孕妈在分娩后刚刚变成新妈妈，这个时候就面临着一件重要的事情“坐月子”。老人们都说，“现在月子做不好，以后一身病”。这句话其实是有道理的。坐月子是改善女性体质的一个好机会，因为怀孕、生产的过程中，女性的身体机能及体内脏腑功能的平衡都被打破了，同时身体又在自动地不断寻找新的平衡点，因此，月子期可以说是一个女人调理体质的最佳时期。所以，大家一定要抓住这个机会，让自己变得更加的健康。但是如果你随心所欲做了以下几件事儿，那你月子是白坐了，后半生都等着在痛苦中渡过吧
一，饮食油腻
产后的最初几天应该吃一下容易消化的有营养的食物，不能太油腻，由于产妇刚生产完，身体仍处在极度虚弱的状态，同时肠胃的蠕动也较差，相对而言由于食物的消化与营养吸收功能尚未恢复。此刻若进补油腻，会造成乳腺管堵塞，而且不消化。产妇的食量应该根据食欲增加。在食物方面要选择高蛋白质、高维生素的食物，饮食搭配要得当，尽量保证多样化。荤素搭配，多喝汤水，保证乳汁分泌。
二，不活动
老传统都说月子里要一直躺着不下床，其实是错误的。正常分娩的产妇需要在24小时内卧床休息，之后再起床活动，在三天后或是分娩伤口拆线之后可是适度的做一些产后保健操，帮助排便排尿，恢复体力，同时也可以减少静脉血栓。注意在产褥6周之内避免重体力劳动，防止子宫因此产生脱垂。
三，不注意清洁卫生
月子里不能洗澡?此说法不靠谱。孕妇生完孩子后，机体代谢旺盛，怀孕前机体增加的血容量必须通过排汗的形式排泄出来，因此产妇坐月子时会大量出汗，在此期间，最好洗澡，利于机体排泄物的排出，有利于提高身体的抵抗力，有利于健康，但要保证不能受凉了，快洗快出来。
四，洗完头不擦干
许多新手妈妈生完孩子就洗头，没有及时弄干头发导致头痛。其实，刚刚生完孩子，准妈妈们全身的毛孔都是打开的，一个不小心，很容易就被湿气“侵入”，出现头痛的现象。
建议这一类的准妈妈们别急着洗头，就算要洗，最好要等到产后一个星期，而且要尽快的用干的毛巾，将头发擦干，不能吹风；准妈妈们最好在生前将头发剪短，因为月子里洗头，短发会更容易干。
五，不在意腰部护理
许多女性朋友生完孩子之后，会出现腰酸背痛的情况。原因有三，第一是喂奶的姿势不对；第二是长时间的坐着或者是站立；第三是夜里起来喂奶受凉了。
建议准妈妈们调整喂奶的姿势，喂奶时如果坐着，可在腰后垫个软枕或者是垫子；注意多休息，多躺躺，不要长时间的坐着和站立；夜里起来喂奶，要穿件外套，以防受凉！
六，长时间玩手机
坐月子期间最好可以避免长时间看电视、电脑，以免引起视力下降，但是可以短时间看电视、电脑的，月子里，女人的眼睛非常容易疲劳，所以注意不能长时间看电视，看手机，看电脑哦，最好还要每天按摩眼睛呢。
七，月子坐30天
传统上人们将产后一个月称为“坐月子”，但实际上，经过一个月的调整，身体许多器官并未得到完全的复原。比如，子宫体的回缩需要6周时间才能恢复到接近非孕期子宫的大小，胎盘附着处子宫内膜的全部再生修复也需6周；产后腹壁紧张度的恢复也需要6周到8周的时间。也就是42天。
八，忽视收肚
松弛的肌肤、堆积的脂肪和凸出的肚子！这情况对于刚生产完的妈妈而言，一定不陌生。甚至还有好多，宝宝都六七个月了，看上去仍旧像怀孕5个月的样子。
曾经，我也跟许多妈妈一样，天真的认为只要宝宝一出世，就会恢复到孕前的体形和尺寸。但实践证明，实际上，这一过程远比我想象的时间更长，而且更难[郁闷]
后来产科上班的阿姨介绍我去购了一套，束缚的，试了试挺好的，喂奶很方便，看起来很小可是穿上舒服极了，不觉得勒，于是我就每天坚持穿了，大概俩月下来，我减了有 23金，大肚子完全紧致
九，心情持续低落
生活中突然间多了个小不点出来，对产妇来说过于紧张;还有生产后身体和心理都比较脆弱，会觉得老公不够体贴;再加上有可能婆婆或者妈妈照顾坐月子，两代人育儿观念不同容易引发矛盾，有时候奶水不足宝宝吃不饱等等问题让妈妈们濒临崩溃。
还有生产之后，家人的注意力会转移大部分给孩子，对产妇的关注就会减少，有些女性就会患上抑郁症，整天闷闷不乐的，这对女性的产后恢复很不利。女性生产之后要多想想孩子可爱的样子，多想想未来美好的生活，保持愉快的心情，这样才过得幸福快乐，身体也康复得快。
