“坐月子”向来被女性视为产后改变体质的重要阶段，目的是要通过适当的饮食和生活调理，以协助产后妈咪们尽速恢复体力，重新回归正常的生活。
“产后进补”这个观念，源自于我们的老祖先，加上过去农业社会里，由于妇女平日辛勤劳动，加上营养较为不足，所以，往往利用坐月子的时候，好好休息，大补特补。
反观现代社会生活普遍富裕，女性平时不仅少运动而且肥胖率增高，怀孕期就已经开始拼命进补，至于生产后就更不用说了。但是，这种传统的坐月子方法，对产妇是一件好事吗?
叮咛一：产后需要注意睡姿
如果新妈妈产后采用仰睡的姿势，那么一些超重的子宫就会发生后移。因为支撑子宫的韧带比较柔软，因此没有足够的张力，就没有办法把子宫拉回，造成子
宫后移。长期以往，就容易形成后位子宫。当子宫后位的情况严重时，就会造成盆腔出血、腰酸背痛等症状。
正确做法
顺产妈妈：
对于顺产的妈妈来说，睡觉的顾虑很少。为了帮助子宫尽快的恢复，因此最好选择侧睡的姿势。还有一些顺产妈妈会阴处，有侧切的伤口。因此，在侧睡的时候，要避免将重力压在伤口一边，应该选择没有伤口的那边侧睡。
顺产的妈妈还需要注意，不能选择仰卧的睡姿。因为产后妈妈的骨缝变大，骨盆也随之变大，侧躺可以阻止骨缝开裂。
剖腹产妈妈：
对于进行了剖腹产的妈妈来说，应该优选侧躺、微屈的姿势，以减小腹部的张力，避免出现伤口拉伤的情况。同时，剖腹产的妈妈在睡觉时，最好选择半躺的姿势，这样可以防止宫胫内积血流到腹腔。
叮咛二：促使恶露排出排净
产后产妇阴道内排出月经样的液体和分泌物，这是子宫内存有的蜕膜、胎盘剥离创面的血液等形成的，它和正常的血一样，所以流得越少越好。一般在产后头3天排出量较大（纯血色），约一周后，基本不含血液，呈白色或黄白色，大约在产后2―3周时排净，恶露排出情况标志着子宫恢复情况及有无异常。
正确的做法：
产后需注意常换洗内外衣裤、卫生巾。如果恶露比较多，也可以服用益母草膏。如果恶露中有血块或血量较多，或有异味，都表明子宫恢复情况不良，可能有感染，应及早看医生。
叮咛三、腰部的护理
产妇在产后出了伤口痛之外腰部也会很痛，所以一个正确的喂奶姿势很重要，一定要在腰部垫上枕头。而且在生活中要坚持补钙。
很多产妇可能会比较关心洗澡和洗头的问题，有的医生说每个人的体质都是不一样的，所以处理的方法也会不同。不过都会选择用姜水清洗，而且是尽量的少洗，洗过后也要立即风干。
正确做法：
而且在坐月子期间比较容易患上忧郁症，孩子的哭闹，再加上自己身体的不舒服，又不能做什么事，就是躺着休息，喂奶，而且一天没有几个小时是可以休息好的，不过多找找家人陪伴，特别是自己丈夫的陪伴是很重要的。
叮咛四、重视产后盆底肌
盆底的肌肉，是由一群肌肉和筋膜韧带组成，封闭骨盆的出口，维持正常的生理功能，承托盆腔器官。分深层肌肉和浅层肌肉。深层肌肉受影响会导致子宫脱垂，阴道壁膨出等问题，会出现漏尿等现象，导致性生活质量下降。盆底肌损伤是长期慢性的损伤过程，所以对此疾病应早发现、早诊断、早治疗。
正确做法
产后妈妈可以在家自己进行盆底功能操，即提肛运动，通过有意识地收缩盆底肌肉，来帮助恢复盆底功能。一般产后42天即可开始锻炼，持续两到六个月。具体的的做法是收缩肛门、会阴和尿道收缩5-10秒，放松，间隔5-10秒再重复上述动作，连续做15分钟左右，每天做两次。
产后一年内是盆底肌功能恢复的“黄金时间”，盆底肌松驰对我们的生活影响很大，从漏尿到子宫脱垂，性生活质量下降等问题一旦发生就基本再难逆转了。因此，产后42天一定要去进行检查，然后再根据自身情况，进行积极有效、科学的恢复与治疗。盆底康复训练，越早效果越好。
叮咛五、产后月经
有些出了月子就来月经了，有些哺孕期结束后才来，有些一年才来，到底是早来好还是晚来好呢？
正方：来的早，代表身体恢复好
来的早就代表恢复好，身体的各个机能都尽快恢复了，排卵也开始正常了，而且，据老人们说：如果产后月经来的早的话，说明以后孩子会很多。
照现在的话理解，就是恢复排卵早，更容易怀孕。
不过现在的科学观点是，产后也要避孕，给身体和子宫一定的恢复时间，尤其是剖腹产的妈妈，怀第二胎要隔2~3年比较好。
反方：来的晚，更适合哺乳
坚持哺乳的妈妈们说，“月经来得晚更好，听说来月经了奶水会大大减少，还可能影响奶水质量呢！所以还是晚点儿来更好。“
而事实是，来月经过早并不能保证子宫恢复得好。
叮咛六、母乳如何更好地保护乳房
母乳是所有宝宝最好最优质的食物。母乳中不仅含有丰富的适合宝宝娇嫩胃肠道的蛋白质，乳糖，还含有多种维生素和矿物质，非常适合婴幼儿食用。更重要的是，前六个月的母乳中还富含免疫活性成分如乳铁蛋白等，帮助宝宝抵抗病毒细菌的侵袭。值得注意的是，母乳中各营养组成成分不断变化。—每次哺乳的开始到结束、每一餐、每一天，乳汁的成分都会有变化。
喂奶时要注意正确的喂奶姿势
帮助婴儿含吸住乳头及下部分乳晕的大部分，这样可以产生负压，起到泵吸作用使婴儿能够较容易地吃到乳汁;同时也能不留空隙，以防空气乘虚而入。即使用奶瓶吸出来的母乳，喂奶时也应让奶汁完全充满奶头，防止空气进入婴儿胃部引起吐奶。同时需要注意不管采用什么样的哺乳姿势，也应该让婴儿的头部，颈部和身体成一条直线。喂完奶后，最好让婴儿趴在大人肩上，用手轻拍婴儿后背，拍出嗝来再把婴儿放下。婴儿放下后头最好偏向右侧侧，这样即便吐奶也不容易呛咳，避免呕吐物吸入气管
叮咛七：产后42天忌房事
生完孩子不宜过早同房，至少需要一个月的休养时间，也就是产褥期的42天，这段时间是子宫内膜的修复期。产后42天左右，子宫才能恢复到怀孕前时的大小，胎盘附着部位的内膜才能全部修复。产褥期过后，若产妇身体没有任何异常，理论上就能够同房，不过最好先去医院检查，了解子宫和身体恢复情况。
正确做法：
1.过完月子，新妈需要回到医院，进行复检，尤其是会阴部产生撕裂的宝妈们。
一旦经检，您的生殖器官完全恢复，那就可以回家等待美妙时刻的来临了，可如果医生建议继续治疗，我不多说，你一定知道。
2.产后的第一次，你小心了没？
分娩导致女性子宫颈和阴道内的分泌锐减。所以，还是请老公大人多担待多注意，急躁的结果同样会导致妇科炎症的发生。
3.避孕避孕避孕，重要的事情说三遍。
处于哺乳期的新妈们，别说小编没有提醒你，这个时间段可是怀孕的高发期，侥幸心理只会让你再次变得大腹便便，不过，你打算再生二胎除外。
4.产道松弛有办法。
从产后的第六天起，就可以做收缩肛门的训练了，一般连续做20次，阴道
叮咛八：记得及时收拢腹部
身材是每个女人最在意的外在形象，因为孕期和产后补充了大量的营养，运动量又相对减少，所以都会出现身材发福的现象，而产后妈妈们的体质还是相对很弱的，身体的各种韧带功能也不能及时恢复，很容易造成“空肚子”，像胃、子宫下垂等，会偶尔出现胃部疼痛、小腹坠胀等问题，要想减轻或是避免这些问题，建议妈妈们在产后1周经常进行束Fu，防止内脏下垂，改善产后出现的问题
