很多宝妈在产后普遍都出现了腰背酸痛、牙齿松动等症状，除了养护宝宝受累，哺乳期缺钙也是一大因素。因为在哺乳期间，宝妈身体里的钙质都会通过乳汁输送给宝宝，为宝宝提供足够的营养。一旦哺乳期钙摄入量不够，为了维持母乳中钙质的稳定，宝妈的身体就会自动用起骨骼中的钙来满足宝宝的营养需求。那么哺乳期宝妈应该吃什么来补钙呢？
1.奶类产品
纯牛奶、酸奶等奶制品含钙量丰富，又易于吸收利用，对于补钙的宝妈来说是非常好的食物。一般来说每日饮用500毫升的牛奶，就可以从中获取600毫克优质钙哦！如果不爱喝纯牛奶，酸奶也是一个非常好的选择。但在选择酸奶的时候宝妈要多多注意看配料表，尽量避免添加剂过多的风味酸奶。
2.富含维生素D的食物
宝妈在补钙期间，安排合理补充动物肝脏、蛋黄、鱼虾肉及豆类等含有丰富的维生素D的食物，不仅能给身体补充充足的营养，对钙质的吸收也非常有帮助。
3.含钙丰富的蔬菜
平时多吃深绿色蔬菜好处非常多，含钙也较丰富，在菜肴中合理搭配可以大大提高钙的吸收呢！宝妈可千万不要错过！
你对宝妈哺乳期补钙，还有什么好的建议呢？
