妈妈怀宝宝是一件很不容易的事情，其实生宝宝更是不易啊，就像是在鬼门关走一遭这句话说的一点儿都不夸张，妈妈们生完宝宝之后身体出现的很多问题都是因为在生产的时候不注意而留下来的后遗症。“坐月子”文化在我国由来已久，也是每个妈妈都会经历的重要时期，正因为历史悠久，祖祖辈辈传下来了很多“经验”，老一辈常说，不能洗澡、不能洗头、不能见风等，这些话听起来就让人焦躁和难受。其实坐月子这件事，传统未必可靠，经验未必正确，妈妈们需要储备科学的知识，避开种“坑”，为自己的身体健康负起责任。

坑一，饮食过撑
产后建议少食多餐，以清淡、高蛋白饮食为主，例如鸡蛋、面条、牛奶等。但产后2天内最好不要吃鲫鱼、鸡蛋等发奶的食物，因为刚生下来的婴儿食量不大，奶量过多容易淤积而引起乳腺炎。待孩子食量逐渐增加时，母亲可多吃鸡、鸡蛋、鲜鱼、排骨等营养食物。
坑二，月子酒代替水

老人常说月子期间前半个月喝水会变成水桶腰，将来容易得风湿病或神经痛。可以用烧开的米酒代替水分，什么东西这么神奇，可不可以当“月子水”喝呢？煮沸15分钟的米酒，里面的酒精大部分已经挥发，不会对宝宝产生影响。真相是——持续沸腾15分钟的米酒仍然会有40%酒精残余，如果无法持续沸腾3小时以上，妈妈们都会不同程度地摄入酒精
如果长期把“月子水”当水喝，可能会导致新妈妈血性恶露增多，奶水减少，溢乳反射推迟，宝宝生长和运动发育滞后等危害，这些都是酒精带来的影响。
坑三，捂严实

传统观念里认为产妇和新生儿不能吹风，其实如果室内闷热，空气污浊的环境，有利于细菌的生长繁殖，而不利于产妇伤口愈合，如果是在夏天将产妇和宝宝包得太严实，还会增加中暑的风险。要为宝妈提供舒适的环境，合理的饮食，保证产妇的营养摄入，使产妇有良好的哺乳能力。要注重劳逸结合，让产妇多休息，保证足够的睡眠
坑四，忌讳吹空调

有的新妈妈在月子里除了捂得严实外，也拒绝吹空调，其实这样做是极其不利的。空调对产妇和婴儿有益，因为室内温度过高的话，人体内部的热量无法排出，不仅大人、孩子会起痱子（新生儿容易造成感染），而且若产妇中暑更不利于产后恢复。空调的温度一般以26℃以上为宜，坐月子时穿长袖衣、长裤，如果脚上感觉有凉意，穿上一双薄袜子；新生儿可盖上一床小夹被。
同样也可以吹风扇。由于新妈妈出汗较多，汗腺经常处于开启状态，尽管能够吹风扇，但不可让风扇正对着吹，宜把电风扇向墙壁吹风，以增加室内的空气流动，降低室温。
坑五，过多吃鸡蛋

很多人说吃鸡蛋可以提供蛋白质是很补的东西，1个鸡蛋大约可以为我们人体提供6克蛋白质，如果一天7、8个鸡蛋那么就可以为人体提供42-48克蛋白质。产后的产妇按照膳食推荐量一天需要85克蛋白质，如果一天吃7、8个鸡蛋的话可以满足一个产妇一天一半多的蛋白质需要量。但是产妇不是一天只吃鸡蛋不吃其他的东西，其他富含蛋白质的食物如果也摄入，并且控制不当的时候，就很容易出现蛋白质摄入过量的情况，这个时候会加重肝肾负担。
坑六，不下床

过去的观念是分娩后1个月内应尽可能休息，甚至不要下床。新妈妈在产后的确需要休息，但也不是让新妈妈身体力行地“坐”42天，长期卧床容易形成下肢血栓，血栓随血液迁移到心肺部位会对身体带来一定程度的伤害。事实上，适当的运动更有利于产妇的产后恢复，不仅可以促进恶露的排出和子宫的恢复，对于缓解产后各种酸痛也很有效。
坑六，不洗头不洗澡

受传统“坐月子”观念的影响，许多新妈妈不敢在月子里洗澡，甚至连洗手、洗头也不敢贸然进行，其实这是不正确的。新妈妈汗腺分泌活跃，又正值炎热的夏天，易出汗，加之溢乳、哺乳和恶露排泄等情况，因此更应注意个人卫生，洗澡完全是可以的，也是必要的。这个时期如果坚持不洗头不洗澡很容易会给病菌入侵的机会，增加产褥感染和乳腺炎的几率。
坑七，忽视收肚
很多产妇听人说，生完宝宝以后，肚子会自动恢复到孕前，不用在意。实际上对于一个平常人来说，腹部就是最容易长赘肉的地方，更别说产后妈妈们了。每个妈妈们都得经历十月怀胎一朝分娩！怀宝宝期间胎儿不断长大，把母体的子宫撑的变形，五脏六腑全部移位！一朝分娩盆骨大开，那么宝妈们的身材会怎样呢？即使你可以恢复到孕前体重，也恢复不了孕前身材，尤其是大肚子，是让很多产后妈妈们头疼的问题。所以不管是剖腹产还是顺产都是很有必要束缚的。产后最少1~2个星期要进行骨盆收紧。
6个月内对骨盆进行收紧是最理想的。恢复到原来到坚硬程度也需要6个月的时间。对于产后的新妈妈来说，产后束缚腹部能够防止内脏下垂，帮助子宫复旧，也能够对体型的恢复有帮助。我用的这个束Fu的，自动冉，脂，，出月子肚子平平。抓住产后6个月黄金期，可以事半功倍哦
坑八，长期流眼泪
不少宝妈，在坐月子期间，心理脆弱，情绪不稳定。容易眼泪，家人不理解，产后抑郁都有可能发生，更别说掉眼泪了。鼓励产妇多与朋友沟通，也可以向丈夫倾诉自己的心情。丈夫是产妇和婴儿最亲密的战友，丈夫要多主动跟产妇沟通，多倾听产妇的心情。产妇因为产后身材变形，休养家中，很容易产生自卑的心理。丈夫可多理解，宽慰产妇。产妇在家事和育儿方面不要力求完美，不要给自己太多的压力。

适当地让别人照顾自己和宝宝，这样会轻松很多。另外产妇应该多与宝宝进行沟通交流，也可以向医务人员或者其他的妈妈学习照顾婴儿的方法，培养产妇的自信心。
