娠纹的颜色变浅。
【第五周】
1、子宫完全恢复。2、摆脱产后抑郁症。
【第六周】
1、腹部下垂不明显，身材恢复原状。2、身体大多已调整至原来状态。
底线六：坚持母乳喂养
母乳喂养对宝宝的好处我在这里就不赘述了。坚持母乳喂养同样对产妇也有好处，可以促进子宫收缩，减少出血，并能帮助排净恶露。而且哺乳妈妈会比奶粉妈妈每天多消耗500千卡的热量，有助于产后瘦身。
母乳喂养无论是对宝宝还是妈妈都是有好处的，首先母乳是孩子最理想的天然食物，营养丰富还有多种抗体，提高孩子的身体抵抗力，而通过孩子吮吸可以预防乳腺炎或是乳房胀痛等不适，还能够带出身体多余的热量，对于产后妈咪的身材恢复很有帮助，而且母乳喂养体现了妈妈的高度责任感和爱心，可以促进母子交流
底线七：照顾孩子，劳力伤神，加速变老
当了妈妈以后，尤其是新手妈妈，刚开始面对孩子，不知道如何做才能让孩子更加舒服，于是就会费很大的心神，尤其是在孩子哭闹的时候，更是让妈妈们感觉到心疼，于是就把大部分的精力都放到了孩子的身上，孩子的吃喝拉撒都需要妈妈们操心，再加上宝宝们半夜都会饿，饿了就哭，尿了也哭，不舒服也哭，妈妈们需要一样一样的猜，宝宝到底是哪一种情况，这样长时间的劳力伤神，会使妈妈们加速变老，皱纹爬上妈妈们的脸庞，看着就没有同龄未婚的女孩子年轻
底线八：穿着不能受凉
因为产后新妈妈的身体较虚弱，免疫力低，与正常人相比更易生病，因此在穿着上要多加小心，千万不能受风。但是虽然在月子里要注意保暖，但产妇本来就虚弱易出汗，如果遇到炎热夏天，再捂上很多衣物，很容易因出汗过多引起中暑、虚脱等问题。产妇不一定要穿长裤长褂，只要觉得舒适、不冷不热就行。
室内温度也不可太高。可以适当使用风扇、空调来降温，但要注意电风扇不要直接对着产妇吹，开空调时也不要将风口对着产妇，并且温度不可调太低，以25~28度左右为宜，以免受凉。
另外产后尽量剪个清爽短发。产后坐月子，长发很难自然风干，产后抵抗力差，很可能会引起感冒，不仅对妈妈身体不好，还可能会传染给宝宝。这样说来，产后剪短发真的很有必要。虽然产后把长发剪短了，但是妈妈们也不要太纠结。很多的短发发型不仅好打理，而且很好看。选择一个适合自己短发发型会让你比长发的时候更美。
底线九：要尽早排尿、排便
通常情况下，顺产妈妈在生完孩子后的3、4个小时左右就能顺利排尿了，这说明产妈受到压缩的膀胱已经恢复正常的泌尿功能了，但如果超过了这个时间还没有尿意，你就需要去找医生咨询了。如果尿液滞留过久，很可能会造成产妈尿道感染或者是子宫位移，不利于产后恢复。
对于产后第一次排便的时间会比较久，有的可能会在产后4、5天甚至更久。如果你生产后一周内还没有顺利排便，你就需要多下床走动促进肠道的蠕动，或者是按医生的方法促进排便。
底线十：忌探望过多造成交叉感染
现在生孩子是家族大事，来探望产妇的亲友必然分外的多。人多噪音也多，并且产后妈咪异常衰弱，对于造访的客人其实没有精力来应对。
而且各种探视既不利于产妇休息，也增加了交叉感染几率。因此坐月子期间尽量回绝亲朋的探视，有客人来的时候，由尊长和丈夫迎接就可以了，产妇最好留在房间里，不要把宝宝抱出房间。由于新生儿抵挡力弱，见太多的人很容易受到传染。九忌辣椒、油炸食品辣椒：辣椒属辛辣食物，母乳妈妈稍微贪了点辣子，宝宝那边就哭闹不止、烦躁不安，甚至还会便秘，红屁屁等。为了宝宝的健康，新妈妈还是暂时忍忍馋，远离辣椒吧！油炸食品：油炸食物在油炸过程中，已经失去大量营养，尤其是肉类。这样的食物吃多了，新妈妈不仅肠胃不好消化，对身还会影响妈妈奶水的分泌。
底线十一：忌不及时收腹
松弛的肌肤、堆积的脂肪和凸出的肚子，这情况对于刚生产完的妈妈而言，一定不陌生。甚至还有好多，宝宝都七八个月了，看上去仍旧像怀孕5个月的样子。所以产后束缚是非常有必要的，可以收缩腹部，防止内脏下垂，预防妇女病。但要使用专业透气性好的，如果材质不透气，还会造成腹部湿疹，甚至于会引起腹部潮湿而着凉，落下“妇女病”，女人一定要爱自己。
底线十二：月子是42天
坐月子是女人一生中改善体质最好的时机。怀孕时，子宫增大，肺负担加大，肾脏负担加大，输尿管增粗，心脏负担变大，肠道蠕动变弱，骨、皮肤、关节、韧带等都有相应的改变。生产时，出血多、出汗、身体虚弱空疏。生产后，生殖系统、关节、韧带、皮肤等都需要恢复正常，传统坐月子是30天，科学上计算最好坐42天，医学上坐月子叫产褥期，产后到全身器官恢复到孕前状态，需要6周，就是42天。
