女人，这辈子有1～2次可以获得重生的机会，那就是“坐月子”，看看身边的朋友你就会发现，有的人坐完月子后，身体素质好过孕前，而有的人却总是有各种不适，腰酸背痛，容易感冒。为什么会出现这样的情况?根本原因在于产后恢复的好不好。“卸货”后的月子是最关键的，如果调养不好就会留下月子病，基本患病的女性，后半辈子都要在这疼那疼的痛苦中度过。产后是人生第二次改变体质的机会，妈妈们一定要好好抓住这次黄金期，那么产后的恢复就会很容易。坐月子是女人一生中非常特殊的时期，坐月子期间，需要更多的营养和照顾，却要注意科学合理，摒弃不合理的陋习。
一，充分休息，注意营养
新妈妈在分娩的时候消耗了很多体力，建议最好卧床休息24小时，保证产后充足的睡眠，第二天再下床活动。新妈妈在活动的时候避免用力过大，可以适量地活动一下身体，不要过度疲劳，坐月子期间禁止从事体力劳动，尤其是增加腹压的活动，如久蹲或搬重物等。
二，坐月子饮食
在生完孩子以后产妇的胃肠蠕动都比较弱，所以，在生完孩子以后最好是吃一些清淡的、容易消化的而且营养也丰富的食物，还要注意多喝一些汤，多吃一些帮助现在的食物，吃一些水果和蔬菜让你身体的维生素能够得以补充。
有些人认为，水果是凉性食物，产后妈妈吃后会着凉落下月子病。其实有选择地吃水果，对补充营养，促进产后身体恢复以及预防便秘都很有帮助。水果有益，但一次不宜吃太多，一天吃1-2个为宜。还有很多人都觉得，产后的几天，吃盐的话可能对奶水不利，还会伤害宝宝，所以总是吃的很淡，有的妈妈做大极致，炒个菜一点盐都不放，这样是不正确的，妈妈在生完宝宝后，身体内虎增加体液，需要妈妈在6周的时间里将其排出，一般是通过尿液汗液，所以就会产生，大家所看到效果，月子里妈妈们会比较爱出汗，排汗的同时，身体中的盐分也在流失，如果不吃盐的话，会造成低钠血症，换身乏力，精神状态不好。
三，讲究卫生
传统月子说法中，产妇不能乱碰水，连牙都不能刷，何况是洗头洗澡。于是坐月子基本和蓬头垢面画上等号。如今的新妈妈们大多不能忍受一月不洗澡的“酷刑”，可是老人的意见也难违背，只好偷偷洗，不过她们心里也有点虚：万一落下什么病根可怎么办?注意：产妇当然得洗澡!经过分娩的巨大消耗，妈妈们早已大汗淋漓，而且产后她们将更容易出汗。只要在洗澡的时候注意水温，洗完后做好保暖工作就可以了。四，保证空气流通
老人常说的坐月子不能吹风，不能洗头洗澡，要把自己捂的严严实实，其实归根结底就是不能着凉，但是，在不能着凉的基础上，保持空气的清新也是很重要的，长时间的空气不流通会导致病菌滋生，危害产妇和宝宝，所以，在不着凉的基础上，保持空气流通是一定要做到的。
五，不要过度劳累
女人，是最容易操心生活琐事的人，在一家之中，总是女人占主要的作用。生完孩子以后，又要坐好月子，在加上照顾孩子的操劳，有时不免操心家中油盐酱醋的事，就更加容易伤神了。有的产妇心疼老公白天要上班，夜里不喊老公起来帮忙带孩子，自己喂奶、换尿布、洗屁股，弄得很辛苦，心情很幽怨。
其实，月子不是心疼老公的时候，跟自家老公没必要客气，需要的时候果断叫醒。也主张宝爸、婆婆尽可能多帮助，谅解新妈的不易，分管新妈的担负，让她有个好心境，和足够时刻歇息。月子里要照顾好自己，不要太爱逞强，适当的学会请家人帮忙。否则以后落下一身的月子病，将来吃苦受罪的可就是自己了。
六，坐月子做足42天
传统上认为的30天坐月子，其实经过一个月的调整，身体许多器官并未得到完全的复原。坐月子要坐满42天。月子不是为了限制产妇的自由，而是为了恢复孕期增大的子宫。想要子宫恢复孕前大小是有一个过程的，子宫体——子宫颈——子宫内膜相继恢复，而整个过程则需要6～8周才能完全恢复，另外医生也会提醒你，产后42天去复查。
七，不要长时间玩手机
妈咪在产后不仅需要恢复身体，还承担着照顾宝宝的重任，常常需要起夜给宝宝喂奶，如果长时间玩手机的话，容易影响产后休息，也可能影响照顾宝宝的精力。所以，坐月子期间，妈咪还是少玩手机为好。不过并不是说妈咪在月子期间就绝对不能玩手机，偶尔还是可以用的，但要注意玩手机、ipad等电子产品时，不要持续过长时间或离眼睛太近，每次持续使用时间不要超过30分钟
八，记得收肚
其实利用生产的机会来调整体型，或者改善身体上的一些症状，是一个很重要的时机，所以很多人会在这段期间用束缚，套装，达到调整体型的目的!松弛的肌肤、堆积的脂肪和凸出的肚子！这情况对于刚生产完的妈妈而言，一定不陌生。甚至还有好多，宝宝都六七个月了，看上去仍旧像怀孕5个月的样子。曾经，我也跟许多妈妈一样，天真的认为只要宝宝一出世，就会恢复到孕前的体形和尺寸。但实践证明，实际上，这一过程远比我想象的时间更长，而且更难[郁闷]后来产科上班的阿姨介绍我去购了一套，束缚的，试了试挺好的，喂奶很方便，看起来很小可是穿上舒服极了，不觉得勒，于是我就每天坚持穿了，大概俩月下来，我减了有 23金，大肚子完全紧致
九，不要太压抑
自己分娩后，女性体内的激素发生了很大变化，再加上有了宝宝之后，角色的转变以及忙于照顾孩子等一系列的因素，都会使新妈妈的心理产生应激。在所有产后出现的心理障碍中，产后抑郁是最常见的。
此时，老公和家人应多与产后妈妈沟通，多给予她们支持，让她们保持心情开朗。心情好，妈妈们才会有更多的奶水。家人也应该多照顾妈妈，尤其是爸爸，应该多花时间来陪陪新妈妈。而且也要帮忙照顾宝宝，这样新妈妈的情绪才会变的好起来。
