十月怀胎，一朝分娩，产妇解除重负，六脉松弛，十二经懈怠。气血大虚，非修养不能恢复。如果子宫未恢复，瘀血未尽，败血不去，则新血不生，后患无穷。所以月子期间要注意各种细节，以免落下月子病。这个治疗起来需要花费很长的时间。稍微复杂就成了缠绵难愈的顽症，所以，人们常说的“月子病缠一生”就是这个道理。因此要好好渡过这几十天。如果你能记住以下几个坐月子重点，那么病根就离你远远得了，否则就是自找罪受。
坚持一；月子是42天
坐月子是女人一生中改善体质最好的时机。怀孕时，子宫增大，肺负担加大，肾脏负担加大，输尿管增粗，心脏负担变大，肠道蠕动变弱，骨、皮肤、关节、韧带等都有相应的改变。生产时，出血多、出汗、身体虚弱空疏。生产后，生殖系统、关节、韧带、皮肤等都需要恢复正常，传统坐月子是30天，科学上计算最好坐42天，医学上坐月子叫产褥期，产后到全身器官恢复到孕前状态，需要6周，就是42天。
坚持二；注意个人卫生
妇女产后汗腺很活跃，容易大量出汗，乳房还要淌奶水，下身还有恶露，形成全向发粘，几种气味混在一起，身上的卫生状况很差，极容易生病。这就要求产妇比平常更需要多注意卫生，多洗澡、洗头、洗脚。
从科学道理上讲，产后完全可以洗澡、洗头、洗脚。只有及时洗澡、洗头、洗脚，才可使身上清洁和促进全身血液循环，加速新陈代谢，保持汗腺乳能畅，有利于体内代谢产物由汗液排出，还可以调节植物神经，恢复体力，解除肌肉和神经疲劳。
坚持三；母乳喂养
母乳很重要，母乳是新生宝宝获得营养的重要方式。因为你吃的东西会通过乳汁给到小宝宝。而且，如果小宝宝不断的吸，可以帮忙刚刚生完宝宝的你加速子宫的恢复。因为在生之前，我们的子宫已经鼓得是个皮球，在生完后把子宫一下子恢复原状是不太现实的，但是我们大脑会通过宝宝吃母乳的时候给身体下达命令，这样可以让身体加速对子宫原状的恢复。当然还有很重要的一点，喂母乳可以帮忙妈妈降低会乳腺癌的风险哦。想一想经常我们刷微博，刷朋友圈的时候，看见一个模特一边化妆一边孩子进行母乳喂养，可见母乳喂养对模特来说是件很重要的事情哦。
坚持四：做盆底恢复
生完孩子之后发现很多宝妈在一段时间内都不喜欢笑了，也不敢轻易打喷嚏了，这个时候要知道，并不是她们不想，而是可能因为不敢，一不小心的话就可能把自己的尿给笑出来或者打出来，这是因为宝妈的盆肌受损造成的。对产妇来说，骨盆一旦呈现变形松懈会呈现尿失禁，内脏下垂，子宫掉落的景象，所以产后需对骨盆进行一些修正。
1、挑选一些合适的垫子。产妇要挑选一款软硬对比适中的垫子，在睡觉时采用侧卧或仰卧的办法睡觉，这么有利骨盆的康复。
2、要改正不良的坐姿。不能跷二郎腿。
3、多吃一些补钙的食物，加强骨质养分。
4、产妇后期在家要有意识地经常做缩宫运动，慢慢恢复盆底肌肉的收缩力。一段时间后失禁便会自行缓解、消失。
坚持五：吃鸡蛋，喝红糖水
这个时候吃的鸡蛋，那可不是猛吃而有规律的适当吃，差不多每天2-3个就可以了，吃多了谁都有吃腻的。红糖性温有着活血的化淤的功效，但产后不要马上就喝，至少10天后再喝，气血好转后就可以不用喝了。
护理好腰部
新妈妈在月子里要注意腰部护理，避免提过重或者举过高的物体，抬起重物时，注意动作不要过猛。经常活动下腰部，使腰部肌肉的疲劳得到缓解。尤其是在冬天，天气变冷，要注意腰部保暖，要及时添加衣物，避免冷风吹到腰部上，因为腰部受凉会加重新妈妈腰部的疼痛。
坚持六；适当运动
很多妈妈由于生产过后身体极度消耗，就连翻身都感到十分为难。所以很多准妈妈就选择长时间躺在床上休息，不怎么下地活动。但是久躺，怕血栓形成，可以室内走动、卧、站、坐均可。一般顺产新妈妈生后6小时就可以下地走动，帮助身体的恢复。剖腹产的新妈妈，尽早活动也有利于伤口恢复。一周后，产妇可以根据自身情况开始做保健操，尝试做一些轻微家务及饭后散步
坚持七；月子环境要通风
室内的温度不能过高，要经常通风换气。一定要杜绝门窗紧闭的现象，经常开窗通风，保持室内空气清新。为了避免新妈妈在换气的时候着凉，可以不采用对流的形式，在房间换气的时候，让新妈妈呆在另外一个房间里，或者趁她出外晒太阳的时候，把各个房间的窗户都打开。
坚持八；注意饮食
许多产妇对于月子餐回想起来，或者是这一辈子最难忘的一餐。回忆中只有一个字就是“腻”。
一般大多数的家庭月子餐都是由老人负责的，老人的观念就是多吃，多补充营养，这样产妇身体恢复的才快，宝宝才有更多的母乳吃。但由于产后的妈妈一般活动量不是很大。
所以摄入过多的营养无法消化吸收，就会造成产后肥胖的症状，延长产后身体恢复的时间。所以月子餐只要合理健康的荤素搭配，补充身体每天所需的营养即可，不用刻意追求月子餐的高质量。
坚持九：及时收拢腹部
身材是每个女人最在意的外在形象，因为孕期和产后补充了大量的营养，运动量又相对减少，所以都会出现身材发福的现象，而产后妈妈们的体质还是相对很弱的，身体的各种韧带功能也不能及时恢复，很容易造成“空肚子”，像胃、子宫下垂等，会偶尔出现胃部疼痛、小腹坠胀等问题，要想减轻或是避免这些问题，建议妈妈们在产后1周经常进行束Fu，防止内脏下垂，改善产后出现的问题
坚持十：保持良好的心情
产后的宝妈一定不要生气，也不要哭。这样会影响奶水的质量甚至奶水减少。
果果妈想说：新生命的到来，给我们带来了许多的快乐。作为宝妈是非常辛苦的，情绪难免会有一些变化，作为家人一定要关心照顾好宝妈。宝妈也要调整好自己的情绪，这样孩子才能健康快乐！
