每个女人应该都会苦恼过如何在产后尽快恢复产前的身材。
大家好，我是萍萍，一名中学老师。
今天是我生完孩子的第四个月，我想给大家分享一下，我是如何从刚生完孩子的136斤，通过一些健康塑身的方法减重到100斤的。
现在市面上流行的瘦身衣和束腹带其实都是欺骗自己。
它们会让你错觉在基地身材已经很不错了，根本不需要多么努力的减肥，麻痹你的思想。
不过束腹带确实有益于产后帮助盆骨收缩和保护伤口，我当时是束腹带用了9天，没有穿瘦身衣。
要想瘦，管住嘴比迈开腿还重要。
绝对不要尝试依靠药物减肥
减肥的药物成分无非三类——泄泻类、胰脂肪酶抑制剂和作用于中枢神经系统的食欲抑制剂。
泄泻类成本多是泻药，严重损害肠胃系统，甚至有致肠道癌的风险。
食欲抑制剂会引发神经系统不良反应
胰脂肪酶通过抑制胰脂肪酶活性，进而抑制食物中脂肪的分解吸收而减肥
但也会引起脂肪腹泻，造成脂溶性维生素缺乏，还有可能引起肝功能损害。
所以无论任何泻药，都会在瘦身的同时给你的身体带来巨大伤害
瘦固然重要，但是健康更重要。
有的宝妈觉得减肥就要少吃米饭啊，饿了吃两片饼干或者面包顶一顶
但是你仔细看一下饼干和面包的营养成分表就会发现，这类食物的热量，简直高得可怕。
三四片饼干的热量远远超过一碗米饭。
所以产后瘦身期间我是绝对不吃任何糕点的，零食仅限于原味果干、少量坚果。
控制饮食不是单纯的节食少吃，我平时吃得不少，但是很健康
很少吃油炸，不吃辣，火锅烧烤更是不吃，偶尔宵夜会吃酸奶水果沙拉。
每天补充足够的碳水化合物以保持基础代谢量，蛋白质也是必须摄入的，同时产后需要注意补充叶酸和多种维生素。
最关键的是保持身体排毒不宿便也是避免“大腹便便”的关键
可以偶尔轻断食，每周一次或者两周一次都无损健康。
蜂蜜水我每天会在早饭后喝两杯晚上再喝一杯，健康通便又燃脂，也很好。
然后就是迈开腿了，运动，是人生的一剂良药。
它既能让你美丽健康，又能让你的身体充满氧气和活力，同时还能改善心情减少抑郁。孕期一定不要放松，不要觉得怀孕了就可以躺着吃躺着睡
孕16周到孕30周是很关键的时候
一定要保持足够的运动量，尽量维持肌肉的力量，这对产后恢复身材和体能都至关重要。
产后我是从手术第15天就开始简单运动
当时主要做桥式运动、凯格尔运动和平躺收腹，促进子宫恢复又能帮助恶露排出。
产后两个月伤口不太疼了我就开始做V字对抗支撑、卷腹、十字挺身。
还有人说产后带孩子都忙不过来，那里有时间锻炼。
我只想说，从出院回家到产假结束的四个月里，小孩白天晚上都是我带的
全母乳喂养，每天他睡着的时候，我就抓紧时间锻炼。
当然，如果孩子睡的时候你只想抓紧时间看看电视剧聊聊微信，那就没办法了。现在我每周再忙也会去健身房2次，快走五公里热身
不追求马甲线什么的，只想尽快努力把臀部和腿部肌肉慢慢恢复起来，让身材匀称挺拔。
从开始怀孕到现在，一直有朋友跟我说，女人生完孩子，就不可能跟以前一样瘦了。
我怀孕期间长了40斤，从49公斤长到69公斤，现在我50公斤。
宝妈朋友还说，女人生完孩子，就算瘦了也不可能是原来的腰围了。
我孕前的腰围是65，现在是64
所以我觉得只要努力并且掌握方法，没有什么是不可能的。
现在你看到的那些马甲线完美身材的人，其实都是很努力的人。
不要说女人的青春、脸蛋和身材都献给了孩子和家庭，其实都是献给了懒惰。
我相信，只要肯努力，每个人都能拥有好身材。
