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生完宝宝后，很多宝妈都不太敢用奶粉来喂宝宝了。这种担忧不是没有依据的，不说外面买的奶粉会不会不适合自己的宝宝，会不会有不良添加剂。单纯就营养价值而言，什么东西都是比不了母乳的。但是很多妈妈又害怕自己的奶水不够，所以如何让宝妈更好的下奶和储奶就是一个问题啦。花麻麻这里有几种可以让宝妈催乳下奶食谱，各位宝妈可以参考参考哦！
一：黄豆猪蹄汤
黄豆猪蹄汤是一道药膳。做法简单，营养丰富，适合秋冬季滋补，具有通乳、气血双补、补虚养身等功效。属于乳母食谱，通乳食谱，气血双补食谱，孕妇食谱，补虚养身食谱。黄豆和猪蹄的蛋白质非常丰富，可以给宝妈补充营养物质。这个汤不仅有美颜的功效，还可以帮助宝妈催乳，是提供奶水的好途径。
二：麻油鸡汤
鸡肉 - 鸡肉有温中益气，补精添髓，补虚益智的作用。《神农本草经》上说常吃鸡肉能通神；后世医家大多认为食之令人聪慧"。我们都知道，宝妈在生产的时候，会损耗大量的元气，就要吃一些东西来补充流失的营养。而麻油鸡汤就是一个很好的选择。在鸡腿熟了之后放上佐料，再把麻油淋上去就可以了。
三：鲫鱼豆腐汤
鲫鱼豆腐汤是一道汉族名菜，属于粤菜菜系，口味咸鲜可口，鲫鱼具有很好的催乳作用，配用豆腐，益气养血、健脾宽中，豆腐亦富有营养，含蛋白质较高，对于产后康复及乳汁分泌有很好的促进作用。鲫鱼的营养价值很高，有通血催乳的作用，对产妇产后的恢复和奶水分泌有很大的促进作用。是宝妈储备奶水的必备选择。宝妈在做这个汤的时候，只需要把鲫鱼和豆腐煎至微黄，再放入葱等佐料小火炖半个小时即可。
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