上了年纪的老人都说一个女人做好了月子能改变成好体质，但是如果在坐月子期间自己不注意身体，就会留下终身的病根。妈妈生娃不易，无论是顺产还是剖腹产，前前后后遭受的“疼痛”一轮接一轮，让人痛不欲生。所以产后妈妈要更应该好好照顾自己，注意自己的身体健康状况，做好护理工作，才能快速的恢复身体。不要等身体真的因为没坐好月子而生病时才去后悔，那个时候就晚了。虽说现在提倡科学坐月子，以前的一些禁忌完全没必要再遵守，但是为了不留下后遗症，请做好这几点！
1产妇不能受风，但是要房间通风
看到的很多的刚生完孩子的宝妈，在坐月子的时候，都紧闭门窗，床头挂帘，产妇带着月子帽，其目的都是为了防止产妇受风，严防被风吹到。但需要特别提醒的是，坐月子不要把门窗都紧闭着，很多新妈咪容易听信老一辈的观念而犯错。要知道，房间不通风，其更不利于母婴健康。如果室内的环境差，空气混浊，很容易使产妇和婴儿患呼吸道感染。在夏日里，门窗紧闭，还会造成中暑等。只要窗口风不要对着产妇或者婴儿就可以
2充足休息
怀孕的时候觉得腰酸背痛应该是宝宝在肚子里给压迫的，可生完娃却发现依旧是腰酸背痛，这是要干嘛呢，生孩儿可是一个力气活，需要宝妈经历很多才能让小宝宝顺利出生的，所以产后的腰酸背痛一点也不意外。而宝妈也需要休息和调整，才能让自己一点点恢复，这个真的没有什么特别好的方式，就是休息好休息好，这样身体才能得到更好的恢复。充足的睡眠能够帮助控制脂肪细胞体积，促进血液循环，促进皮肤真皮纤维增生，增加肌肤的弹性，也让妈妈们看起来更年轻
3适当活动
以往大部分的孕妈坐月子期间都是躺床上静养居多，但从科学的角度来讲，产后一星期妈妈们就要多下床活动，促进全身血液循环，更利于恶露的排除。提醒孕妈，只能适量活动，一定不能剧烈运动和搬重物，否则会引致子宫修复不良和子宫下垂。
4注意饮食
民以食为天，产妇也是人。该吃的、想吃的就吃。妈妈刚经历过分娩的痛苦，身体非常虚弱，需要补充营养来帮助身体更好的恢复。水果？吃。只要不是冰箱刚刚拿出来冒着凉气的就行。蔬菜？吃。爽口不油腻，纤维还没破坏，产妇最需要了。大荤大肉？no，除非你以前习惯这样吃了。尤其排恶露期间，以排为主，暂时不宜大补。宜吃容易消化的粥、面条之类
5讲究卫生
月子期间我们一般建议妈妈们要科学的做月子，也就是说月子期间其实也应该要时刻保持干净卫生。想洗头洗澡擦身刷牙这样的行为还是需要的，因为月子期间本来身体就是比较虚弱的，如果这个时候不注意卫生的话，很容易影响身体的恢复，被病菌感染。
6不要操劳
宝妈需要多休息，但不一定非要长时间卧床，可以适当在屋里走走，这样有利于恶露的排出。但是要避免长时间蹲着，会造成子宫异位或是脱垂。不能够太过于劳累，就算是条件有限也不要强撑着自己做完所有的家务，可以让另一半帮忙一起做家务。
7记得收肚
其实利用生产的机会来调整体型，或者改善身体上的一些症状，是一个很重要的时机，所以很多人会在这段期间用束缚，套装，达到调整体型的目的!
松弛的肌肤、堆积的脂肪和凸出的肚子！这情况对于刚生产完的妈妈而言，一定不陌生。甚至还有好多，宝宝都六七个月了，看上去仍旧像怀孕5个月的样子。
曾经，我也跟许多妈妈一样，天真的认为只要宝宝一出世，就会恢复到孕前的体形和尺寸。但实践证明，实际上，这一过程远比我想象的时间更长，而且更难[郁闷]
后来产科上班的阿姨介绍我去购了一套，束缚的，试了试挺好的，喂奶很方便，看起来很小可是穿上舒服极了，不觉得勒，于是我就每天坚持穿了，大概俩月下来，我减了有 23金，大肚子完全紧致
8保持好心情
宝宝刚出生，妈妈们难免会有一些紧张、兴奋，甚至会带有一些忧虑、沮丧，担心自己照顾不好。再加上，分娩是体力消耗很大的过程，容易感到疲倦，因为要照顾宝宝，新手妈妈的睡眠时间也会减少。建议跟家人多沟通，抓紧时间睡觉，多休息有助于缓解压力。
保持精神愉快，产后的女性，由于生理上的变化，精神比较脆弱，加之压力增大，有可能发生产后抑郁症。因此，一定要在家里保持欢乐的气氛，尤其是丈夫应该多体谅妻子，在精神和生活上都给予支持。
愿每个宝妈被温柔以待
