传统坐月子的不科学甚至不人道，其实是因为很多既没有中医学知识，又不懂西医的人，对各种道听途说、口口相传的只言片语，天然的敬畏和“照做总比不做强”的心理。以至于最后把汇总来的各种未验真假的做法全都强加给可怜的产妇，给她们造成了很多的痛苦。而那些“狠心”的妈妈或者婆婆，又何尝不是出于好心？！
1.室内温湿要适宜
如果室内温度过高，可以适当使用空调，空调不要对着产妇和宝宝吹，室温一般控制在25-28℃为宜。每个人对温度的敏感性不太一样，所以自己的身体感觉舒适就可以了。坐月子的时候，新妈妈对温度的感觉会比平时的感觉稍高1～2℃，因此，注意温度不要低，只要新妈妈感觉不热就可以了。
产妇如果担心受凉，可以穿宽松薄厚适宜的长袖衣和长裤，还可以穿上一双薄袜子。穿鞋要选择宽松且防滑的软底鞋。产后妈妈如果过早穿上硬底鞋站立的话，今后容易后脚跟痛。而宽松的不用束鞋带的鞋能方便快捷穿上，夜里起来不至于手忙脚乱。
2.观察产后恶露
产妇在生完宝宝后，依附在胎盘上的膜开始掉落，然后通过下体排出体外，这就是大家俗称的恶露，恶露排出对产妇的身体恢复有直接的帮助。产妇在生完宝宝后，依附在胎盘上的膜开始掉落，然后通过下体排出体外，这就是大家俗称的恶露，恶露排出对产妇的身体恢复有直接的帮助。
而产后恶露颜色是有一定的规律的，如果颜色不对要及时告诉医生，这很有可能就是危险的信号。到底哪几种颜色是危险信号呢？
【产后1~4天】
★正常颜色：暗红色
★异常颜色：鲜红色
★异常原因：凝血不及时、子宫收缩不良
产后第一阶段通常排除的恶露是血性恶露，呈暗红色。量很大，排除体外的还有少量的胎膜和坏死的组织，所以常常伴有血块。而如果你排除的恶露是鲜红色的流量大、血块少，很有可能是子宫收缩不良的。需要及时就医。
【产后5~10天】
★正常颜色：浅红色
★异常颜色：鲜红色
★异常原因：伤口破裂
这个时候时候体内排出的恶露通常是粘液和较多的阴道分泌物，只会伴有少量的血。如果这时候你排除的恶露混着分泌物仍然是鲜红色说明体出血量不正常。很有可能是下床或者动作大造成伤口破裂。
【产后10天后】
★正常颜色：白色、淡黄色
★异常颜色：断断续续的红色
★异常原因：恶露没有排尽
通常情况下10天后产后恶露就会是淡黄色或者白色的，里面含有白血球和蜕膜细胞，跟白带的视觉效果差不多。这个时候你如果还是处在断断续续的红色，量很小，伴有腹痛，说明体内的恶露没有排尽。
※温馨提示
产妇分娩后要及时观察自己的恶露，第1~2天尽量不要做大动作，保证伤口正常融合，这两天也不要吃大补的东西。
3.了解怎么睡对盆骨恢复的好
产后正确睡姿
顺产
虽说顺产和剖腹产后的正确睡姿都是侧躺,但是顺产后正确睡姿和剖腹产后正确睡姿还是有一些不同,那么,顺产后的正确睡姿是什么呢?专家介绍称,顺产后的正确姿势为侧睡,这样可以有效帮助子宫近况恢复原样,建议侧躺和仰睡交叉替换。
剖腹产
那么,剖腹产后正确睡姿是什么呢?专家介绍称,剖腹产后正确睡姿为侧躺的微屈姿势,因为考虑到剖腹产后产妇腹部的伤口,所以尽量采取侧躺的微屈姿势可以有效减轻产妇腹壁的张力,避免伤口撕裂,建议侧躺和仰睡交叉替换,避免长时间保持一个姿势。
4.产后活动
中国人的传统观念还认为，坐月子期间要少活动，才能养好身体。其实不然，产后应尽早适当活动，才更利于体力和体型的恢复。
一方面，适当活动可以促进恶露排出和子宫恢复，另一方面，多活动还能减少血栓风险。
如果是顺产且没什么伤口，一般产后6~12小时，可以尝试下床活动。如果是剖宫产或有会阴伤口，可以适当推迟下床时间，一般产后2天左右，可以在室内进行一些活动。
此外，产后2-3天起，妈妈可以开始适当做一些体操锻炼，来促进身体恢复，注意循序渐进即可。
5.新妈小秘密，月子这样吃不长肉
卖力卸货之后整个人都放空了，这么大的消耗当然要补充体力，怀孕期间各种戒口，如今老娘要大干一场了。这时候，体贴的婆婆妈妈每天变着法子给你准备各种十全大补汤，亲爱的，这么补怎么能不胖？
难道，你要这样“堕落”？听我说，咱别这样！
数量要精
产后吃过量的食物会让孕妈更加肥胖，对产后的恢复也没有益处。如果孕妈喂养宝宝，需要更多的奶水，可以适当的增加食量。
选对食材
选营养素更为丰富的食物种类。多吃新鲜蔬菜，适量吃新鲜水果，多吃粗杂粮替代精白米面主食，肉类选择精瘦的。油腻的高糖的食物尽量不要吃。
食物要稀
孕妈产后奶水分泌、出汗都需要在吃食中增加水分，流体食物也是很好的选择，如吃一些营养的汤、粥等都是不错的选择。
烧煮要软
月子期间食物要以细软的方式为主，米饭煮得软绵一些，有助于消化。一部分孕妈产后体力透支会有牙齿松动的情况，不要食用过硬的带壳的食物，对牙齿不好也不容易消化。
6.月子期间远离电子产品？
NO！凡事有度，一直看肯定是不行的，一定要严格规定时间。
不管是自然生产还是剖腹产，在分娩后一段时间内，产妇的视网膜会出现水肿的情况，此时看电视会让视网膜受到刺激，对眼睛健康不利。所以产妇在月子后半期虽然可以看书或看电视，但要注意别看太久，以免眼睛疲劳。
因为新妈妈刚刚生产完身体比较虚弱抵抗力也差，长时间使用手机会带来身体疲劳，眼睛也会受到辐射的影响。如果新妈妈以同一个姿势长时间使用手机，腰部、背部等部位会吃不消，不利于新妈妈的产后恢复。
玩手机的时间要控制在半个小时以下。眼睛酸了，不要贸然点任何眼药水，闭上眼睛休息即可。
7.不要开车。
在英国，医生很可能会建议剖腹产产妇在五六周内不要开车，因为身体转动可能会让你觉得疼，特别是踩急刹车的时候，你会感到非常疼。在中国，虽然医生可能还没有很明确的这方面的建议，但你仍不妨参考英国医生的做法。如果你有任何特殊情况，一定向医生咨询。
8.腹部护理
身材是每个女人最在意的外在形象，因为孕期和产后补充了大量的营养，运动量又相对减少，所以都会出现身材发福的现象，而产后妈妈们的体质还是相对很弱的，身体的各种韧带功能也不能及时恢复，很容易造成“空肚子”，像胃、子宫下垂等，会偶尔出现胃部疼痛、小腹坠胀等问题，要想减轻或是避免这些问题，建议妈妈们在产后1周经常进行束Fu，防止内脏下垂，改善产后出现的问题
