产后对于女人来说是一个很关键的时期，如果月子做好了，那么身体恢复的就会很快，否则可能会因此变得体弱多病，影响正常的生活和工作。夏天来了，天气炎热，坐月子就有更多的雷区不能踩了。总的来说，如果在坐月子期间可以守好下面这几个底线，那么就可以恢复的更好。
一、千万别贪凉
夏天来啦，气温慢慢升高，有很多新妈妈坐月子也不会在执行“捂月子”那一套了，到了夏天还“捂月子”那简直要崩溃，也不利于身体健康的恢复。现在生活水平提高了，基本每家每户都会有空调，月子期间要是天气太炎热，还是可以开空调的，但是要注意室温一般保持在25度左右，新妈妈感觉舒适就好。使用摇扇或者风扇也可以，但是要避免直接对着风口吹风，避免感冒，这时候毛孔还是张开的，容易患上风湿类疾病，也要当心小宝宝着凉。在夏天里，如果室温达到30℃以上，则可开启电扇，因为电扇可促进空气对流，帮助新妈妈散热，但要注意不要直接坐或睡在电扇所吹出的气流之下。如果是使用空调的话，不要把空调的温度定得太低，一般维持在28℃左右即可，如果室内温度过低，对新妈妈的身体可能带来不利影响。 其次，空调应间断开启，不能连续运转，因室内产生的阳离子太多，空气显得很不新鲜，人居其间，容易得空调病。
二、不吃冷饮辛辣食物
产后应忌生冷食品。特别是夏季，产妇大多想吃些生冷食物，如冰糖、冰淇淋、冰镇饮料及和拌凉菜、凉饭等，这些生冷食物将影响牙齿和消化功能，容易损伤脾胃，不利恶露排出。  食辛辣等刺激性食物也不能吃，如韭菜、大蒜、辣椒、胡椒等。该类食物可影响产妇胃肠功能，引发产妇内热，口舌生疮，并可造成大便秘结或痔疮发作。  过硬不易消化食物少吃。产妇身体虚弱，运动量小，如吃硬食或油炸食物，容易造成消化不良。  过咸食物不能碰。因咸食中含盐较多，可引起产妇体内水钠潴溜，易造成浮肿，并易诱发高血压病。但也不可忌盐，因产后尿多、汗多，排出盐分也增多，需要补充一定量的盐。  补充营养要全面。产妇不要挑食、偏食，做到食物多样化，粗细、荤素搭配，广而食之，合理营养。另外要忌食过饱。由于产妇胃肠功能较弱，过饱不仅会影响胃口，还会妨碍消化功能。因此，产妇要做到少食多餐，每日平时3餐可增至5~6餐。
三、颈椎痛别轻视
产后喂母乳的宝妈深有感触啊，每次一坐就是半小时以上，脖子，手臂很酸痛，久而久之颈椎痛是少不了的。这种情况千万别轻视，建议可以拿一个靠枕放在脖子处还有腰处，这样的话可以缓解长时间坐立引起的不快。每次喂宝宝的时间缩短，然后喂完尽量不要去抱小宝宝，这样的话容易手臂酸痛，产后还是多休息为主，避免长时间劳累。
四、洗头洗澡莫太勤
夏天坐月子最忌讳不卫生，这很容易导致产妇出现皮炎、皮疹之类的皮肤疾病，不利于身体恢复，还让妈妈受罪。 但也有产妇特别怕热，大汗淋漓的感觉不好受，一天要洗好几次澡的，这样情况是不可取的。记住从产后第二天开始妈妈就可以和正常人一下刷牙、梳头、漱口了，如果牙龈有问题，可以用纱布包着手指漱口。 而等伤口恢复后，一般产后3~7天后，妈妈才可以洗澡了，并且不能盆浴，水温调到40℃左右，洗后记得用吹风机吹干头发。
五、盆地肌 修复
不言也不语，默默在整个孕期托举着胎宝宝，承托着你看不见的压力，担负起宝宝日渐增长的重量，它，就是那个低调又坚强的盆底肌君！ 盆底主宰着女人一生很多重要的东西，它就像一张吊网，在会阴、肛门处托起膀胱、子宫、直肠等盆腔器官，在孕妈妈们怀孕之前，盆底肌的弹力特别好，维持着身体美丽的线条，还能提高性生活的快感。但是经历过怀孕、生产后的盆底肌。万一受了损伤会怎么办呢？盆底肌君如果受伤了，会给女性生活带来很多不利的影响，盆底肌肉弹性松弛，会导致上半身重量转移到腰部，造成腰部疼痛或腰肌劳损如果盆底肌损伤严重的话，咳嗽打喷嚏时还会漏尿，也就是会造成压力性的尿失禁，盆底肌君如果失去了往日的弹性，还会引起阴道松弛，不仅影响夫妻生活的质量，还容易引发各种妇科疾病
六、及时 保养腹部
身材是每个女人最在意的外在形象，因为孕期和产后补充了大量的营养，运动量又相对减少，所以都会出现身材发福的现象，而产后妈妈们的体质还是相对很弱的，身体的各种韧带功能也不能及时恢复，很容易造成“空肚子”，像胃、子宫下垂等，会偶尔出现胃部疼痛、小腹坠胀等问题，要想减轻或是避免这些问题，建议妈妈们在产后1周经常进行束Fu，防止内脏下垂，改善产后出现的问题
七、 子宫恢复
子宫是女人独有的脏器，除了能生育、保护卵巢，还能保护身体免受感染,既能维持内分泌平衡还有免疫功能，是女性盆友们必须细心呵护的“小房子”  在怀孕过程中，孕妈咪的子宫随着胎儿的长大，会发生翻天覆地的变化，一朝生产升级为新妈咪后，子宫也需要时间来恢复到孕前的状态，可是该如何判断子宫是否恢复良好了呢？ 【第一周】 1、阵痛从第三天开始得到缓解 2、恶露量在分娩当天和第二天较多，然后越来越少，一周后与平时的月经量差不多 3、分娩后第一天开始分泌乳汁. 4、分娩1周后，子宫缩小 【第二周】 1、恶露的颜色由褐色变成黄色，量也减少。 2、母乳分泌更顺畅。 3、子宫继续缩小，恢复到分娩前状态。 【第三周】 1、黄色的恶露几乎消失 2、分娩时伤口基本痊愈。 【第四周】 1、恶露消失，分泌出和妊娠前相同的白色分泌物。 2、耻骨恢复正常，阴道恢复正常，会阴部消肿 3、腹部变得较为紧绷。 4、妊娠纹的颜色变浅。 【第五周】 1、子宫完全恢复。 2、摆脱抑郁症。 【第六周】 1、腹部下垂不明显，身材恢复原状。 2、身体大多已调整至原来状态。
八、 产后检查莫忘记
坐月子是宝妈身体调理恢复分阶段，并不意味着一定要卧床休息。如果长时间卧床，血液循环减慢，不利于恶露排出。 在正常情况下，产后24小时就可以下床活动，可以帮助恶露排出，防止子宫前倾。要注意避免过于剧烈或劳累的运动哦！ 在出院时，医生都会叮嘱一句“产后42天再来医院做检查”，这个检查是为了了解宝妈身体恢复状态，及时发现身体异常，所以十分重要，宝妈可要记得过去检查哦！
