怀孕、生产的整个过程中，产妇的身体机能平衡都被一一打破，产后身体寻找新的平衡点，因此，月子期可以说是一个女人调理体质的最佳时期。这里最重要的就是生产后这个阶段。产后时期，妈妈的身体就好像一个打开的大门，可以把怀孕时积累的多余的积水和毒素排出体外，如果产妇的月子坐得好，让身体寻找到一个新的更高的平衡点，产妇就有可能比怀孕前更健康、更美丽哦。坐月子是女人一生中最好的改善体质时机，也是人生重要里程碑，如果坐得好，能够改善体质，甚至让你变得容光焕发。
一、产后前24小时一定要重视
1、产后1-2小时：及时母乳，促进子宫恢复
分娩的第一天，子宫就开始下降，子宫底大约在平畦或其下一只左右。刚分娩后，产妇会因为持续的工伤，引起下腹部阵痛，这叫做产后宫缩痛，一般在2到3天内会自动消失。那么分娩后的新妈妈应该怎么呵护呢？为了恢复体力和哺乳，做准备，要充分休息，因此能睡多长时间就要睡多长时间，分娩后半小时可以让宝宝，吸允乳头，这样就可以尽早建立哺乳和排乳反射，促进乳汁分泌，有利于子宫收缩。
2、产后4-6小时：尽快排尿，排便
泌尿系统有哪些变化
妊娠时，增大的子宫压力所导致的肾盂、输尿管积水，一般在产后4-6周才能恢复，因而产褥期容易发生泌尿道感染。
产后呼吸、消化系统的变化
产褥期胃、小肠及大肠恢复正常位置，功能恢复。但肠蠕动减缓，常有中度肠胀气。产褥初期产妇一般食欲欠佳、进食少，又由于水分排泄较多，因此肠内容物较干燥，加上腹肌、盆底松弛及会阴伤口疼痛，容易发生便秘。
3、产后6-8小时：定时量体温，注意恶露
产后体温的变化
产妇在产后体温一般是正常的。但遇有产程延长或过度疲劳时，体温可在产后24小时略升高，但一般不超过38℃；产后3~4天，乳房充盈，也可引起轻微发热，但也不会超过38℃，并于24小时内自行恢复，不属病态。
产后恶露有哪些变化
产后一定时间内经阴道排出的分泌物叫恶露。正常的恶露有血腥味而没有臭味，恶露中含有血液、坏死蜕膜组织、黏膜及产道的细菌等。恶露分为3种：
4、产后8-10小时：适量活动，避免久站久蹲
.适度的劳动与休息，产后初始，产妇觉得虚弱，需多卧床休息，起床时间不超过半小时，等体力恢复后就可以将时间延长些，但是还是以1-2小时为限，以避免长时间站立，导致腰酸、背痛、腿酸、膝踝关节的疼痛；
5、产后10小时后：个人卫生要讲究
产妇生下宝宝后 汗腺分泌快，恶露还不停的在体内排出，乳汁也染衣服，异味满身；如果还喂母乳宝宝都影响，女人天生爱美，没有人愿意脏兮兮的。个人卫生一定注意，勤洗澡的同时也要勤换内衣。
6、营养均衡
哺乳期的妈妈，饮食安排可是家里的头等大事！毕竟一个人吃两个人受，妈妈的营养注定宝宝的营养，妈妈吃得好宝宝才能长得好。制定哺乳期妈妈饮食菜谱，要掌握一些科学小窍门，营养应当合理均衡，做到菜肴荤素搭配、粮食粗细搭配。
哺乳期应以清淡、易消化、营养丰富、低热量、高蛋白质的蔬菜作为基本食材，建议多吃黄绿色蔬菜、豆类及坚果类，每天应吃200~250克肉禽鱼蛋，还可多吃些海鱼。
7、腹部不保养
松弛的肌肤、堆积的脂肪和凸出的肚子！这情况对于刚生产完的妈妈而言，一定不陌生。甚至还有好多，宝宝都六七个月了，看上去仍旧像怀孕5个月的样子. 曾经，我也跟许多妈妈一样，天真的认为只要宝宝一出世，就会恢复到孕前的体形和尺寸。但实践证明，实际上，这一过程远比我想象的时间更长，而且更难[郁闷]
后来产科上班的阿姨介绍我去购了一套，束缚的，试了试挺好的，喂奶很方便，看起来很小可是穿上舒服极了，不觉得勒，于是我就每天坚持穿了，大概俩月下来，我减了有 23金，大肚子完全紧致
8、谢绝探望
产后新妈妈需要一定的时间适应新的生活，因此在月子期间最好谢绝亲戚朋友的探望，这样也可以避免人多使室内空气污浊，或带来细菌和病毒，威胁妈妈和孩子的健康。可以通过电话或网络接受朋友们的祝福，别忘了把小宝宝的照片发给朋友们或放到网上，让大家也分享你的幸福哟 …
二、母乳喂养宝宝注意事项
1、宝宝每次喂母乳时候将乳头擦一擦，手边放个干净毛巾或者是湿巾，宝宝吃奶的时间刚生下是饿了就吃吧。后期可以每天2小时左右。
2、吃完奶给宝宝要拍嗝，将宝宝竖着抱起轻轻的拍拍背。这样他也可以睡的比较放心，以免睡着溢奶。
3、宝妈们，晚上侧躺给宝宝喂奶的时候一定要注意，切记切记，月子期本身就是虚弱，晚上侧卧喂奶以防乳房侧压住宝宝鼻子！
三、产后42天记得体检
产褥期42天结束后，妈妈需要带着宝宝到医院进行一个产后检查，评估产后妈妈的子宫、伤口恢复情况，及早发现和诊治产后疾病，同时也对宝宝的生长发育做一个基本的检查。此外，还会给妈妈提供如产后哺乳、避孕等指导。
