有一项研究表明，如果产后1年内无法恢复到产前体重，那么预计有60%的可能性就很难恢复到以前的身材了
为了让与以前差不多的好身材恢复回来，妈妈们一定不要错过产后的6个月-1年。
要想在6个月间回到当初，就要注意以下这几个情况
一、坚持母乳喂养
都听到的是母乳喂养对孩子好，但是也别忽视了母乳对于自己的好处。哺乳过程中会分泌催产素而引起子宫收缩，之前被撑大的子宫就会加快缩小，并且每天喂养母乳消耗300-500卡路里，相当于搞运动消耗的量，喂母乳可以帮助恢复身材效果不言而喻了。
二、注意饮食
产后不能为了想要增加营养喂母乳而不至于卡路里的摄入了，首先我们要确保必须的蛋白质营养成分，而限制一些过甜油炸类高卡路里的食物~限制能量，并不会影响乳汁的分泌。
喝汤的时候可以把表面的油去掉，避免吃高能量低蛋白质的食品。
三、当然运动恢复身型的主要环节
刚生产完的妈妈不建议做太剧烈的运动，如果是顺产妈妈在一个多月2个月之后就可以开始做一些适当的运动。如果是剖腹产妈妈，建议在伤口愈合之后，在医生的建议下进行运动。
①走路跑步
慢跑或者走路是很好的有氧运动，每天走路半个小时或者慢跑20分钟，一周可以在温度适宜的时候出去4到5次。
②平躺弯曲腿部抬起臀部
躺在床上，两腿与地面垂直，吸气的时候把屁股往上抬，每次抬起后坚持3秒，每组做5次，一天做3组左右。动作如下图
③凯格尔运动：
名字是一个外文名，其实是一个很简单的动作，就是平时我们憋尿收缩肛门时候调动肌肉的感觉。躺在床上、站着坐着都可以运动，一收一缩，缩时尽量延长时间，松时要放松，每天坐3组左右，一租做10个。至少坚持一个半月，还是会有效果的。对于产后有轻微尿失禁、阴道松弛的情况有很好的效果。
④和宝宝一起亲子互动
在宝宝和宝宝一起玩耍的时候，两手插住宝宝腋下，慢慢举起贴近胸部。根据个人承受能力，尽量多做几个。
产后妈妈和平时减肥不一样噢~不能乱节食也不能做剧烈运动，所以妈妈们可以选择自己能承受的方式来进行瘦身噢~
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博雅干细胞综合发布
