宝妈,你的月子伙食有多疯狂?宝妈:一百多只鸡,一千多个鸡蛋

作者:霞啊姨说 04-24阅读:5129次

坐月子最重要的是饮食,宝妈月子吃好了身体恢复好,奶水也会好。说到月子餐,第一印象就是大补,那么月子里有多能吃呢?看看宝妈怎么说。

你的月子饮食有多疯狂?

月子如何科学饮食?

1、别着急大补

产后第一周的饮食要以“排”为主,第一周是妈妈排恶露的黄金时期,产前的水肿以及身体多余水分也会在此时排出。此时妈妈的乳腺还没打通,如果吃得太好,反而不易被吸收,甚至会堵住乳腺。可以吃些麻油猪肝、小米粥、鸡蛋等易消化的食物。

2、饮食以温补为主

月子的饮食要以温补的为主,寒凉的食物不利于恶露的排出,辛辣的食物不仅会加重气血虚弱,还容易引起便秘。

3、饮食要多样化

月子的饮食也要多样化,粗粮和细粮都要吃,蔬菜水果也要有摄入,这样不仅能保证营养,母乳的质量会更高。对妈妈而言,引起产后便秘的几率就减少了。

5、汤汤水水不可少

妈妈除了自身的恢复,还要哺乳宝宝,而乳汁的主要成分就是水,妈妈可多喝汤水,像鸡汤、蛋汤、肉汤,或者牛奶、粥、水果等水分较多的食物。

建议月子里每天要以少食多餐为原则,多吃易消化的食物,干稀搭配,荤素结合,进补要适度!宝妈们,你的月子吃的疯狂吗?

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