“十月怀胎，一朝分娩”。
分娩后的产妇都要经历一个“坐月子”的时期。
关于坐月子，
不同的地区有不同的风俗，
但是总有一些很“传统”的坐月子习俗。
如今时代进步啦，
坐月子也要讲究科学！
以前那些不科学的坐月子行为，
该停止了！
习俗一：坐月子要躺着，不能下床
传统观念认为产妇体质虚弱，需静养，让她们长期卧床，甚至连饭菜都端到床上吃，其实这对于产后的康复是非常不利的。
长期躺着危害大，一直卧床轻则导致肥胖，重则会造成尿潴留、便秘、下肢静脉血栓、产后尿失禁、盆腔炎、子宫脱垂……
产程时间短，体力消耗少的产妇，根据自己的体力，适当进行产后锻炼。这样有助于妈妈体力恢复，促进排尿、排便，促进恶露排出，减少静脉血栓形成以及盆底和腹部、腰部肌肉张力的恢复。
正确的做法
顺产的妈妈，产后两小时内需要卧床休息，同时要注意观察阴道出血情况。在产后6-8小时就可以起床轻微地活动。会阴侧切者于产后3天便可以下床活动。
剖宫产的妈妈，若身体状况良好，24小时后就可以下床简单活动，每天逐渐增加活动量，术后10天左右，身体恢复好的情况下可以进行轻微健身锻炼。如果是有妊娠高血压综合征和心脏病等严重合并症的产妇，产后开始活动的时间和强度就要严格遵医嘱了。
习俗二：坐月子不能洗头、洗澡、刷牙
以前家里条件不好，没有空调、热水器、取暖器、淋浴器等设备，而且家庭的卫生条件也很差，那种环境下洗头洗澡很容易着凉或感染疾病，因此，在传统的习俗中，坐月子是不能洗头、洗澡的。
随着时代的发展，人们的生活条件逐渐改善，现在家里都有空调、热水器、吹风机等，这样产妇在洗澡时不会再轻易遭受风寒。所以，以前洗头洗澡所担心的问题现在都不存在了，产妇在坐月子期间是可以适当洗澡的，这个千百年流传下来的习俗也必须被抛弃了。
众所周知，产妇生孩子时会大量排汗，污染皮肤；下身产生的恶露及溢出的乳汁，也都会使皮肤变得很脏；多种液体混合在一起会散出很难闻的气味，不仅产妇本人感到不舒服，精神状态不好；病菌也会趁虚而入。
病菌在乳房内停留、繁殖，可引发急性乳腺炎；在会阴部，引起会阴部炎症；在子宫内，可引起宫腔感染；甚至周游全身，在血液内生长繁殖，形成败血症，出现寒战、高烧、出皮疹等症状。
从这一点看，保持产妇个人卫生极其重要，不仅要及时予以擦洗身体，勤换衣衫，也有必要及时洗头、洗澡、洗脚。
及时洗澡、洗头、洗脚，才可使身上清洁和促进全身血液循环，加速新陈代谢，保持汗腺乳腺通畅，有利于体内代谢产物排出，还可以调节植物神经，恢复体力，解除肌肉和神经疲劳。
什么时候可以洗澡？
如果妈妈是顺产无伤口及切口，一般夏天在3天左右、冬天在7天左右即可淋浴。
会阴侧切或者剖腹产的妈妈，要保持伤口的干燥、清洁，在伤口拆线前最好不要淋浴洗澡，可以用温水擦洗局部；或者可以提前让医生将伤口做好防水保护后再进行淋浴。
洗澡可使全身血液循环增加，加快新陈代谢，保持汗腺孔通畅，有利于体内代谢产物通过汗液排出。值得注意的是：月子里子不要进行坐浴或盆浴，以免引起子宫或盆腔感染。
习俗三：坐月子多捂，不能出门
“捂月子”，这是延续了多年的坐月子习俗。产妇生完孩子之后，需在屋子里足不出户一个月。产妇在坐月子期间，需要把屋子关得严严实实，门窗紧闭，更有甚者把缝隙都糊起来。
不仅如此，产妇需要用围巾把头裹严实，还得穿上厚厚的衣服，盖上厚厚的被子，甚至要穿上袜子，怕妈妈和婴儿受风、受寒致病。其实事与愿违，这样对母婴的身体健康极为不利。
正确的做法——保持空气流通，减少外出次数。
产妇坐月子期间，必须定时开窗通风，保持空气流通。住房条件比较宽畅的家庭，每天早晨开窗通风30分钟，保证充分的空气对流和充足的光照。只要母婴不置身于对流风中，不直接对着风吹，通风时适当保暖，不会受“风寒”。
天气太热，可以开空调、电扇，但不要对着人吹。
要注意个人卫生，勤洗澡换衣，防止产后感染。新妈妈的衣服要宽松，不要太紧。
外出不是禁忌，分娩后过段时间就应到室外活动，但要做好保暖措施，尤其是头颈部围围巾，可预防“月子病”。产褥期以休息为重，减少出门次数，避免劳累。
