医生说:产后坐月子,再累也要守住这8个底线,不然月子白熬了

作者:互联网 04-12阅读:3724次

常常听身边的朋友抱怨说,她就是月子没坐好,家人疏于照护,导致她之后腰盘常常酸痛,既无法久站也无法坐太久,到处关节酸痛,甚至身体比生孩子前虚弱了很多。所以说,“月子”坐得好不好,直接关系着女人后半生的生命质量。

女人为什么要“坐月子”呢?因为在分娩的过程中,宝宝给你带来了一定程度的损伤,大约需要6~8周的时间才能完全恢复,也就是42~56天。如果月子坐好了,妈妈脱胎换骨,月子坐不好,可能会影响宝妈一生。所以,在这相当于人生最重要的42天里,这8个底线再艰难,请妈妈一定要守住!

医生说:产后坐月子,再累也要守住这8个底线,不然月子白熬了

1、不要“捂”月子

老一辈说法认为产妇坐月子不能吹风,要“捂”要保暖。坐月子时,有些产妇“被”紧闭门窗、包头盖被。

夏天天气炎热,坐月子出汗更多。这样坐月子严重妨碍了体温的散发,导致局部体温升高,造成中暑对产后恢复极为不利。夏天坐月子应避免因室内温度过高而出现高热等产褥中暑现象。如果室内温度过高,应适当使用空调,一般将室温降到25~28℃便可以了,还要注意不要直接对着产妇和新生儿吹,并保持室内湿度。

2、不要一直躺着不动

坐月子整天躺在床上,不但不利于恶露的排出,还会导致肠蠕动减弱。顺产8小时,剖腹产在术后1-2天就下床走走,因为躺的时间过长很容易导致肠道黏连。

但是要注意不要进行太过剧烈的活动,可以在病房里由家人扶着溜达溜达,时间也不要过长。逐渐增加运动,可以增强免疫力,还有利于身体的恢复。

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3、不要吃太多鸡蛋

鸡蛋富含胆固醇,滋补丰厚,一个鸡蛋重约50克,含卵白质7克。鸡蛋卵白质的氨基酸比例很合适人体心理需求、易为机体吸取,利用率高达98%以上,滋补价值很高,是人类常食用的食品之一。关于一般人而言,天天1-2个鸡蛋是十分健壮的挑选。关于产妇而言,倡议天天2-3个,最多不超越4个。因为鸡蛋进食过量会影响其他食品的摄取,招致滋补不平衡;同时,鸡蛋吃多了简单形成便秘、脂肪的代谢十分等问题。

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4、不要一味的大补

月子期间的吃的月子餐也很有讲究,吃得好了孕妈的皮肤会变得更好,身体内的奶水也会更加充足有营养。不仅孕妈好,孩子的发育也跟着变好。不要饮酒,注意食品安全问题,正常饮食!多吃一些新鲜水果、蔬菜、优质蛋白饮食,比如肉类、鱼虾等,以保证均衡饮食,营养充足。但不能有生冷食物,这对身体血气的恢复有影响。刺激性添加剂多的调料也要少一些,月子餐要注意清淡、荤素要搭配的好。

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5、不要放弃母乳喂养

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分娩后半小时内让婴儿吸吮乳头,这样可尽早建立催乳和排乳反射,促进乳汁分泌。同时,还有利于子宫收缩。第一次哺乳时间以5-10分钟为宜。产后第一天可以每1-3小时哺乳一次,哺乳的时间和频率自由掌握。产后第一天,产妇身体虚弱、伤口疼痛,可选用侧卧位学习喂奶。多数产妇分娩后头两天都还没下奶,此时不用担心自己是否有奶水,只要身体健康,每个妈妈都有足够的奶水。即使奶没下来,妈妈也要坚持让婴儿多吮吸,因为吮吸有利于乳汁分泌。

6、不要不注意卫生

很多传统的坐月子,要求不能洗头洗澡,怕受凉着风,但是其实这主要是因为以前的条件不允许,产妇吹风着凉的确会落下头疼的月子病,但是现在条件好了。产妇应该正确的刷牙,保持洗头洗澡,但是注意水不能太凉,也不能太热,一定要时刻注重个人卫生,以免滋生细菌,引起伤口感染。

医生说:产后坐月子,再累也要守住这8个底线,不然月子白熬了

而且产后一定要勤刷牙,保护自己的牙齿。产后为了补充营养,恢复身体,所以产妇会吃很多营养丰富的食物,所以一定要勤刷牙。

7、不要忘记收肚

其实利用生产的机会来调整体型,或者改善身体上的一些症状,是一个很重要的时机,所以很多人会在这段期间用束缚,套装,达到调整体型的目的!

松弛的肌肤、堆积的脂肪和凸出的肚子!这情况对于刚生产完的妈妈而言,一定不陌生。甚至还有好多,宝宝都六七个月了,看上去仍旧像怀孕5个月的样子。

曾经,我也跟许多妈妈一样,天真的认为只要宝宝一出世,就会恢复到孕前的体形和尺寸。但实践证明,实际上,这一过程远比我想象的时间更长,而且更难[郁闷]

后来经朋友介绍我去购了一套,束缚的,试了试挺好的,喂奶很方便,看起来很小可是穿上舒服极了,不觉得勒,于是我就每天坚持穿了,大概俩月下来,我减了有 25斤,大肚子完全紧致了,整个人都不臃肿了。真的很高兴

8、不要压抑自己

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分娩后,女性体内的激素发生了很大变化,再加上有了宝宝之后,角色的转变以及忙于照顾孩子等一系列的因素,都会使新妈妈的心理产生应激。在所有产后出现的心理障碍中,产后抑郁是最常见的。表现有紧张、疑虑、内疚、恐惧等,严重者还会出现自杀行为。因此,新妈妈们需要寻找适合自己的方式将产后出现的不良情绪发泄出去,保持心情的舒畅。预防产后抑郁的发生。