文|好孕姐
月子期间，你吃过哪些蔬菜、水果？
身边有位宝妈说，坐月子的时候，婆婆说水果、蔬菜啥的都不能吃。简直要愁死了，天天都是面条、稀饭、面疙瘩，吃得她想死的心都有了。晚上睡觉时，忽悠着老公给自己偷偷带回来一些香蕉，但这家伙被洗脑太彻底了，一个劲地劝她“月子里不能吃生冷食物，宝宝喝奶会拉肚子”。
听完之后，我的心里真是无限唏嘘呀。月子里连青菜都不让吃，这还让宝妈们怎么过啊！放在谁身上，整天都是大鱼、大肉、猪蹄、鸡汤、稀饭，估计肠胃都会受不了。更何况，产后妈妈们的身体比较虚弱，正需要摄入大量的营养物质来帮助身体恢复。而水果、蔬菜则是最佳的营养物质来源：
水果和蔬菜中富含大量的维生素、矿物质、膳食纤维，不仅可以促进乳汁分泌，利于身体恢复，而且还可以缓解便秘，增加宝妈的食欲。
之所以，很多老辈人认为月子里不能吃水果蔬菜，主要还是担心如果饮食不当，可能会影响母乳喂养宝宝的健康。其实只要注意以下这几点，宝妈们还是可以吃水果蔬菜的：
不要吃凉性水果、蔬菜
由于刚生产完，妈妈们的脾胃还比较虚弱，吃太多凉性水果蔬菜（比如西瓜、梨、黄瓜等），也不利于身体健康，母乳宝宝吃奶后也可能会出现不适，比如拉肚子等。此外，月子里吃东西不要贪图清凉爽口，最好不要吃刚从冰箱里拿出来的水果蔬菜。
放在微波炉或者热水里加工
为了避免水果或者蔬菜偏凉，刺激肠胃，食用之前可以切成小块，用开水烫一下或者放在微波炉里加工一下再吃。
朋友说，当时出院的时候，医生说冷的东西不要吃。正好坐月子是冬天，她妈妈就把水果一片片切好后，放在微波炉里转一下，时间也不长，虽然水果中的营养价值可能会减少一点，不过也不影响口感。
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