刚生完宝宝的新妈妈，在照顾宝宝的同时也一定不要忽略了自己的健康。要知道，坐月子期间是新妈们恢复健康的重要时机，特别是对预防“月子病”，更是一刻都不能放松。
月子坐得好的话，新妈妈就可以迎来自己第二个颜值高峰，但是很多新妈妈产后不注意身体的话就会落下一身的月子病。而月子期间落下的毛病，很难根治，以后产妈后悔也晚了。
那什么是月子病呢？
月子病是指女人在生产（含小产、人流）之后受到外邪侵袭而引起的各种疾患的统称，在月子里没有治愈而留下的病症。
新妈妈在生产后，因筋骨腠理大开，身体虚弱，内外空疏，如果此时不慎使风寒侵入，或大怒大悲，或过多房事，都能引起月子病。
老人们常常会说“你不好好坐月子，别看现在没事，以后就会落下月子病，陪伴你终生”，这让很多产妇不敢不从，生怕落下什么“月子病”。月子期中产妇会被要求不能洗澡、洗头，不能吹风、出门、不能吃生冷食物、不能下床运动、即使炎热的夏天也要穿厚厚的棉衣等等，导致产妇身体不适。
无论是孕期的妈咪还是新妈妈都要注意了，提前了解，早早预防是关键！
01
开空调有讲究
酷热的夏季，坐月子实在不能再捂了。产后身体虚，产妇很容易害热，再捂热产妇会像在蒸笼里一样，呼吸都困难。患了“捂热综合症”，严重了生命都会受到威胁。
夏季最好的月子神器是空调。空调正确使用就可以了。空调的温度适合控制在27到28度，吹风口不要对着产妇。空调能隔屋使用更好。空调房里要定期开窗换气。产妇在舒适的空调房可以选择长袖装，脚部穿上薄棉袜。
02
洗头洗澡是可以的
很多新妈妈都被“月子里不能沾水，否则容易落下病根”这个误区荼毒着，实际上，产后宝妈不仅要沾水还要更加注意产后卫生。产后，宝妈体内的代谢会更加旺盛，而最明显的表现就是身上的汗相较之前更加旺盛了。如果宝妈不沾水，也不清洗身体的话，汗涔涔的不仅自己难受，也不利于身体继续排出体内垃圾。
另外，产后子宫恢复的过程中，子宫收缩会使会阴不断排出恶露。因此，宝妈要经常清洁会阴，常换内裤，避免感染，还有乳房，宝妈要经常给宝宝喂奶，而乳汁的最主要的成分就是糖分、蛋白质、脂肪，所以如果宝妈不注意清洁的话，就会加大患乳腺炎的风险。
03
饮食不贪恋生，冷，硬，凉
虽然夏季天气热，大寒性水果的本身寒性是无法改变的，偏凉的食物对肠胃的刺激是否认不了的。孕期孕妇的肠胃被胎儿挤异位了，月子里产妇的肠胃处于恢复期，肠胃功能相对弱，饮食上还需多加注意。
饮食上不贪恋生，冷，硬，凉。少食多餐，不吃撑。保证食物营养充足，多样化。
04
强忍异味不刷牙
一句产后不能刷牙，误导了多少的宝妈。产后宝妈的牙龈是非常脆弱，但这并不意味着就不用刷牙了。口气熏天、食物残渣堆积，生了一次孩子就让自己堕落成这个样子，自己不嫌弃，老公估计也要嫌弃你了吧。因此，宝妈不仅要刷牙，还要好好刷牙。挑选柔软的牙刷，刷牙的时候使用温水，是不会对宝妈有什么影响的。
05
多躺少坐，少抱宝宝
特别是产妇的腰。产后腰疼的人太多了，月子里不注意，过度劳累，腰部着凉，腰疼病落下了，可能以后会年年有。
避免产后腰疼，要做到多躺少坐，放下手，放宽心，少抱宝宝，把自己产后身体恢复和宝宝的健康成长看的同等重要。
06
别动气，少流泪
怀孕时体内的激素出现了快速增多，产后体内激素急剧下降。受体内激素变化的影响，产妇的情绪往往有很多不受控制的变化。产后变的焦虑担心敏感这些都是正常现象。
月子里别生气，生气伤肝，伤胃，伤肾，五脏六腑都会受到牵连。月子里不为别的，仅为着以后有个健康的身体更好的照顾宝宝，也要自我宽慰别动气，少流泪。
唯有健康是自己的，月子能不能坐好，关系着下半辈子的幸福，自己多注意，远离月子病。
