孕育孩子是一件很辛苦的事，本以为宝宝出生后妈咪可以轻松点，实际上带孩子更累。产后不仅睡眠质量不好，妈咪身体上也会出现一些问题，特别是胸部下垂很明显，这让大多数妈咪都很苦恼。医生表示，产后每个妈咪都会出现这种问题，一张图能道出很多妈妈的心声!
那么产后如何预防胸部下垂呢?
1、坚持戴胸罩
生完宝宝后，有的妈咪为了哺乳方便都不带胸罩。事实上，从哺乳期开始，妈咪就要坚持戴胸罩。若不戴胸罩，重量增加后的乳房会明显下垂。妈咪可以购买哺乳胸罩，不仅喂奶方便对乳房也好。戴上胸罩后，乳房有了支撑和扶托，乳房血液循环通畅，对促进乳汁的分泌和提高乳房的抗病能力都有好处，也能保护乳头不受擦伤和碰疼。
2、哺乳期正确喂奶
不想自己的乳房下垂厉害，正确的哺乳方法也是很关键的。有的妈咪为了偷懒两边乳房不偏爱轮流喂。然而，如果孩子习惯吮吸一边的乳房，乳房会出现一边大一边小的情况，而且宝宝只吸允一边乳房，也很导致这边乳房下垂厉害。所以正确的哺乳方式应该是两边轮流喂。
3、经常按摩乳房
妈咪在每晚临睡前或是起床前，可以躺在床上自行按摩。将一只手的食指、中指、无名指并拢，放在对侧乳房上，以乳头为中心，顺时针由乳房外缘向内侧划圈，两侧乳房各做10次。这项按摩可促进局部的血液循环，增加乳房的营养供给，并有利于雌激素的分泌。
4、丰胸运动
产后乳房下垂的女性朋友可以多进行健康胸部的计划，通过定期的锻炼来增加胸部的肌肉群，改善胸部皮肤松弛的问题，让胸部能够恢复过去的挺拔、结实、丰满。不过，健胸运动不是一日之功，需要长期坚持，效果才明显。
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