十月怀胎，准妈妈看到自己越来越胖，体重蹭蹭往上涨，心里也慌了，谁都不愿意生完宝宝之后，腰间还挂着游泳圈，但孕期又不能减肥，会影响到宝宝的发育，看到身边一些人或者一些明星产后身材的恢复那么快，心中只能羡慕。其实，准妈妈也不用羡慕她们，只要在孕期保持这三个好习惯，长胎不长肉，产后又易瘦。
1.合理饮食
怀上宝宝之后，准妈妈耳边经常回荡着一句话“一个人吃两个人补”，孕期要多吃点，在家人的劝说下，准妈妈只能将食物都塞进肚子里面。其实，孕期只要保证均衡营养，能够给胎宝宝的发育提供充足的营养就好了。准妈妈在孕期一直吃吃吃，会导致脂肪都储存在体内，自己反倒胖起来了，营养过剩也不利于宝宝健康。
在孕期，准妈妈要合理饮食，荤素搭配合理，保证营养摄入的多样化，一些油腻、辛辣刺激的食物尽量少吃或者不吃，要懂得控制自己的孕期体重。孕期科学合理饮食，可以保证准妈妈的身体健康，也能保证宝宝健康发育，对准妈妈产后恢复也有帮助。
2.坚持运动
产后恢复身材靠毅力，也要适当做一些运动来恢复自己美好身材。在孕期，准妈妈就可以开始行动起来了。孕期要多休息，不要让自己过度劳累，但是准妈妈也不能整天宅在家，大门不出，二门不迈。这样反倒会把自己闷坏，也不利于自己的身体健康。
孕期坚持运动，可以提高准妈妈的身体素质，对胎宝宝身体的各项器官发育也有促进作用。准爸爸要做好孕期监督员的角色，有空的时候要多陪陪准妈妈出去外面走走，散散步，尽量选择空气清新、人少的地方。准妈妈也可以在家做一些简单的家务活当做运动锻炼，活动一下筋骨，也可以选择瑜伽、孕妇操等，切记不要做一些剧烈的运动。
准妈妈在孕期就要好好控制自己的体重，一些油炸类、甜品类的食物虽然好吃，准妈妈要坚定一些，尽量不要被诱惑。也不要觉得营养的食物就要多吃点，营养过剩小心巨大儿。要想产后恢复快，在孕期就要“管住嘴，迈开腿”。（图片来源网络）
