孩子出生后，宝妈们都有如释重负的感觉，当护士把孩子抱给妈妈那一刻，相信宝妈们都会流出幸福的眼泪。怀胎十个月，历经九九八十一难，终于解脱了！你以为这样就解脱了？那就太天真了，产后才是最难熬的开始。而最让妈妈烦恼的，要数坐月子！产妇的生理特点包括排出恶露、大量出汗等，同时还要哺乳，需要大量的蛋白质、维生素、矿物质和水分等。因此，器官功能的恢复，保证足量的乳汁是非常重要的。但是那些所谓“月子要穿厚衣服，不能吹风，不能洗澡、刷牙”等老观念不但不能帮助产妇恢复身体，搞不好还会弄巧成拙，反倒危害产妇健康，甚至危及产妇生命。真相其实是这样的
请点击此处输入图片描述
一，小米粥
生完孩子后，有地区会让多喝小米粥，说小米粥对坐月子有好处。产后多喝小米粥恢复快，因为小米含有丰富的蛋白质，可以帮助新妈妈提升免疫力和抵抗力。有效促进肠胃消化、提升产后食欲。可以促进产后恢复。但是建议新妈妈产后的前三天每天和小米粥2碗即可。小米粥软糯，易消化，非常适合刚刚分娩结束的新妈妈，有助于受损器官的快速恢复。可不能只喝粥。小米粥可以用来调节饮食，早晚各喝一碗即可。不能顿顿都和小米粥，这样反而会引起新妈妈营养不良。
二，触碰凉水
替换高清大图
请点击此处输入图片描述
很多妈妈就会认为30天就可以出月子了，然后就会不注意的用凉水洗手，或者去给宝宝洗尿布，这样都会给手部的关节造成伤害，以后会更加的疼痛，所以在月子期间不论洗什么，妈妈们一定要用温水，这样就不会给身体造成病根。
四，水果
替换高清大图
请点击此处输入图片描述
母乳喂养的妈妈，确实在饮食方面要注意。一般来说，温性水果没事儿，可是凉性的水果会导致回奶，在哺乳期应慎重食用。哪些水果容易回奶？比如西瓜、梨子、柑橘、山楂、柿子、香蕉、芒果、芭乐、石榴等。这些寒凉的水果吃了可能还会导致宝宝腹泻，所以一定要慎重！
五，卫生
替换高清大图
请点击此处输入图片描述
新妈妈一般产后5-7天便可在36-40℃的温水中进行沐浴。老传统的一个月不洗头、洗澡，不但不卫生，还可能造成造成皮肤发炎，长痱子。但洗澡时用温水，洗后要立即完全擦干，不要让皮肤带着水分，以免着凉。另外，剖腹产的妈妈，要2周后才能洗澡，视伤口的恢复情况而定，可以先选择擦浴。
六，卧床
替换高清大图
请点击此处输入图片描述
我们所说的月子期间不要劳累，并不是妈妈们每天躺在床上，而是适当的起来走走，散散步，放松放松，这样情绪好了，身体也会尽快恢复的，长时间不下床，很容易引起下肢静脉血栓
七，休息
替换高清大图
请点击此处输入图片描述
虽然产后宝妈要照顾新生儿会比较辛苦，但新妈妈一定要学会“偷懒”。除了必须的喂奶外，像换尿布，哄睡，抱娃都先少干，最好让老公代替吧。当然，家务活更不要干，怎么样也不能让自己过于劳累。太过劳累不仅不利于身体各项机能的恢复，而且还容易留下后遗症，就当一个月的皇太后吧。
八，记得收肚
松弛的肌肤、堆积的脂肪和凸出的肚子！这情况对于刚生产完的妈妈而言，一定不陌生。甚至还有好多，宝宝都六七个月了，看上去仍旧像怀孕5个月的样子。
曾经，我也跟许多妈妈一样，天真的认为只要宝宝一出世，就会恢复到孕前的体形和尺寸。但实践证明，实际上，这一过程远比我想象的时间更长，而且更难[郁闷]
后来产科上班的阿姨介绍我去购了一套，束缚的，试了试挺好的，喂奶很方便，看起来很小可是穿上舒服极了，不觉得勒，于是我就每天坚持穿了，大概俩月下来，我减了有 23金，大肚子完全紧致
请点击此处输入图片描述
九，心情
孩子出生了，也就意味着进入了另一个阶段。面对这软绵绵的小婴儿，很多新手爸爸和妈妈都不懂得怎么护理。生怕稍微用力就会把孩子弄伤。没有经验的新手妈妈处理起来还是会显得有点慌张。另外，面对宝宝无缘无故的哭闹，新手妈妈更显得手足无措。无论怎么哄都没有用，宝宝不会说，也不知道是哪里不舒服，孩子的持续性哭闹，真的会让妈妈很崩溃！这样宝妈的压力会比较大，也容易发脾气。很容易让妈妈产生情绪低落，甚至会感觉生活毫无意义，这就是产后抑郁症的前兆。
替换高清大图
请点击此处输入图片描述
产后的确是非常难熬的，经历过的宝妈都知道。新爸爸也要参与到照顾宝宝的行列中，同时家里的其他人也需要配合妈妈。一家人相互理解和支持，家庭合睦和宝宝成长发育也很有利。妈妈也要学会放手，不妨把孩子交给家人，听听音乐，放松放松心情。
