孕早期1~3个月的时候，准妈妈的体型和体重没有多大变化，但可能会伴有恶心、呕吐等情况。
到孕4~6个月的时候，孕妈的子宫、胎盘、胎儿明显增大，此时早孕反应逐渐消失，胃口开始好转。
很多家长呢觉得自己的女儿以前没能够好好吃饭，所以在这个时候就疯狂给孕妈补充各种营养，除了多吃大鱼大肉外，还会刻意补充额外的营养。
但是孕期营养有一个误区，并非吃的越多，对宝宝就越好。
因此，越来越多的糖尿病患者、巨大儿逐年增多。孕期营养和孕妇体重是直接相关的。
孕期营养不足，胎儿出生后低体重过低，可能会出现一些问题；孕期营养太足，胎儿体重增加过多，分娩时可能会难产或发生其他损伤。
那有人就会问，孕期体重增加多少才合适？
下面是美国研究所针对单胎妊娠的推荐意见，根据BMI确定。
BMI计算公式：体重（以千克喂单位）除以身高（以米为单位）的平方。
BMI小于18.5：整个孕期增重12.5～18为宜
BMI在18.5~24.9之间：整个孕期增重11.5~16kg为宜
BMI在25~29.9之间：整个孕期增重7~11.5kg为宜
BMI大于等于30：整个孕期增重5~9kg为宜
如果是双胞胎或多胎妊娠，应该咨询医生，确定具体的体重增加数值。
结合《中国居民膳食指南》我们也为所有孕期的女性提出以下保持合理体重增长的建议：
1. 远离高度加工食品，嗜好性食品和油腻食品：这类食品油脂、盐含量高，营养价值低，含有多种食品添加剂、反式脂肪酸，不利于胎儿的正常发育。
2. 煎炸、熏烤食物尽量不吃，还要远离油烟和烧烤烟气，因为其中含有致癌物。
3. 不喝酒，少喝咖啡、碳酸饮料和其他甜饮料。
4. 改善三餐的饮食质量，多吃新鲜天然的食材，如新鲜绿叶蔬菜、新鲜水果、牛奶豆浆、非油炸的鱼肉虾贝。
5. 要想得到好营养，并不只能单纯靠一种食物，而是需要多样化的食物并且长期去坚持形成一种健康的饮食模式。不必细致到每一顿饭都精打细算具体到量，只要保证每天充足的蔬菜水果和主食（主食可以用粗杂粮代替）、蛋奶、坚果、海产品、瘦肉鱼虾类食物，在烹调方式上少油少盐吃的清淡，饮食方式上讲究细嚼慢咽按时吃饭，每天适度的运动，睡好觉，有个好心情就可以啦。
偶尔一顿的垃圾食品也没关系，但不要作为长期的饮食模式。
收好这份营养建议，安心养胎吧~
