女性在生产后一段时间内，身体中的大部分营养物质都会呈现不足的状态，坐月子期间不好好补充，不仅会影响自身的健康，其母乳中的营养成分也会下降，所以产妇从产房出来的那一刻，坐月子就开始了，坐好了，不仅能治愈疾病，还能改善体质。坐不好真的会受罪一生。所以，每一个女人都应该在坐月子的时候，多为自己考虑，多对自己好一点。在坐月子的时候，一定要为自己努力做好这几点，不然会辛苦一辈子
一，老公帮忙照顾宝宝
新生儿的护理非常重要，新生儿刚从妈妈的子宫出来，对外界都还不适应。如果护理不当很容易导致宝宝发生感染，这样不仅是对宝宝的伤害，也是对妈妈心里的伤害。因此在月子期间，爸爸应该学习新生儿的护理知识，帮助妈妈照顾月宝宝。产后的妈妈自己身体本来就没有恢复，很多事情都不能做。这个时候宝爸就可以承担起哄宝宝睡觉、帮宝宝换尿布等工作。
二，妈妈们应该坚持用母乳喂养孩子
产妇在生下婴儿后最好是给宝宝吃母乳,这样对婴儿和母亲的身体很好,特别是妈妈的第一口奶,营养价值超高,对新生儿的发育很好,因为母乳对婴儿身体的好处是奶粉不能取代的。在任何情况下，母亲们都要在这个月里给宝宝喂奶，这对她们的恢复身体也是有好处的。
三，不用担心母乳不够宝宝吃
对于新生宝宝来说，吃没吃饱是一个很严肃的话题。为了宝宝的发育健康，在宝宝出生后24小时内，宝妈会及时让孩子喝到珍贵营养的初乳。产后初乳的分泌量通常比较少，因此宝妈总担心自己的母乳量不够孩子吃，担心耽误了宝宝的发育
刚出生的新生宝宝胃里还存有羊水，宝宝这时候不会感到饥饿。只有肠胃排空才会感到饥饿，因此宝妈不要觉得宝宝哭闹就是肚子饿了。如果让宝宝在24小时内喝下过多的母乳，宝宝的饥饿中枢神经就会提前工作，人为的撑开宝宝的肠胃，等到肠胃排空的时候，宝宝通常会很难受，哭闹情况会比较剧烈
四，过“补”的月子不能要
为了能让宝宝吃到奶，很多新妈妈在生产后便开始喝下奶汤或药。其实，产后下奶汤不宜过早喝。剖宫产的产妇出奶要慢一点，不必过于着急。若过早食用下奶汤，可能会造成后期乳汁淤积，导致乳腺炎、产后发热等症状。
五，抓住子宫恢复关键期
产后一个半月是子宫恢复功能的最佳时期。不注意恶露的尽快排除，会导致产后腹痛，我们可以对子宫进行适量的热敷和按摩，以加速子宫的快速收缩和恢复。产后适当的走动，也能有效的促进身体恢复，还有母乳刺激。因为宝宝在吃奶的过程中，会刺激子宫收缩，加速子宫的复原。
六，静养≠坐懒月子
没错！新妈咪生产后身体虚弱，确实需要静养。但我们需要知晓，此处的静养，主要是指环境安静，身心安宁，心静神宁。静养，并不等同于什么都不做，如果新妈咪在月子期间真的什么都不做，懒得运动，坐“懒月子”，反而会给身体的恢复带来负面影响。虽然在分娩时新妈咪消耗了大量的体力和精力，但只需在24小时内充分睡眠或休息即可使精神和体力恢复，产后完全卧床休息，会导致食欲不振，子宫恢复得慢，也不利于恶露排出。
月子里适当地活动有利于子宫复原，促进宫内恶露排出，减少感染的发生还有促进血液循环，减少盆腔及下肢血管血栓
七，月子里可以正常地洗漱
许多人都会听信谣言说在月子期间不能洗脸刷牙，这种传言妈妈不相信，月子期间洗澡是很正常的现象，只要记住使用适当的水温，一定要保暖就可以。想象一下，如果一个月不洗澡又脏又臭，不洗母亲的身体周围环境是不好的，这样也会更容易生病，所以在正常的洗漱过程中，产妇用温水来正常洗漱就好。
八，读懂宝宝的哭声和表情
新生儿宝宝唯一表达自己的方式就是哭和表情，新手爸爸妈妈常常对此很无助，其实，只要注意观察和体会，就会慢慢发现宝宝在正常情况下、饥饿、不舒服或生病时，其哭声是有差别的，这需要宝爸宝妈在实践中积累经验，用心体会和揣摩。只有读懂了宝宝的哭声和表情，才能更好的了解宝宝的需要，为宝宝提供更好的护理。
九，记得收肚
其实利用生产的机会来调整体型，或者改善身体上的一些症状，是一个很重要的时机，所以很多人会在这段期间用束缚，套装，达到调整体型的目的!
松弛的肌肤、堆积的脂肪和凸出的肚子！这情况对于刚生产完的妈妈而言，一定不陌生。甚至还有好多，宝宝都六七个月了，看上去仍旧像怀孕5个月的样子。
曾经，我也跟许多妈妈一样，天真的认为只要宝宝一出世，就会恢复到孕前的体形和尺寸。但实践证明，实际上，这一过程远比我想象的时间更长，而且更难[郁闷]
后来产科上班的阿姨介绍我去购了一套，束缚的，试了试挺好的，喂奶很方便，看起来很小可是穿上舒服极了，不觉得勒，于是我就每天坚持穿了，大概俩月下来，我减了有 23金，大肚子完全紧致了，整个人都不臃肿了。真的很高兴
十，心情要保持愉快
除了各种补品外，母亲身体的恢复大部分是心情，有时心情好会带来意想不到的结果，在心情不好的时候很容易导致严重的疾病。刚生完宝宝的产妇，情绪上会有一些明显的改变，如情绪低落、易怒、爱哭、消沉、悲观失望、感觉疲惫、食欲差，常无缘无故或因一点小事而发脾气，或责备丈夫及家人，或大吵打闹，或整日闷闷不乐，这种情况是产妇表现出来的一种抑郁情绪。
为了孩子和他们自己的健康，必须调解自己的情绪，不要想太多。如果爸爸能够在月子期间多照顾妈妈的情绪，能够帮妈妈分担照顾妈妈的责任，那妈妈的身心都会得到放松，才会做好月子，才能在产后快速的恢复
