经常有人看见我就说，哎哟你真的生了孩子吗？
为什么一点都没变呢，生孩子就跟玩儿似的。那么生完孩子的女人应该是什么样…
蓬头垢面+粗腰驼背？肚皮皱巴巴？皮肤蜡黄+满脸斑？
似乎这个世界天然是对女人不公平的
我们既要承受怀孕的艰难、生产的痛苦，又要忍受带孩子的辛劳、产后身材的巨变…
身边经常都有朋友在感慨，生孩子就是女人一辈子的分水岭，从此再也回不去了。那我今天就跟大家分享一下我怀孕和产后恢复的经验吧，关于如何努力拥有不间断的青春。
我叫小娜，生于1986年
当时读书在我们班里年纪最小的，在如今的妈妈里却是年纪够大的。
那生完孩子的女人为什么是“这样”而不是“那样”？
今天分享一下我的经验。
第一、关于肚子生完孩子的女人，对肚子可能是最担心的。
“一下撑这么老大，回去还有法儿看嘛？”
咱们的皮肤又不是橡皮筋，看看待产的大肚子的照片，再看看可怕的妊娠纹图片，发生在每个妈妈身上几乎是必然的啊。
而且生一个尚且这样，要是生两个那肚子岂不成了皱纹纸了？事实是，我们的皮肤的伸缩性其实比我们想象的要大得多，而且每一次生孩子都是相对独立的事件。但根据我实践的结果发现，除了油和膏，其实大部分只是起到心理安慰作用而已。涂抹妊娠纹油或者霜确实能够很大程度上起到预防纹路的效果！
我从怀孕两个月开始，每天洗完澡涂抹妊娠纹霜和油
到产前虽然屁股和大腿有一些细微的妊娠纹，但是至今已经非常不明显了。除了孕期抹油，另外就是在产后开始恢复腹部训练。
经常有宝妈问我，我已经生完好几个月了，肚子还是跟刚生完一样怎么办？
我很抱歉地告诉你，如果只是试图借助外力，不努力就想恢复好身材，除非你怀孕真的只长胎不长肉了
顺产的话，孩子六周以后可以开始做仰卧起坐，产后两个月左右就可以做正常的腹肌运动了。
网上有每天8分钟腹肌，我都试过，形式不一，但坚持练，的确有效果的。
第二、关于瘦减肥这个问题，我其实没有什么发言权，因为的确没太胖过。
一个人的身体状况，基因有很大因素，相信每个人都会认识几个传说中怎么吃也吃不胖招人恨的人是吧。我从怀孕开始，没有孕吐胃口出奇的好，我的食量突然间就飙升到怀孕前的五倍以上。
在单位食堂中饭我以前都是吃半碗米饭，怀孕以后增加到两碗
上班的时候蛋糕、曲奇、千层酥几乎没断过，从来不喜欢的牛排和鸡翅也变成了我的最爱
连开会都能边演示PPT边吃掉一个1.5磅的芝士蛋糕，现在想来真是耸人听闻，感谢同事不弃之恩。
水果更是没有节制地吃，一天两斤车厘子一个苹果两根香蕉两个牛油果几乎已经变成孕期常态。
所以即使后期非常艰难地忍住食欲，体重还是很无奈地在产前达到了136斤
这个我曾经二十九年想都没想过的数字。
我孕期就开始进行一些母乳喂养的知识储备
我深知母乳的量和营养成分都不来自于大鱼大肉和各种汤。
生完孩子我就开始了一个多星期的排毒餐，每天只吃南瓜、青菜、小米粥、没有油的海带汤。
产后1个月的时候体重已经减少了22斤，恢复到114斤。
别人都忙着坐月子大吃大喝，躺着的时候我开始了最艰难的产后恢复
每天都喝大量的水帮助排水肿、白天和晚上都坚持自己带孩子消耗脂肪
经常抓紧时间做桥式运动、抬腿，并且坚持每天洗头洗澡帮助排毒。
在很多人月子结束又长胖10斤的时候，我的体重已经恢复到110斤。
剩下的基本就不是减重的问题，而是肌肉塑型和降低体脂了。
第三、关于产后日常：坚持锻炼，但不要练太杂。
运动形式多了杂了不容易坚持。
游泳也可以、跳操也可以、器械也可以、跑步也可以，重要的是一定要持之以恒。
饮食需要健康。
为了保证母乳的营养，我每周至少摄入十种以上自然食物，不要为了减肥而节食。
轻断食最大频率每月一次，每次一天。不能连续三天！
管住嘴迈开腿是关键！
女人要美，没做妈妈的时候要美，当了妈妈更要美，活到老，美到老。
美不是为了取悦别人，是为了讨好自己。
我觉得其实男人的审美水平比我们低好几个段位，让男人觉得美那只是入门水平。
都说“女人好色”，我不能同意更多，真正的美是能够让同性接受的不妖娆不媚俗的有内涵的美。
不过最终，自己觉得美就是真正的美，和别人无关。美不光是靠内心透出来的，也会通过外表渗透进去。
最后希望减肥的你也可以美美的瘦下来，当然了想要了解自己身体的体质情况，以及更多健康瘦身方案，联系微信 272154416，希望帮助你！
