生育后的妈妈都会出现肚子松弛的情况。而有一些妈妈的肚子情况好一些，至少恢复的会好一些，可即便是肚子小了，可腰型却再也回不到生育前曲线分明的状态，而这一切都是因为腹部那里的肌肉变形的结果，专业的说法叫“腹直肌分离”！
难道没有可以改善的办法吗？
作为产后妈妈，我们可以通过以下几个方面，逐渐治愈分离的腹直肌。
1.生完宝宝后，可以散步，但尽量少弯腰。凡是要借助腰部力量的行为都要十分小心的应付。尤其是在产后两个月的时间里。
2.利用瑜伽里的呼吸法，对腹直肌加以修复和强化。
3.站姿和坐姿也很重要。站立时，尽量收腹、挺胸、提臀、双肩向后、下颚轻轻内收，感觉自己一直在向上伸展。坐姿也要保持双腿平放，不翘二两退，不弯腰、偏坐，根据个人的身体情况，可以将双脚脚尖慢慢像身体方向勾起，挺胸，双臂支撑身体，微微后倾，感觉自己的上体向后上方延伸出去。
4.如果是哺乳的妈妈，可以再腰背部垫上一个枕头或靠背，以帮助缓解腰部的压力。哺乳结束后，建议，平躺数分钟，让身体放松，减轻腰部、肩部的不适。
5.对腹部进行轻轻的按摩，既有利与排除恶露，还能会肚子的收缩和恢复起到必要的作用。
当然，在明星产后恢复身材期间，她们会聘请专业的身材塑性师和营养搭配师，根据个人的实际情况加以训练。
