核心观点
宁波妈妈网上购买月子餐套装，效果遭质疑。
随着生活质量的提高，宁波的新妈妈们对坐月子这件事越来越上心。除了花高价请月嫂护理之外，对月子里的饮食调理也更加注重。
曾经的长面、鲫鱼汤，开始被看起来更「专业」的月子餐替代，一些准妈妈们还特地从网上购买月子餐套装。
然而看起来「大料」十足的月子套餐，实际上效果如何，是不是真的适合每个产妇，从专业人士的角度来看，还需要打个大问号。
孕妇：
//月子套餐料足得让人心动//
市民周女士怀孕快9个月了，这是她的第二个孩子。由于生第一胎时没有好好注意，坐完月子后，身体差了不少。所以这回她和家人都相当重视坐月子的事。在朋友的推荐下，她在某网店购买了一套价值1000多元的月子套餐，打算好好补补。
但最近一位做医生的亲戚提醒她，这种看似科学配比的月子餐，并不适合每个人，有些食材也不能乱吃。这下，周女士犯难了，这月子套餐到底是吃还是不吃？
网络配图
在网上找到了这家卖月子餐的电商。店里除了周女士购买的套餐外，还有好几款不同的产品。几乎每个产品的首页画面上都打上了「专业月嫂指导」「豪华套餐」「奶水足不发胖」等字样，并配以诱人的菜品图片，让人看了很心动。
在其他几个电商平台上输入「月子餐」搜索，跳出来的产品也是琳琅满目。这些产品基本包含了生化饮、催乳汤、杂粮粥、甜品、煲汤料等。不少月子餐产品宣称有自己的「专属中医顾问」，有的还直接请明星代言。
在售的月子餐都能吃上28天，由四个阶段的套餐组成，一些套餐还区分了南北方。值得注意的是，这些月子餐的配料几乎大同小异，都声称有虫草花、猴头菇、花胶、竹荪、干贝、海参等高档食材，但价格跨度很大，从100多元到近2000元都有。
医生：
//按套餐标配并不科学//
在一款售价1800多元的月子套餐评论区，有一些消费者在追评中反映套餐中就是一些茶包，用料也比较普通，质疑其性价比低，还有人表示，食用了产品之后并没有什么特别的感受，甚至还有吃完后皮肤过敏的。
在一些母婴论坛，也有不少询问购买月子套餐的帖子。不少发帖者和跟帖的网友都对是否需要花钱定制或购买月子餐比较迷茫。
多数购买者也是抱着「不管有没有宣传的效果，总不会有害」「生孩子损耗大，总要补一补」等心态下的单。
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宁波市中医院中医产后病专科的主治中医师郑书真表示，因为每个产妇产前产后的状况是不一样的，如果按照统一的标配进补，可能并不能达到理想效果，她也看了不少套餐的用料配比，对一些食材、药材的使用，也存在疑虑。
「例如我看到很多套餐里有虫草、花胶、燕窝、松茸、猪骨汤料、乌鸡汤料等，且不论是不是真的用了这些原料，就功效而论，产妇在恶露排净之前，是不宜大补的。但是恶露排净的时间每个产妇都不一样，如果不顾实际情况就按照统一的阶段配比进补，效果会适得其反。」
另外，对很多套餐中宣传的月子专用、芝麻油、月子水等，郑书真觉得这些食材并没有宣传的那么神奇，不建议特别购买。
月子餐值得买吗
商家们开发出各种各样的月子餐产品，其实宗旨都是通过饮食尽快恢复产妇的身体。无论月子餐的宣传得有多么好，关键还是要设计得科学合理。
如果月子餐的饮食合理，从方便、节约时间等角度考虑，只要条件允许，买买也完全是可以的。但是，如果设计不合理，不仅对恢复产妇身体没有什么好处，甚至还会有不好的影响，完全是花冤枉钱。
然而，市场上的月子餐产品众多，质量良莠不齐。如果要购买，最好先咨询营养科医生或专业营养师（不是月子餐销售人员），选择适合自己的产品。
不过，如果条件允许，也有能力和时间，完全可以选择在家自己料理饮食。符合自己的口味不说，制作方法和食材的安全卫生也更容易保证。只要做到食物多样、营养均衡，也完全是可以满足月子期的营养需要的。
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营养需求增加，重在饮食均衡
虽然月子期需要更多的营养，但这并不是说只要多吃某几种食物就够了，更应该注重均衡的营养。如果只是盲目补充单一种类的食物，不仅不会促进身体恢复，反而不利产妇健康。
实际上，很多产妇都存在饮食不当导致的营养不合理。
比如，有的地方认为坐月子要多吃红糖鸡蛋，于是家家户户顿顿都给产妇准备红糖鸡蛋，最终导致鸡蛋、红糖的摄入量过多；还有的说法说坐月子不能吃凉的食物，结果就导致很多产妇奶类、水果、蔬菜的摄入量不足 ，造成营养不良。
有研究显示，在坐月子期间，有 18% 的女性从不吃蔬菜、78.79% 从不吃水果、75.66% 从不喝牛奶；有些产妇吃红糖较多，每日红糖摄入量在 100 克以上的占 25.06%，最多的每天 400 克，并存在只重视产后头一个月营养的现象 。
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坐月子的营养贴士
说了这么多不靠谱的，我们再来看看月子期到底应该怎么吃。
1.适量多吃肉和蛋，保证足量的优质蛋白
肉类（猪肉、牛肉、鸡肉、鱼肉）和鸡蛋这类动物性食品中的蛋白质含量丰富，而且吸收率高，所以被称为优质蛋白。
一般来说，新妈妈每天的饮食中能有 150 克肉和 1 个蛋，再配合日常饮食，就基本能满足产褥期蛋白质的需求了。
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2. 多喝奶，多喝汤水
如果在月子期需要哺乳，那对钙的需求量会增加。奶类含钙量高，也容易吸收，建议新妈妈每天应喝 500 毫升牛奶。
不少新妈妈担心奶水不足的问题，其实，每天喝水的量和乳汁分泌量密切相关。喝水不足时，会使乳汁分泌量减少。所以，月子期需要哺乳的新妈妈应该多喝汤水。但要记得，不要喝太过油腻的汤，或者把汤上面那层油去掉后再喝。
3. 饮食充足，但不过量
按照我国传统，坐月子就要多吃，因为你不仅要恢复身体，还要给宝宝哺乳。
实际上，月子期饮食也需要适量，吃过多的大鱼大肉并不会有什么好处。过多的蛋白质、脂肪摄入，会加重消化系统和肾脏负担，还会影响产妇吃其他食物的量，容易造成营养不均衡。因此，产褥期饮食应该注意均衡多样，但都不过量。
需要特别提醒新妈妈的是，如果因为种种原因无法母乳喂养，那哺乳所需的热量就无需在饮食中考虑，所以吃的应该比母乳喂养的妈妈少一些。
4. 重视蔬菜和水果
我国不少地方民间流传产后不能吃蔬菜、水果等生冷食物的习俗。其实，产褥期不吃蔬菜和水果的习俗是很不利于健康的。
新鲜蔬菜、水果含有多种维生素、矿物质和膳食纤维等成分，可以增进食欲，增加肠蠕动，防止便秘，促进乳汁分泌，是产妇不可缺少的食物。
产褥期的新妈妈处于身体恢复期，由于之前卧床时间长，腹部肌肉松弛，运动量少，容易便秘。如果完全不吃水果，不仅会增加便秘的发生，还会造成某些微量营养的缺乏，影响乳汁中维生素和矿物质的含量，进而影响宝宝的健康。
因此，推荐月子期间也能每天吃蔬菜 300～500 克，水果 200～400 克。
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5. 科学锻炼和生活
有些老观念认为「坐月子」应该多吃少动，才能养好身体。其实不然，越来越多的研究表明，产后应该适当运动才更利于身体恢复，也能帮新妈妈们尽早恢复身材。
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