不论是外出，还是室内通风，只要产妇衣着合适都于健康有利，可防止体温过高。
习俗四：不吃任何生冷食物
传统观念认为，坐月子不能吃任何生冷食物，连水果也要煮热了吃，否则会伤脾胃和牙齿。
老一辈总是不断地提醒，并监督产妇不能吃凉的、生的东西，即使是水果也不行。乳汁的营养和饮食有着很大的关系，若不吃水果，乳汁中的维生素等营养从哪里来呢？而加热或烹煮过的水果，不光没有了新鲜的味道，营养成分也流失了很多。
其实，产后可以吃蔬菜、水果等生冷食物。因为身体的恢复以及乳汁的分泌都需要更多的维生素，尤其是维生素C有促进伤口愈合的作用，而蔬菜和水果中都含有大量的各种维生素。而且它们还含有较多的食物纤维，可促进肠蠕动，有利于产后通便，但吃时需注意清洁卫生。
只要产妇胃肠无不适，食品又卫生，吃新鲜蔬菜和水果大有好处，尤其是便秘的产妇。若产妇胃肠较虚弱，宜从少量开始吃。
夏天常温下存放的水果可以直接吃，冬天或者从冰箱里拿出来不久的水果，妈妈可以将其切成块，可以稍微用热水温一下再吃。但是不要太烫，以免破坏水果中所含有的维生素。
习俗五：坐月子不能吃盐、醋
传统观念认为，新妈妈在月子里不能吃盐和醋。可是这样一来，很多新妈妈在月子里吃的很多食物中都不放盐，反而弄得产妇没了胃口，食欲不振，营养缺乏，反而影响泌乳。
其实，产后由于妊娠期的水分需要排出，所以在产后一周内会出现尿量增加和大量出汗的情况，这种情况下每天充足的饮水和食物中盐分的补充显得尤其重要。
而醋有收敛和收缩血管的作用。适当食用不但没有害处，而且对减少产后出血是有益的。
习俗六：不能看书看电视
有的妈妈想利用坐月子的时间看看书，学点知识打发点时间。但很多老人家都会劝告，月子里看书容易导致新妈妈视力倒退。
其实，妈妈在月子里看书、看电视对眼睛的影响和非孕期没有什么区别。只是妈妈十月怀胎及分娩的劳累，同时又要哺育小宝宝，而小宝宝的作息时间和成年人不同，这样就会影响妈妈的休息。
所以说，月子期间可以看书和看电视，为了保证妈妈的精神状态，可以减少看电视和看书的时间，尽量和小宝宝一起同步休息，这样可以弥补妈妈睡眠的不足。
习俗七：无限制使用红糖
按照老一辈的传统，红糖可补血，因此很多新妈妈在月子里都在长辈的要求下喝很多红糖水。为此专家指出其实喝红糖水并非多多益善，红糖水如果喝太久又对新妈妈很不利，最多喝十天。
产妇喝红糖水能散寒止痛、健脾暖胃，有利于子宫收缩复原，排出产后宫腔淤血，促进乳汁分泌。此外，新妈妈在分娩时，精力和体力消耗大，加之失血，产后还要哺乳，因此需要补充大量铁质。红糖含有大量的铁、钙、锰、锌等微量元素，对于新妈妈恢复体力很有帮助。再者，红糖水的利尿作用能减少产后尿潴留的发生，并能有效地预防尿路感染。
但红糖水如果喝太久又对新妈妈很不利。由于现在的产妇多为初产，子宫收缩功能大多比较好，宫腔淤血的颜色和量一般都比较正常，如果红糖水喝得过久，反而会使淤血排出增多，导致慢性失血性贫血，且影响子宫恢复。此外，红糖水喝太久还容易损坏产妇的牙齿，带来肥胖问题。如果夏天生产的产妇喝得过多，还易导致出汗过多，使身体更虚弱。
因此，红糖水不宜长期喝。产后血虚状况好转后就可以停喝，一般时间为7～10天。
习俗八：产后不使用助缩腹品
新妈妈产后胎儿降临，由于怀胎十个月，胎儿加上羊水使得肚子变大。分娩时子宫和盆骨撑开，妇女在产后身材会变得非常的糟。产妇需要一段时间的护理才会恢复到产前的状态。
产后妈妈的皮肤松弛，腹部变大，腰部负担也加重，在重力作用下，内脏容易下垂。尽早使用助缩腹品，能够对腰腹曲线至下腹部起提升作用，不仅可以防止内脏下垂，还可以促进子宫收缩和骨盆回位，帮助体内机能慢慢恢复。
而产后六个月内脂肪是流动的，是重塑体形的最佳时机，产后是否进行塑身的努力，对于产后体形恢复具有巨大影响。重塑体形从产后第7天到第15天开始，持续半年最有效。
习俗九：奶不胀不抱仔
在哺乳过程中，有些妈妈会受老人们的影响认为，“奶不胀不抱仔”，医生认为这样做不利于催乳。
一般认为产妇催乳有6条黄金原则：
1、营养均衡；
2、少食多餐；
3、足量饮水；
4、心情愉快；
5、休息足够；
6、勤喂夜哺，即按需哺乳。
此外，正确的哺乳姿势也很重要。
正确的做法：哺乳应勤喂夜哺，即按需哺乳，只要宝宝要吃，就应满足。尤其是产后5-7天内分泌的乳汁叫初乳，具有高度营养和免疫的双重作用，初乳中含有丰富的抗感染物质，孩子日后不容易肥胖或患糖尿病、冠心病，还可预防某些过敏性疾病，如湿疹、哮喘等。
其实在中国还有很多奇葩的坐月子习俗，比如下面这些：
1、我来自浙江一个沿海小城市，我们这里坐月子必须天天吃姜汤面，喝水只能喝姜茶，一日三餐的饭菜里都有姜，吃到你打个嗝都是满嘴生姜味儿。
2、我婆婆家这边有个风俗，顺产的产妇月子里必须喝童子尿，家里人会天天拿着碗或者罐子去邻居家讨童子尿，然后会把这些尿加到一日三餐的汤汤水水里，虽然吃不出来，但是想想都恶心啊。
3、我们老家坐月子都是要吃掉自己的胎盘的，说是这样很补，奶水质量也好。当时我妈用胎盘给我做成了肉丸子，事先没和我说，但是吃第一口的时候我就吃出来了，嫩嫩的，还有点腥，虽然想吐，但还是忍着吃完了。剩余的放冰箱了，吃了好多次才算吃完，现在想起来反倒恶心了。
4、坐月子不能洗头洗澡我能理解，但是老妈连指甲都不肯我剪，还不能动剪刀，说是祖祖辈辈传下来的。
5、我是重庆人，我们家这边坐月子必须吃醪糟鸡蛋，每天月子餐要吃6顿，其中至少3顿吃这个。弄得我自从出了月子，就再也不爱吃鸡蛋了。月子里一片青菜都没吃过，后来便秘超级严重……
6、我老家河南，家乡有个很特别的月子习俗：生完孩子的第五天，外婆要过来给宝宝捂被子，而且来的路上不能和任何人说话，到了后也不能说话，见到孩子后直接拿被子给孩子捂上后才可以开始说话。
7、我是河北的媳妇，这边月子里的最后一天必须躺床上一天，说是这一天休息好了比前面休息一个月都管用。而且，这边天黑前必须把宝宝的衣服尿布都收进来，绝对不能在外面过夜，说是对宝宝不好，会得到诅咒。
8、我家这边坐月子期间不能喝水的，只能喝米酒。理由是喝水会水肿，喝米酒可以防止产后得风湿病，不能喝水的日子那个难熬啊，简直和坐牢一样，太无奈了！
9、我是福建人，老一辈坐月子规矩特别多，每天都是大荤的饭菜，超级油腻。关键是42天的月子一点水果都不能吃，说是妈妈吃了水果喂奶后宝宝长大后会摇头晃脑。
10、我妈更奇葩，居然不让我月子里刷牙，要命的是连漱口都不同意。还说她们都是这样过来的，要不是我总趁她不注意时偷偷刷个牙，否则口臭能把我自己熏死了。
11、我是上海人，这边女人都得坐双月子，也就是要坐满两个月才能出门呢。而且婆婆不准我看电视，电脑手机都不能碰，还不能看书看报，说是对眼睛不好，奇怪的是老一辈的月子规矩也与时俱进了，连上网都在禁止之列了。
如今虽不提倡遵照老传统坐月子，但也不主张年轻的辣妈们效仿老外不坐月子的做法。讲究科学，取其精华去其糟粕，才是最理智的做法。科学坐月子其实并不难，做到下面这10点就可以了：
1、适当卧床，避免提重物，每天下地活动更有利于恢复；
2、搞好个人卫生，每天刷牙漱口，定期洗澡洗头，及时吹干头发防止感冒；
3、室内每天定时开窗通风，炎热或寒冷季节建议开空调；
4、亲自喂奶，多和宝宝亲密接触；
5、每天都需要喝水，多吃水果蔬菜，不宜大补或者饮食太过油腻；
6、适当娱乐，偶尔看会儿电脑电视手机或书并无大碍，单次时间不宜过长；
7、天气晴好时可以适当外出活动，比如晒晒太阳、散步等；
8、不碰冷水，不吃寒凉食物，少干家务少抱孩子，注意多休息，不宜劳累；
9、保持好心情，情绪不佳时家人多包容理解并积极进行心理疏导；
10、不同房。
好啦，关于这些传统坐月子习俗，大家有没有想要吐槽的呢？如果您那里有更奇葩的坐月子禁忌，也可以在留言区分享给大家。
内容整理自微信公众号 “母乳喂养之家”、“ 厦门辣妈圈”及网络
编辑/Sara 校对/晓晓
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