导读：怀孕的时候，怀有宝宝的妈妈是整个家庭重点保护的对象。基本不怎么做家务不说，为了宝宝的健康和营养，还会大肆吃一些营养品。生完宝宝，身材更是变的厉害，短时间内更是恢复不过来。在哺乳期的时候减肥药想都不要想，那有什么方法可以又减肥又不会影响到奶水呢？
尚荷美妈为更多宝妈写了瘦身三部曲，下面大家来简单看一下。
饮食篇：
妈妈刚生产完宝宝，身体正是最虚弱的时候，切忌不要盲目的大鱼大肉的来吃，一定要合理调整饮食。因为很多人认为，吃的好吃的多，这样奶水的营养价值会更高，就因为这个观点导致N多位宝妈体重直升！这里尚荷美妈建议大家产后的饮食搭配，对于瘦腰的顺利进行，有着至关重要��作用。食物在于营养，而不是在于量。保证产后妈妈和宝宝的营养摄入，平时可以吃些奶、鱼、蛋、瘦肉、水果和蔬菜，因为这些食物含有非常丰富的蛋白质、维生素、矿物质等等。
树立正确的瘦身观念。分娩后六个月是新晋妈妈瘦腰的最佳时期。新晋宝妈切勿盲目瘦身，比如节食等方法。才刚分娩完，并没有恢复到孕前的身体状态，大部分妈妈都要哺育宝宝，也正是需要补充营养的时候。减肥可以，但是要在保证摄入充足的营养的前提下。
运动篇：
首先这里讲下，产后是不可以过度劳累，但是也一定要有适度的运动，只有这样才有利于身体的早日恢复。分享两个有效的减肥方法：
热瑜伽减肥法：通过做瑜伽的方式进行减肥，但每个人收到的效果不尽相同，有的人效果并不是十分显著，但对于产后恢复形体来说，做瑜伽动作伸展吐纳，对于帮助恢复身体的状态帮助是非常大的。
散步减肥法：产后非常好用的减肥方法：每天散散步，一个小时的散步时间大约可以消耗宝妈500卡的能量。当然这需要坚持，妈妈们可以制定一个适合自己的散步计划，循序渐进，坚持下来就会看到瘦身效果。
物理篇：
接下来给宝妈推荐比较流行的减肥方式—高温瑜伽，此方式要求相对比较严格，26个瑜伽姿势需要宝妈在38至42度的环境下进行练习。高要求是有原因的，高温情况下及时不怎么运动也会排汗，对于宝妈减肥、排毒、雕塑身材等都能起到良好的效果。目前国内运用这种方式的人越来越多，很多名人也是使用这个方法进行产后纤体塑形。
以上方法是尚荷美妈总结的几点产后瘦身的方法，如果宝妈还有什么更好的方法或者有什么疑问，欢迎大家交流分享哦！
