很多妈妈在生宝宝之前都有腰疼的症状，一般都是在生理期之后，所以在产后即便腰疼也不会太重视，实际上这是不对的。产后腰痛是产后子宫收缩复旧引起的反射痛。要是在月子期不能好好保养，是会落下病根的，产后腰疼成了很多产妇中比较普遍的现象。那么，产后腰疼是怎么回事，要怎样预防呢？
产后腰疼是怎么回事？
产后腰痛就是产后出现腰痛，这与产后子宫收缩复旧引起的反射痛有关。产后腰疼，是已生育女性中比较普遍的现象。
产后腰疼一般有以下几方面的原因：生理性缺钙、劳累过度、姿势不当，产后受凉，起居不慎，闪挫腰肾以及腰骶部先天性疾病，或者受凉都可能引发产后腰疼。分娩后内分泌系统尚未得到调整，骨盆韧带还处于松弛状态，腹部肌肉也由于分娩而变得较为松弛；加上产后照料宝贝要经常弯腰，或遇恶露排出不畅引起血淤盆腔。
坐月子期间，比较重要的事情就是要注意保暖，产后恢复锻炼也有利于排恶露。所以说，刚上产完的孕妇，最好就是不穿带跟的鞋，穿平底鞋，平时要注意适量运动，不要一直躺在床上，这样不利于产后恢复。
产后腰疼是什么原因
引起产后腰疼的原因有很多，个体的差异也导致引起腰痛的愿意的不确定性。下面列出一些比较有代表的原因，产妇可以直接对号入座，这样才能更有针对的进行治疗。
1、生理性缺钙：怀孕以后，孕妇常规的饮食已经不能满足母亲和婴儿两者的钙需要量，孕妇需要补钙。产后的妈妈消耗了大量的能量，很多妈妈都在坚持母乳喂养，钙流失也非常严重，缺钙容易引起腰疼。
2、劳累过度：怀孕生产会使得骨骼系统会发生变化，骨关节略宽松，肌肉韧带拉长，弹性下降。女性的肌肉、韧带张力与男性相比显得相对较弱，加上有些妈妈平时身体素质较差，产后休息不当，过早地持久站立和端坐，致使妊娠时所松弛了的骶髂韧带不能恢复，引起肌肉、韧带、结缔组织劳损而引发疼痛。
3、喂奶姿势不当：很多新妈妈在给小孩喂奶时，都喜欢低头看着小孩吮奶，由于每次喂奶的时间较长，且每天次数多，容易疲劳；此外为了夜间能照顾好小儿，或为哺乳时方便，习惯固定一个姿势睡觉；面对弱小的婴儿爱不释手，为了更好照顾宝宝，新手妈妈无暇顾及自己，总是把宝宝抱在怀里；长时间固定姿势引起单侧的肌肉疲劳，导致产后腰疼的产生。
4、产后受凉，起居不慎，闪挫腰肾以及腰骶部先天性疾病，或者受凉都可能引发产后腰疼。
产后腰疼怎么预防
很多妈妈都知道，在坐月子的时候要是腰疼了，以后是非常不容易恢复的，了解了这么多可能会患上产后腰疼的原因后，要在生活中注意，提早预防。
1、从孕期开始预防腰痛：均衡合理地进食，避免体重过于增重而增大腰部的负担，造成腰肌和韧带的损伤。注意充分休息，使用合适的护腰是个很有效的辅助手段。睡眠时最好取左侧卧位、双腿屈曲，减少腰部的负担。 穿轻便柔软的鞋子，不要穿高跟鞋，避免弯腰等腰部活动过大的举动。
2、产后避免经常弯腰或久站久蹲。
3、给宝贝喂奶时注意采取正确姿势：坐着或躺着喂奶的姿势都可以，只要自己感到姿势是轻松和舒适的。
4、在生活中注意防护腰部：产后保持充分睡眠，经常更换卧床姿势，避免提过重或举过高的物体，不要过早跑步、走远路。 经常活动腰部，使腰肌得以舒展。如果感到腰部不适，可按摩、热敷疼痛处或洗热水澡，促进血液循环，改善腰部不适感。平时注意腰部保暖，特别是天气变化时及时添加衣物，避免受冷风吹袭，受凉会更加重疼痛。每天起床后做2—3分钟的腰部运动，饮食上多吃牛奶、米糠、麸皮、胡萝卜等富含维生素C、D和B族维生素食物，增加素食在饮食中的比例，避免骨质疏松而引起腰痛。
妈妈月子做的好，以后才能不受罪，现在医学发展的多好，产后腰痛还是不能彻底治好的，就算治疗由奇效，但是治病还是会受罪的，所以说，做月子期间妈妈一定要注意保暖，饮食均衡，不要劳累过度，这样才能更好的预防产后腰疼。
