很多宝妈生了孩子之后，看着自己走形的身材很是苦恼，想恢复身材又不知道什么方法有效果，下面就来看一看脊态辣妈的经验之谈，相信对宝妈产后恢复身材会有一定的帮助。
控制饮食是恢复身材的必经之路，产后瘦身一定要做到以下几点。
第一、节食减肥最健康的方式就是，早上吃饱，中午吃好，晚上吃少，注意清淡不油腻，少盐少糖。虽然不吃饭的减肥效果非常明显，一个星期就可以瘦十斤，但是建议大家不要这样做，因为不吃饭减肥对身体伤害实在太大了，特别是胃。
第二、宝妈千万不要盲目减肥，尤其是宝宝还在哺乳期的妈妈更不能乱减肥。建议哺乳期的妈妈每天吃蔬菜水果、粗粮、鱼肉禽蛋，并且要多喝汤，尽量不吃薯片、面包、饼干等热量较高的零食。
第三、严格控制每天盐的摄入量，尽量不吃经过加工的酱汁类食物，因为这些食物含有丰富的糖、盐和面粉，会增加你的热量。
第四、多喝温开水。因为喝温开水可以提升身体的基础代谢率、消耗脂肪、改善体质和皮肤、提高免疫力等效果。
节食还需要配合运动，减肥才有更好的效果。
第一、运动瘦身虽然成效很慢，但却是一种健康的减肥方式。刚开始准备恢复身材的时候，先不要剧烈运动，可以从散步开始，晚饭后，推着宝宝，散步一小时。等一段时间之后再开始慢跑，也可以上健身房，但是需要谨记任何一种减肥方法都需要坚持，运动瘦身的效果才会出来。
第二、月子期间我肚子上的肉特别多，医生建议我每天坚持做产后健身操，坚持了一段时间后，我发现肚子上的肉真的变少了，所以宝妈产后瘦身也可以选择在家里做一做减肥操。
第三、产后使用运动瘦身的宝妈需要注意，运动强度一定要适合自己，最好选择有氧运动，而且每次运动时间一定要持续30分钟。
产后恢复身材要规避的误区
第一、千万不要吃减肥药，不进对身体不好，还有很多毒副作用。曾经有个朋友生完孩子之后嫌弃自己肚大腰圆，于是选择喝减肥咖啡，喝了一个星期，每天除了拉肚子之外没有任何效果，最后还因为水中毒进了医院。因为减肥咖啡需要喝大量的水进行代谢，水喝多了导致水中毒。
第二、产后瘦身不要急于求成而选择抽脂，抽脂实在太恐怖，还是不要轻易尝试。
第三、减肥过程中要学会满足，把身体恢复到健康的状态就可以了，不要以别人的体重来要求自己，正视个体差异。
第四、产后两个月最好不要着急减肥，因为减肥会导致宝妈营养摄取量减少，从而影响宝妈身体的恢复以及奶水的质量。这段时间内也不提倡运动减肥，因为运动后会产生乳酸，影响奶水的味道。建议宝妈产后减肥选择在宝宝断奶之后进行哦，一是宝宝需要母乳，二是宝妈身体还在恢复阶段。
最后，小编要告诉大家，身体是自己的，胖瘦美丑不过是别人的看法，不要因为别人的看法折腾自己的身体。
