妈妈在怀孕期间，为了满足宝宝成长发育的需要，吃、吃、用力再吃，是每天常做的事！这时过多的脂肪就囤积在腹部；而产后缺少运动和营养过剩，就会造成腹部肥胖。一般女性生产完后体重会增加10~12公斤，是正常的状态；但有很多女性怀孕期没做好饮食控制，生完后体重却增加了15~20公斤，这样很难瘦下来。
许多妈妈在生产之后明显感觉到身材走形，气色也不似当年少女模样了。其实不用太担心。产后对于女性而言，是改善体质的大好时机。为了生宝宝我们女性的身体机能平衡都被打破，产后身体又在自动地不断寻找新的平衡点，因此，月子期可以说是一个女人调理体质的最佳时期。产后时期，妈妈的身体就好像一个打开的大门，可以把怀孕时积累的多余的积水和毒素排出体外，如果产妇的月子坐得好，让身体寻找到一个新的更高的平衡点，产妇就有可能比怀孕前更健康、更美丽哦。
月子里不喝水对吗？
产后本身容易多尿，尤其是在产后一周左右排尿比较多。由于孕期新陈代谢变化，身体比较容易储存水分造成水肿，到产后会通过排尿减少身体内的水分，所以会多一些。再加上产后多汗、哺乳的需要，如果限制饮水，会造成脱水或奶水不足。所以应适当补充水分。
坐月子哭泣
其实眼泪是情绪的一种很好的宣泄物。有时也是精神压力的一个释放通道。在这种情况下，及时地诱导产妇将内心的忧伤、沮丧及悲伤排解出来，加以疏导和解释，就可以帮助产妇化解这种失平衡状态。不能哭?堵截不如疏导，把通道放开，想哭就哭吧!长时间的郁闷要比一时的眼睛红肿严重得多。当然新妈也不要太患得患失，好好调养身体才是正经事，如果觉得无聊或者不受重视，要做好调节，体谅家人，充实自我。这样才不会每天过得郁郁寡欢，患得患失。
长时间玩手机看电视
坐月子的那几天，天天在家里，别提有多无聊了，于是追剧、上网就成了大多数新妈妈们消遣的方式。产后因为身体激素的变化，眼睛比较干涩，这时长时间盯着电子屏幕，容易患上“干眼症”，还易造成视力疲劳，视力下降模糊。月子期间玩手机，要注意劳逸结合哦！
坐月子不可吹风
老一辈的观念认为，坐月子期间最好不用户外，当然也要应该避免不用看大夫，古老的禁忌首要因产妇恶露见红，因此有不能见天以及上寺庙的禁忌，并且出门务必要撑黑伞。另一要素，老人家会叮咛产妇不用户外吹到风，他们认为吹到风将来轻易产生所谓的“头风”，因此在以前的农业社会，坐月子的产妇务必要从头包到脚，身体上下裹的密不透风，这些也是属于国内人的传统习俗。
但是现实人因为日常型态的改变，以前的观点未必要完整遵循。陈旺全中医师指出，现实人日常环境不似从前，以前出个门可能只靠走路，保暖衣服也较欠缺；现时出门有车代步，车内空调设备完善，不必有害怕户外吹风的顾虑，况且月子期间生病若延误看医生，对产妇反而更不利。
至于怕户外吹到风将来有头痛的顾虑，实际也是多余的，除了不需忌讳户外之外，也不必身体上下裹的紧紧的，那样反而轻易在出汗后吹到风，就真的会出异常，实际只要依照气温采适度穿著方可。陈旺全中医师也强调，坐月子期间生病和通常人相同，必须准时看医生，赶紧将病治好，将来并不会有体质变弱的隐忧；最大异常反而出在排斥看大夫、延误病的进程，伤害原本已经很虚弱的身体，致使往后反抗力减少。
注意心脏不适
在产后24~28小时内，常会有新妈妈感到心慌、胸闷、不能平卧、气急等。这是因为妊娠时，随着胎儿逐渐长大，子宫也跟着增大，从而使得横膈上升，将心脏推向上方。而在妊娠期间，心脏的工作量逐渐加大，心脏会略有肥大和心率加快。等到了临产时，每一次子宫收缩都会增加心脏的负担。而胎儿娩出后，胎盘排出，子宫又骤然缩小，原来与胎盘建立起来的血循环也一下子停止，这时子宫内的血液突然都进入母体的血循环。这一系列的变化，都是对新妈妈心脏的严峻考验。因此，产后妈妈如果发现心脏不适等异状，一定要及时告诉医生哦。
子宫养护
分娩可能造成子宫易位甚至脱垂，这种更常见在少运动、体能较弱的妈妈中。
子宫复旧不良的产后妈妈，容易导致恶露不绝，甚至引发一些妇科疾病。子宫没恢复好的妈妈们，一定要抓紧时间做子宫养护。产后子宫恢复一般有以下五个标志。
①子宫恢复正常大小
产后子宫恢复时间，一般需要42天左右。刚刚生完孩子的子宫约如孩子头大，重约1千克，约在产后4-6周会恢复原来大小，即鸡蛋大小，50-70克，这个变化过程被称为子宫复旧，主要通过子宫持续收缩来修复。产妇，在产后42天左右，应到医院做妇科检查，了解子宫是否恢复正常。
②子宫体的下降
在胎盘排出之后，子宫会立即收缩，在腹部用手可以摸到一个很硬并呈球形的子宫体，它的最高处和肚脐的水平同高。以后子宫底的高度，会每天下降1-2厘米，大约在产后10-14天内，子宫变小，降入小盆骨腔内。这时，在腹部就摸不到子宫底了。
③子宫颈的闭合
在分娩刚刚结束时，因子宫颈充血、水肿，会变得非常柔软，子宫颈壁也很薄，皱起来如同一个袖口，7天之后才会恢复到原来的形状。7-10天后子宫颈内口会关闭。一直到产后4周左右，子宫颈才会恢复到正常大小。
④子宫内膜的复原
胎盘和胎膜与子宫壁分离，由母体排出以后，从子宫内膜的基底层，会再长出一层新的子宫内膜。产后10天左右，除了胎盘附着面外，其他部分的子宫腔会全部被新生的内膜所覆盖。刚刚分娩后，胎盘附着部分的子宫壁面积约手掌大，到产后2周左右，直径已经能缩小到3-4厘米，但产后6-8周才能完全愈合。
月子里要防止乳房下垂
女性产后及哺乳后都会出现胸部缩水下垂、松软无弹性等现象。有些本身就不大的妹子，产后更是变成了“飞机场”，有些妈妈在哺乳时使用错误的方法，也会导致乳房缩水下垂。那么坐月子怎么防止胸部下垂呢？
1、哺乳期坚持带胸罩
哺乳期很多新妈妈觉得戴胸罩给宝宝喂奶很不方便，而且在家里也没人看，所以索性就不戴胸罩了。这样做是不对的，新妈妈可以购买哺乳专用的胸罩，这样喂奶就比较方便了。如果没有戴胸罩，那么乳房很难承受住奶水的压力就容易下垂，还有当奶水多的时候，走起路来胸前晃荡着，长期以后，下垂得更厉害。
2、按摩乳房
临睡前或是起床前，宝妈可以将一只手的食指、中指、无名指并拢，放在对侧乳房上，以乳头为中心，顺时针由乳房外缘向内侧划圈，两侧乳房各做10次。这样有助于促进局部的血液循环和雌激素分泌，增加乳房的营养供给。
3、正确喂奶
正确喂奶对于防止胸部下垂也很重要。在宝妈要记得交替喂奶，宝宝只吃空一只乳房时，妈咪要将另外一侧的乳房用吸奶器吸空，保持两侧乳房大小对称。如果孕前就一边大一边小，可以让宝宝多吸吮小的那一侧，还有机会调整过来。
产后盆底修复的护理
多数的妈妈对于自己产后身材的恢复十分重视，但对于由怀孕和分娩引起的可严重影响生活质量，甚至健康的盆底功能损伤问题和产后盆底修复的护理却知之甚少。
不管是顺产还是剖腹产，妊娠期激素的变化，还有妊娠期随着子宫内胎儿及其附属物的增大，重力作用，对女性的盆底功能都会造成一定程度的损伤，而受生育、疾病、衰老等因素的影响，30岁以上的女性盆底功能障碍性疾病的发生率高达40%～50%。
妈妈在分娩后如果不做任何治疗，随着年龄的增大，激素水平下降，肌肉韧带变得松弛，症状会越来越严重，到了中老年后，很可能会出现不同程度的压力性尿失禁，有的甚至发展到子宫及盆腔脏器脱垂。
产后一直出汗是身体虚 NO！
在生完宝宝后，作为产后妈妈的你经常出汗，睡觉衣服都能够湿透！很多新妈妈认为这是产后身体虚弱导致的。其实，这种观念是错误的。怀孕对女性来说是一种应激状态，产后这种应激状态突然解除，会使女性对温度和天气等外界变化变得更为敏感。这种情况下也许正常人觉得无所谓的温度变化就会让产妇觉得热或者冷。但这种状态绝非是一种“病”，也和疾病的易感性没有关系。产妇对环境的敏感本身就是一种自我保护机制。
经常躺着不下床活动
很多新手妈妈第一次坐月子，身边的长辈和朋友都说，要好好休养，不要过于劳累。于是很多新手妈妈就整天躺在床上不活动。确实，坐月子要有充足的休息的时间，但是长时间躺在床上也不好，不利于肠胃的蠕动，容易造成便秘、痔疮，还增加子宫脱垂的风险。坐月子期间还是要适当的走动走动，可以做一些简单轻巧的家务活，更有利于子宫恢复。
要保养du子
身材是每个女人最在意的外在形象，因为孕期和产后补充了大量的营养，运动量又相对减少，所以都会出现身材发福的现象，而产后妈妈们的体质还是相对很弱的，身体的各种韧带功能也不能及时恢复，很容易造成“空肚子”，像胃、子宫下垂等，会偶尔出现胃部疼痛、小腹坠胀等问题，要想减轻或是避免这些问题，建议妈妈们在产后1周经常进行束Fu，防止内脏下垂，改善产后出现的问题
坐月子不能同房
坐月子期间最大的禁忌就是不能同房，因为这个阶段属于子宫恢复的关键期，这时同房，会造成子宫受到伤害或影响宫缩，对产妇的身体恢复存在很大的影响。
不能捂不能碰凉
传统观念坐月子的房间必须封的严严实实的，原因是怕产妇受到风寒。可是屋子封得很严，空气不流通，室内空气污浊，这对产妇和婴儿都很不利。产妇分娩后身体虚弱，需要有新鲜的空气，以尽快改变身体虚弱状况，恢复健康。另外，坐月子期间，应该注意尽量少接触冰凉、寒冷的环境。如果你的宝宝在盛夏出生，也不要长时间待在空调环境下。还有，如果产妇经常开启冰箱门，频繁接触到冰箱里冒出的凉气，对产后恢复也有害无益。坐月子期间新妈妈还是要尽量避免风寒、注意保暖。即使是刷牙洗脸，也建议用温水。
