月子是女人生完孩子后的一段恢复期,如果月子坐好了,宝妈脱胎换骨,月子坐不好,宝妈迅速衰老变成老大妈。如果不想成为后者,过来人的经验告诉你,月子期间如何做,才能更好的恢复呢,这几个“不宜”要谨记。
1、不宜产后大补
每个人的体质不同,对营养的需求也不完全相同,不适当或过量补充营养品或中药补品,反而有害身体。即使确因产后体虚须用中药补品,也要等到产后恶露排出或颜色不再鲜红再考虑进补。分娩不久饮桂圆汤是许多地方的习俗,其实就不妥。因为桂圆中含有抑制子宫收缩的物质,不利于产后子宫的收缩恢复,不利于瘀血的排出。
2、不宜久蹲久站
妈妈在产后身体弱,久蹲或久站都有可能导致日后腰腿疼痛,所以在月子期一定要休息好。感到疲惫时要多卧床休息,这样能够促进恶露的排出,也能让身体更快地复原。另外,在休息过后,可以适当下床走动,对身体恢复大有帮助。
3、产后不宜红糖水喝得太多
传统说法认为产妇在分娩后耗损了不少元气,多喝红糖水可以补养身体,因此产后往往要喝很多红糖水。其实红糖水并不是喝得越多越好,过多饮用红糖水,不仅会损坏产妇的牙齿,如果在夏天里坐月子的产妇喝得过多,还会导致出汗过多,使身体更加虚弱,甚至引起中暑。另外,红糖水喝得过多会增加恶露中的血量,造成产妇继续失血,反而引起贫血。据妇科专家说,产妇在产后喝红糖水的时间,以7-10天为宜,不可喝得太久。
4、不宜只躺在床上
不少妈妈产后在床上一躺就是好几天,几乎不会下地走路,更别说运动了。其实产后缺乏运动,造成肥胖问题都是次要的,严重的还会因下肢静脉血栓导致下肢水肿、疼痛。
建议:产后第一天,妈妈可以在床上躺着休息,但是在此期间,妈妈还是可以左右翻身活动,以增加肌肉活力。产后第二天开始,妈妈就已经可以开始下床走动了,然后慢慢地加强运动量。产后运动不但可以强身健体,对于伤口愈合也起一定作用。
5、坐月子不宜房事
怀孕期间,女性的子宫会被宝宝逐渐撑大,虽说在分娩后就会慢慢恢复,但是产道及子宫部位的伤口,则需要六周的时间才能恢复,因此会建议至少要经过六周后——且已无恶露、伤口恢复良好再行房事,而初期动作也需较为轻柔,好避免对产妇造成伤害的可能性。
6、月子不宜怀孕
生完孩子后,子宫受到了巨大的伤害,需要一段时间来复原,所以说不宜马上怀孕;即使你是剖腹产,伤口的恢复也是需要时间的,所以说产后避孕工作就非常重要了。关于产后怎样避孕的问题,方法是很多的,妈妈们可选择自己最理想的避孕方式,来避免意外怀孕。
7、不宜提重物
很多女性即使是产后也无法停止下来劳动,甚至有些女性月子期还会提重物。月子期的女性骨盆腔比较松弛,如果女性提起重物就可能伤到韧带,所以在坐月子期间的准妈妈一定不要提重物。
8、不宜不注意腹部保养
身材是每个女人最在意的外在形象,因为孕期和产后补充了大量的营养,运动量又相对减少,所以都会出现身材发福的现象,而产后妈妈们的体质还是相对很弱的,身体的各种韧带功能也不能及时恢复,很容易造成“空肚子”,像胃、子宫下垂等,会偶尔出现胃部疼痛、小腹坠胀等问题,要想减轻或是避免这些问题,建议妈妈们在产后1周经常进行束Fu,防止内脏下垂,改善产后出现的问题
9、不宜吃太多味精
新妈咪应忌吃大量的味精,味精会通过母乳传给小宝贝,味精中的谷氨酸钠有可能会导致小宝贝缺锌。一般而言,成人吃味精是有益无害的,而婴儿,特别是12周内的婴儿,如果哺乳期间的妈妈在摄入高蛋白饮食的同时,又食用过量味精,则不利。因为味精内的谷氨酸钠就会通过乳汁进入婴儿体内。