妈妈在经历过艰苦的十月怀胎，生下宝宝后，身体会受到严重的创伤，需要经过很长一段时间的休养才能调理好身子，这也是在国内坐月子为什么是每个宝妈生完宝宝后必经的阶段。产后的养护，对每一位宝妈也是一个十分重要的考验，坐月子就是生殖系统恢复的过程，如果坐月子时没有注意一些问题，很容易就会落下病根。那应该注意哪些事项呢。
一、应该适当的运动

很多产妇因为产后的不适和伤口疼痛，不愿意下床走动了，选择长期卧床。其实现在很多医生都会建议早期适当下床，顺产后6-8小时，剖腹48小时要起来活动，自己小便，走动，注意不要做弯腰的动作，给宝宝换尿布要坐着，否则腰部会有损伤。
二、月经的恢复、观察出血量

哺乳者月经会推迟，大约8周-10周恢复月经;有40%不哺乳的产妇于产后6周-8周月经来潮;只有10%-15%的哺乳妇女在产后6周月经来潮。一般表现为：红色恶露一直未净，然后突然出血量增多，可能为胎盘附着部位子宫复旧不良、胎盘胎膜或蜕膜残留、子宫切口感染，需要立即就医。
三、产后解小便

产后4-6小时，即使你没有感觉，也要把排尿当成任务完成。因为在孕期，宝宝一直压着你的膀胱，一旦宝宝出生，膀胱压力骤然减小，它就会毫无知觉地膨胀，等你感觉想尿尿时，却会因为压力太大排不出来。如果一直排不出来就要导尿，会给自己增加不必要的麻烦。
四、清洁与卫生

产妇的个人卫生十分重要，使用的卫生贴、会阴垫要经过消毒来菌。还要勤换内衣、勤洗澡，保持皮肤干燥与清洁。如有会阴切开，伤口尚未拆线，每日要擦洗一次外阴。饭后要漱口，按时刷牙，注意口腔卫生。
五、保护乳房

用专用的小毛巾擦乳房，擦之前用开水烫会儿，擦完后可以抹点食用油，保护乳头。毛巾的清洁不能用洗衣粉或肥皂，因为肥皂的碱性会对乳头有刺激，多用了容易导致乳头皲裂。注意避免使用有毛絮的毛巾，否则毛絮会残留在乳头上，堵塞乳头。
六、饮食均衡

产后为了补充分娩时消耗的体力以及促进泌乳所需要消耗的能量，应该让产妇多吃一些包含高蛋白、高热能、高维生素以及富含矿物质的食物，例如蛋类、鸡、鱼，同时多饮汤类，但是要记得，一定要少食多餐，以免饮食过量造成消化不良。但是产后头三天不能吃油腻的东西，一定要清淡，因为这时乳腺管未打开，吃了大补的东西奶会堵在乳房中出不来，这时宝宝吃的少，吸吮力也小，奶涨却不通会很疼的。
七、保证足够的休息时间，不要太劳累

产后妈妈不要过度劳累产后的新妈妈往往要肩负照顾宝宝的重担！为不时醒来的宝宝喂奶，换尿布，这让新妈妈感到非常的疲惫不堪！如果操劳过度甚至会引发抑郁症,对宝宝的生长发育也十分不利！
八、学习正确的抱孩子和哺乳姿势

对于宝妈来说，学习正确的抱孩子和哺乳姿势是很有必要的，这样可以让你轻松很多！
九、产后的42天之前，绝对禁止夫妻生活

产后的子宫包括生殖器都未恢复完全，并且大部分宝妈都需要2-3周的时间排出恶露，如果这时候偷吃禁果，很容易会给女性造成非常大的伤害。并且容易带入细菌，引发感染。一般顺产2个月，剖腹3个月后才能同房，并注意避孕，产后避孕最好用避孕套。
十、记得收肚
利用生产的机会来调整体型，或者改善身体上的一些症状，是一个很重要的时机，所以很多人会在这段期间用束缚，套装，达到调整体型的目的!
松弛的肌肤、堆积的脂肪和凸出的肚子！这情况对于刚生产完的妈妈而言，一定不陌生。甚至还有好多，宝宝都六七个月了，看上去仍旧像怀孕5个月的样子。
身材是每个女人最在意的外在形象，因为孕期和产后补充了大量的营养，运动量又相对减少，所以都会出现身材发福的现象，而产后妈妈们的体质还是相对很弱的，身体的各种韧带功能也不能及时恢复，很容易造成“空肚子”，像胃、子宫下垂等，会偶尔出现胃部疼痛、小腹坠胀等问题，要想减轻或是避免这些问题，建议妈妈们在产后1周经常进行束Fu，防止内脏下垂，改善产后出现的问题
十一、谨记42天后的产后检查

宝妈们一定要记住生产后的第42天哦（本子上画小圈圈提醒自己）。产后检查不仅是检查自己身体的恢复情况，还可以让医生看看宝宝的情况，如果发现任何问题，也可以立即处理。
所以，宝妈们，尤其新手妈妈，一定多注意，不然日后身体很多不适，后悔来不及了。另外温馨提示一下，如果想产后身材恢复快，一定要注意少盐啊，原因你一定懂的，多喝红糖水，用米酒代替白开水。最后祝，每位宝妈和宝宝健康快乐！
