对于许多女人来说，生孩子要考虑的问题不仅仅是经济基础。身材走形、皮肤松弛、产后恢复问题……大概最容易动摇大家生孩子的决心了吧。
毕竟，没几个人能像凯特王妃这样，生产7小时后，三胎妈妈王妃身着一条红色连衣裙，露着腿和脚踝，穿着裸色高跟鞋，如此“云淡风轻”怀抱小王子与丈夫威廉王子一起亮相。
不过，据英国《People》杂志的报道称，凯特王妃从怀孕开始，就聘请了国际顶级私人培训师全程服务。这位培训师除了会为凯特王妃量身定制食谱与健身计划之外，还会每日进行监督。每天通一次电话，每周会有一次会面。
不只凯特王妃，近年来，国内很多女明星的产后恢复也是十分惊人。
演员霍思燕和杜江结婚4年，育有一儿嗯哼，日前全家合体登上节目《爸爸去哪儿5》人气飙升。
但她过去怀孕时，曾经胖到80公斤的过往，也随之被网友翻出讨论，瘦身前后的对比画面，更是令众人惊讶不已！
林心如也是选择产后两个月复出，公开露面时，纤瘦身材也是一览无余。
看到这里，大概不少同学都会忍不住吐槽一句：“有钱，任性。”
虽然我们不能像明星那样花巨资去经营产后身材恢复这件事。
但在澳玥坐月子的妈妈们，也能保持傲人身材
球球妈妈，产后6个月
年糕妈妈，产后3个月
这次，我们就来揭秘澳玥辣妈是怎么练成的！
1、控制体重，从孕期开始
有很多妈妈，拖延健身减肥的借口都是同一个：“等我生完孩子再减吧。”结果大家都知道，那些怀孕前没有减肥的人，生完后也不可能真的瘦身成功。
像“人生大赢家”贝嫂一样，她就算是怀孕期间，也不会轻易的放纵自己。每次生完小孩都迅速瘦身成功，而且连生那么多个还保持纸片人的身材，你以为靠的是钱，其实更是意志力。她曾说无论是产前还是产后，她都谢绝一切油腻食物和甜食。
估计很多人会觉得贝嫂“太变态”，连怀孕都不肯放过自己，万一孩子营养不良怎么办。其实：怀孕期间并不是吃得越多越好，孕妇也不是越胖越好。
孕妇孕期体重增长其实是有标准限制的。一般都会建议孕妇在整个孕期过程中，体重增长最好不要超过12kg。
严格控制体重的初衷当然不仅仅是为了产后能够迅速瘦身，而是为了避免怀孕过程中，营养摄入过多，导致胎儿发育过大，或是妊娠高血压等疾病。
横坐标为孕周，纵坐标为体重，虚线之间为正常值。看看你的体重在哪儿吧！
控制饮食指的当然不是为了迅速瘦身而节食。澳玥的辣妈们都是让澳玥的资深营养师，在孕期开始就制定营养餐单。保证营养摄入量的同时，又可以控制体重。
适当增加优质蛋白质的摄入量
鱼禽蛋瘦肉海产品是优质蛋白质的主要来源，在孕中期蛋白质应每日比孕前增加15g，也就增加1两肉和一个中等鸡蛋的水平。食物的来源建议多样化，因为孕妈的饮食除保证孕妇和胎儿的营养外，还潜移默化地影响宝宝日后对辅食的接受。
适当增加奶类的摄入量
奶的选择有鲜奶、纯牛奶、酸奶，建议每天的摄入量是400-500ml，搭配其他小点心吃，吸收更好。当然，市面上的“酸奶饮品”等不属于奶类系列。
很多人怀孕期间会喝孕妇奶粉，其实孕妇没有必要补充奶粉，喝了只会让孕妇发胖，其他一点特殊的益处也没有。
常吃含铁丰富的食物
为预防早产、流产，满足孕期血红蛋白合成增加和胎儿铁储备的需要，孕期应常吃含铁丰富的食物，铁缺乏严重者可在医师指导下适量补铁。
以食补优先的原则，孕中期每周至少一次肝脏或血类的食物，辅以维生素C高的蔬果，如橙子、草莓、鲜枣、番茄、西兰花等促进铁吸收。
少食多餐，建议每天5-6餐。
随着孕周的增大，孕妈的胃也越来越被顶住啦！吃点儿就吃不下了，怎么办？少食多餐，既有利于宝宝吸收营养，又能缓解胃胀的不适感。
2、怀孕也可以运动，产后健身要循序渐进
国内有“安胎”的传统，许多人怀孕之后很多时间都会躺在床上“安胎”。但国外的不少超模辣妈不论产前产后，都以一种我们看来有些“极端”的方式，疯狂迷恋健身房。
超模辣妈Coco Rocha在怀孕期间也坚持瑜伽训练，还在instagram上发起“Style the Bump"活动，每天秀一张肚子，告诫大家，即使是怀孕期间也不可以懒惰。
怀孕期间适当的锻炼才是有利于孕妇健康的。建议每餐后散步10-15分钟，闲暇时间可以选择骑车、游泳、孕妇瑜伽等运动，无运动禁忌症的孕妈每天应进行30分钟以上的中等强度身体运动。
澳玥的辣妈们，可是每周都会来澳玥游泳、做瑜伽的！
是不是觉得做个辣妈不容易？
其实
来澳玥坐月子
就能帮你轻松获得辣妈身材
从孕期就开始帮你做好身材管理
饮食控制、健身、瑜伽、游泳
通通帮你规划好
月子期膳食科学搭配，帮你控制每天的卡路里，既能满足你哺乳的需要，又不会让你长肉
产康老师还会教你做产褥操，从月子期开始运动起来。
出月后帮你设计塑身方案，收紧盆骨，紧致肌肤，再配合运动，快速恢复辣妈身材。
愿每一位妈妈
都能够成为美美的辣妈
