女性一生中有3次调理的黄金时期 ，那么其中最重要的一次就是月子期。
有的人生完孩子老十岁，有的人生完孩子比以前还年轻，这是为什么呢 ？
怀孕期间，子宫撑大，胎儿对内脏器官造成压迫，宝宝出生后，子宫呈真空状态，此时内脏有急需恢复到原来样子的本能，如果能在这个时候用正确的做月子方法去协调内脏恢复原有的状态，就有机会让内脏迅速恢复到原来的弹性、高度（也就是位置）、及功能，这样就是体质改变，而因为体质改变了，就有可能将原来的身体症状减轻甚至消除，进而达到脱胎换骨的目的！ 这个过程就是你坐月子调理的黄金时期！
坐月子期间因错误的饮食及生活方式，会破坏全身细胞和内脏收缩回来的本能，而造成内分泌荷尔蒙严重失调，以及内脏下垂，而内脏下垂就是所有妇女病的根源！
月子期间如何能更好的调节身体同时恢复曼妙身材，需要注意不同时期进补的食物，下面我们一起来看看吧！
产后调理四阶段的饮食建议
1、清排-排净恶露，愈合伤口
产后1-2周以排净恶露、化淤消肿、愈合伤口。排净各种代谢废物及淤血等，促进分娩过程中造成的各种撕裂、损伤和术后刀口的愈合;同时疏通乳腺，催生乳汁。
①恶露排出期间：不宜大补，饮食应在清淡，稀软的原则上多样化。
②伤口愈合期间：应忌食烧烤煎炸和带有刺激性的食物，口味过重的调味料如辣椒、芥末、胡椒一定不要吃。
③不宜吃辣椒、腐乳、葱蒜、韭菜、蒜薹等食物，这些食物不利于伤口愈合，容易引发感染。
④催生乳汁期间饮食不宜太过油腻，主要以疏通乳腺为主。
育龄妇女有80%左右都存在乳腺管堵塞，乳腺堵塞会造成哺乳期乳房胀痛，减少乳汁分泌，甚至引发乳腺炎。因此，产后前几天饮食上多以清淡的汤水，疏通乳腺食材的为主。
推荐菜谱：
通草鲫鱼汤
通草：利水化湿，下乳通窍，治产后乳少、乳汁不下。
鲫鱼：消肿利水。两者共煮成汤，味道鲜美爽口，对产后妇女下乳，有奇效。
2、清调-修复组织，调理脏器
产后3-4周以修复组织，调理脏器为主。
①鸡蛋、牛奶、瘦肉、豆类及其制品、蘑菇、海带、紫菜、新鲜的蔬果等。
②食物种类要多样，每天最好吃红、黄、绿、白、黑五种颜色的食物。
推荐菜谱：
乌鸡山药汤
乌鸡：乌鸡是女性的滋补圣品。与一般鸡肉相比，乌鸡有10种氨基酸，其蛋白质、维生素B2、烟酸、维生素E、磷、铁、钾、钠的含量更高，而胆固醇和脂肪含量则很少，所以，乌鸡是补虚劳、养身体的上好佳品。食用乌鸡可以提高生理机能、延缓衰老、强筋健骨。对防治骨质疏松、佝偻病、妇女缺铁性贫血症等有明显功效。
山药：山药含有淀粉酶，多酚氧化酶等物质，有利于脾胃消化吸收功能。是一味平补脾胃的药食两用之品。健脾养胃，益肺止咳，降低血糖，防肥胖，补肾虚。
3、清补-滋补肝血，健体修身
产后5-6周以增强体质，滋补元气为主。
①增强体质：牛肉、鸡肉、水产品、牛奶、鸡蛋、胡萝卜、南瓜、蘑菇、海带等。
②补气功效：牛肉、乌鸡、鳝鱼、山药、莲藕、栗子、红枣、糯米等。
烹调要稀软，有易于新妈妈吸收。
推荐菜谱：
桂圆红枣猪心汤
猪心：猪心性平,味甘咸,具有补虚,安神,养心及补血的功效。促进睡眠、养气补血。
桂圆：蛋白质，铁，钾等矿物质元素丰富，可清除疲劳，大量的铁和钾能促进血红蛋白的再生，预防贫血。
红枣：补中益气、养血安神、缓和药性，健脾和胃、袪风，提高免疫力，抑制癌细胞。
4、养-修身养颜
产后7-8周以健体修身，美容养颜为主
恢复身材，饮食很关键，要健康的苗条起来。
三餐分配适当，早餐吃好，午餐吃饱，晚餐吃少，多吃一些富含VC、VE、叶酸、铁、胶原蛋白的食物。比如：橙子、西红柿、芝麻、核桃、绿色蔬菜、牛肉、猪肝、猪蹄等食物，少吃甜食。
推荐菜谱：
黄豆猪蹄汤
猪蹄：猪蹄又叫猪脚、猪手。猪蹄营养丰富，味道可口。它不仅是常用菜肴，而且还是滋补佳品。猪蹄中含有大量胶原蛋白，在烹饪过程中转化成明胶。明胶特有的网状结构能有效改善肌肤组织细胞的储水功能，使肌肤细胞保持滋润，明显减轻已有的皱纹，富含胶质，可以快速补充胶原蛋白，让皮肤光滑有弹性。猪蹄汤具有催乳的作用，是产后妈妈催乳、美容的佳品。
黄豆：大豆营养全面，含量丰富，其中蛋白质的含量比猪肉高2倍，是鸡蛋含量的2.5倍。蛋白质的含量不仅高，而且质量好。大豆蛋白质的氨基酸组成和动物蛋白质近似，其中氨基酸比较接近人体需要的比值，所以容易被消化吸收。如果把大豆和肉类食品、蛋类食品搭配着来吃，其营养可以和蛋、奶的营养相比，甚至还超过蛋和奶的营养。
母乳中的主要成分是蛋白质，而大豆是优质蛋白的良好来源，并有促进乳汁分泌的功效。
当传统中医精髓遇上现代高端营养学，并融合“地中海饮食”方式，最适合亚洲女性特殊需求的月子餐完美诞生，健康、自然的月子新风尚---以食当先，悦膳月子餐，通关排、调、补，令产妇焕然新生。
