女人必须要经历十月怀胎，一朝分娩这件事。在诞下宝宝之后，其实你已经精疲力尽，身心都感到非常的累，想要好好休息一下。但是一定要谨记，产后还有一些事情是要认真去做的，产后就算难受到掉眼泪也要去做。不管是顺产还是剖腹产，在生完孩子之后，新晋妈妈们的体力已经消耗不少了，只想好好地躺在床上休息，能不动就不动。可尽管身体再累，月子还是要打起精神来做的。
月子是很重要的产后恢复期，月子里若不注意，日后很容易被月子病找上门，到时候受罪不说想，根治都很困难。所以，月子期间的日常作息和营养补充至关重要，月子生活好不好，直接影响宝妈日后身体健康。月子期间这些事儿一定要注意，这样接下来会使你的整个后半生都更舒服、更轻松，也为以后的身体打下一个良好的基础。

指标一：休息是头等大事
生产是妈妈们体力消耗过大，产后妈妈身体特别虚弱，所以，产后最重要的事就是休息了。坐月子一定要在家里静养，注意睡眠，不要让自己过度疲劳，但也要注意不要整个月都躺在床上。通常，在宝宝出生后的第二天，产妇就应该下地走动，活动身体，有助于产后恢复。
指标二：产后两周后就可以洗澡洗头
一般产后一周可以洗澡、洗头，但必须紧持擦浴，不能洗盆浴，以免洗澡用过的脏水灌入生殖道而引起感染。6周后可以洗淋浴。
一般认为，正常分娩的产妇分娩后2～5天便可以洗澡，但是不应早于24小时，以选用淋浴为佳。产后6周内不宜洗盆浴或在大池洗浴，以免不洁的洗澡水流入生殖道，引起感染。产妇洗澡前应避免空腹，防止发生低血糖，引起头晕等不适。洗澡时间不宜过长，每次5～10分钟即可。洗澡时，室温20℃最为适宜，淋浴水温宜调节至34～36℃。如果产妇分娩过程不顺利，出血过多，或平时体质较差，不宜勉强过早淋浴，可改为擦浴。另外，产妇洗完后应吃点东西，以补充耗损的气血。
指标三：一定要打破传统，不捂月子
“捂月子”，这是延续了多年的坐月子习俗。产妇生完孩子之后，需在屋子里足不出户一个月。产妇在坐月子期间，需要把屋子关得严严实实，门窗紧闭，更有甚者把缝隙都糊起来。产妇也需要用围巾把头裹严实，还得穿上厚厚的衣服，盖上厚厚的被子，甚至要穿上袜子，认为这是怕新妈妈和婴儿受风、受寒致病。其实事与愿违，这样对母婴的身体健康极为不利。
正确做法：一定要及时开窗通风，清洁的环境和清新的空气对产妇和新生儿都非常重要。住房条件比较宽畅的家庭，每天早晨开窗通风30分钟，保证充分的空气对流和充足的光照。只要母婴不置身于对流风中，不直接对着风吹，通风时适当保暖，不会受“风寒”。外出不是禁忌，但要做好保暖措施，尤其是头颈部围围巾，可预防“月子病”。产褥期以休息为重，减少出门次数，避免劳累。
指标四：产后最需要恢复的部位：盆底
很多妈妈表示，自己在产后出现了便秘、小便控制不住、阴道松弛等问题，这其实跟盆底的松弛和损伤有很大关系。
随着妊娠月份的进展，盆底韧带、肌肉因为被牵拉得太久而逐渐变得松弛。
分娩过程中：如果分娩时因为胎头太大、产妇乏力等原因导致第二产程耗时太久，产妇的盆底韧带及肌肉就会过度扩张，再加上分娩中体力消耗过大、产后气血虚弱等原因，都容易使盆底变松弛。
先来看看你是否有下列骨盆变形的征兆吧——
1.站立时，身体前倾，出现腰痛。
2.坐在椅子上不自觉地把腿盘起。
3.走路的时候，膝盖外屈，容易绊倒。
4.伴随疲惫、失眠、食欲不振等症状
指标五：尽早母乳喂养
分娩后乳房充血膨胀明显，尽早哺乳有利于刺激乳汗
的分泌，使以后的母乳喂养有个良好的开端；还要促
进子宫收缩、复原。哺乳前后，产妇十分注意保持双
手的清洁以及乳头、乳房的清洗。
为使每个婴儿都能得到充足的母乳喂养，每位母亲必
须掌握正确的乳房护理知识和保健知识，有利于乳汁
的分泌和哺乳的顺利进行。
切忌用肥皂或酒精之类物品擦洗乳房及乳头，以免引
起局部皮肤干燥皲裂，如需要只许用含有清洁水的措
奶布清洁乳头和乳晕，哺乳时，应注意婴儿是否将大
部分乳晕也吸吮住，如婴儿吸吮姿势不正确或母亲感
、到疼痛，应重新吸吮，予以纠正。哺乳结束时，不要
强行用力拉出乳头，因在口腔负压下拉出乳头易引起
局部疼痛或皮损，应让婴儿自己张口乳头自然地从口
中脱出。每次哺乳，应两侧乳房交替进行，吸空一
侧，再吸另一侧，这样可促进乳汁分泌增多，预防乳
管阻塞及两侧乳房大小不等。

指标六、月子期不能吹空调
传统关于月子期不能吹空调的谣言，令不少新妈妈们
的月子期过得很不舒服，事实上，无论冬夏，天气炎
热或寒冷，坐月子的新妈妈都可以开空调来调节室内
温度。我们来看一下，如果一定不准用空调，会造成
哪些后果？夏天新妈妈：生产过后，身体虚弱容易盗
汗，气温高使得汗液分泌更多，如果不开空调、不透
风，很容易产褥期中暑，引起脱水等严重的状况。如
果出现口渴、多汗、心悸、恶心、胸闷、四肢无力，
应该就是中暑征兆了。小宝宝：婴儿自身调节体温的
神经还没发育完全，如果室内温度过热，会引起宝宝
身上起痱子、热疹，还会令宝宝焦躁不安，影响食
欲，阻碍正常发育。冬天：新妈妈：寒冷会令血液循
环不利，加重产后妈妈颈椎、腰椎等骨骼原有的酸痛
感。并且，容易因为受凉而感冒。宝宝：新生儿抵抗
力弱，容易出现发烧、流涕等症状。所以，答案是：
可以开空调来调节室内温度。当然，开空调也有一些
a、室内温度保持在26-28摄氏度。
b、不能24小时全开，每天室内通风至少2个小时。
c、不要对着空调出风口直吹。
d、夏天，妈妈和宝宝最好穿着轻薄、透气的长袖上
衣、长裤。冬天则可以穿着轻薄保暖的贴身内衣。
e、从室外进入室内，要先把身上的汗用干毛巾擦干
或是自然落汗后，再开启空调

指标七、禁饮食单一
现在很多地方有坐月子忌口的习惯，认为期间只能吃小米粥和鸡蛋，一些腥膻之物会影响奶水质量。如果摄入不足，容易造成产妇蛋白质缺乏。为了母亲和孩子的健康要吃高热量、高蛋白质、高维生素的食物。如蛋、肉、鸡、豆类、牛奶、新鲜蔬菜和水果等。饮食营养要搭配得当，多样化，荤素菜都吃。
总听见父母说，对于月子里的产妇而言，各类汤汤水水营养丰富多样。多喝汤，奶水足。确实，各类的汤水含有不同的丰富的营养，但也不能完全喝汤，而忽略了肉类食物的摄入，只有充足的蛋白质，才能更好的让产妇恢复体力，所以叮嘱产妇喝汤的同时，别忘了要好好吃肉哦！产后最初几天应吃易消化，富含营养而不油腻的食物为宜。如粥、面汤之类。以后根据产妇的食欲逐渐加饭量。

八、注意大肚子
松弛的肌肤、堆积的脂肪和凸出的肚子！这情况对于刚生产完的妈妈而言，一定不陌生。甚至还有好多，宝宝都六七个月了，看上去仍旧像怀孕5个月的样子。
曾经，我也跟许多妈妈一样，天真的认为只要宝宝一出世，就会恢复到孕前的体形和尺寸。但实践证明，实际上，这一过程远比我想象的时间更长，而且更难[郁闷]
后来产科上班的阿姨介绍我去购了一套，束缚的，试了试挺好的，喂奶很方便，看起来很小可是穿上舒服极了，不觉得勒，于是我就每天坚持穿了，大概俩月下来，我减了有 23金，大肚子完全紧致
