怀胎十月，为了适应胎儿的发育及为分娩进行准备，孕妈妈体内的生殖器官乃至全身都发生了很大变化，这种变化让孕妈体验到了前所未有的辛苦和难受。等到某一天，孕妈们耗尽全身力气承受十级疼痛，走了一遭鬼门关把宝宝生下，以为可以放松了？然而还有一关需要妈妈们谨慎闯，那就是坐月子。
一、产后养护
自然分娩的产妇，指导其采用舒适体位，产后6-8小时即可下床活动。有侧切的产妇，坐时尽量坐侧切椅，避免压迫伤口，休息时取平卧位或侧卧位，避免恶露污染伤口。
剖宫产的产妇，术后6小时采取去枕平卧位，6小时后可采取半卧位或侧卧位，24小时拔尿管后需下床活动，适当活动可促进肠蠕动，利于子宫的复旧，尽早恢复体形。
二、剖腹产妈妈坐月子5不要
1、不吃鱼
鱼类含有epa物质的有机酸物质，会抑制血小板凝结作用，减缓手术后止血和伤口愈合。要吃鱼一定等到伤口愈合后。
2、不要用营养素代替吃饭
很多家庭很产妇买了很多营养品，食用方便，甚至不用下床。但是产后营养要均衡，从食物中获得营养才是最健康的，才是真正的药补不如食补。
3、不要吃饱
上面说到手术导致肠道蠕动过慢，所以手术后几天不要吃的太饱，增加肠道负担。吃的太饱，很容易产气过多，腹压增高，对妈妈产后恢复不利。
4、不吃易胀气的食物
手术后适合喝萝卜汤这些有利于排气的食物。不适合吃容易胀气的豆类食物，比如豆浆、豆腐以及淀粉类含量高的食物。
5、不吃颜色较深食物
为了避免伤口恢复时色素沉淀，剖腹产后第一周不喝咖啡、茶，做饭时不要放酱油、醋等调料。多吃水果、瘦肉等含维生素和E的食物。
三、尽早漱口刷牙，注意卫生
月子期间，吃东西的次数比较多，如果不注意刷牙漱口，容易让口腔内的细菌繁殖，得牙龈炎、牙周炎、龋齿等。所以我们应该每天刷牙一两次，可以选用软毛牙刷，每次吃过东西后，用温开水漱漱口。
需要注意的是：
1、孕期需要注意补充钙营养，保持口腔卫生，避免牙齿受到损害。
2、产妇身体都比较虚弱，出于调整中，对寒冷刺激也很敏感，需要用温水刷牙，刷牙前最好把牙刷用温水泡软，以防冷刺激对牙齿及牙龈刺激过大。
3、每天早晚各刷一次，吃完东西需要用温水漱口，晚上吃完夜宵也要再刷一遍。
四、月子里通风很重要
老例看来，凡产妇都是怕风的，所以即使是夏天坐月子，也得把房屋的门窗紧闭，不能留缝隙，而产妇也要长衣长裤，全身武装。
专家点评：没有必要这样坐月子，房屋门窗紧闭，空气不流通，如果天气闷热，产妇很容易中暑。
正确做法：适当开窗通风，但应避免穿堂风，毕竟刚生完孩子，抵抗力低，容易感冒。若是开空调，不能直接对着产妇吹，可以打开产妇隔壁房间的空调，让冷气"飘"过来，一样能享受清凉。产妇汗多时要勤换衣服，穿着以宽松、舒适为度。
五、母乳喂养
母乳喂养一定能减肥母乳是宝宝最好的天然营养食物，其次喂奶还可以促进新妈妈的子宫收缩，有利于产后恢复。要想减肥，就好好喂奶，因为哺乳可以帮助新妈妈消耗热能，即使多摄取汤汤水水，体重也不会增加很多。但并不是仅仅这样就可高枕无忧了，因为过度的进食仍不利于产后减肥。这点很重要.月子里不是吃的越多越好顺产后40分钟内就可以让宝宝吸吮乳头，剖腹产也应尽快让宝宝吸吮。宝宝吸是最快的下奶方式，可以尽早建立催乳和泌乳反射，促进乳汁分泌。同时，还有利于子宫收缩恢复。第一次哺乳时间以5-10分钟为宜。
六、正确的对待产后出汗
出虚汗、夜晚盗汗：几乎所有妈妈都体会过，吃饭一身汗，喂奶一身汗，睡觉时盗汗又是一身汗，经常把睡衣都湿透了，半夜把自己湿醒。如果不注意，很容易受风寒。产后在骨缝未合、卫气不固时，相当于身体没有了阻挡外敌的屏障，随便一丝风、一点寒都能成功入侵。
如果在月子里受了风寒未被驱除，等出了月子骨缝合上时，再驱赶就难了，很多人就此留下关节痛、足根痛、头疼等月子病，几十年都难以治愈。所以保暖最重要。穿着方面，建议穿方便哺乳的服装，或者在哺乳的过程中加个披肩，避免给宝宝哺乳时着凉
七、月子期间产妇需要休息
都知道生孩子像是在鬼门关走了一遭，不管是顺产还是剖腹产，生完孩子后，产妇身体都很虚弱，尤其是前几天，还会不断排出体内恶露，还要给孩子喂奶，身体虚弱，精神状态也不好，需要休息，补充营养。
如果这个时间去看产妇和新生儿，那么产妇不得不打起精神来面对客人，陪客人聊天、说话，不利于休息和恢复。
产后42天，宝妈身体会慢慢恢复，有的宝妈还会去医院做产后恢复检查，过了42天再去探望，这时候宝妈精神状态也比较好，新生儿也开始适应周围的环境，所以亲戚朋友可以选择宝妈做完月子再来探望。
八、产后最需要恢复的部位：盆底
很多妈妈表示，自己在产后出现了便秘、小便控制不住、阴道松弛等问题，这其实跟盆底的松弛和损伤有很大关系。
随着妊娠月份的进展，盆底韧带、肌肉因为被牵拉得太久而逐渐变得松弛。
分娩过程中：如果分娩时因为胎头太大、产妇乏力等原因导致第二产程耗时太久，产妇的盆底韧带及肌肉就会过度扩张，再加上分娩中体力消耗过大、产后气血虚弱等原因，都容易使盆底变松弛。
先来看看你是否有下列骨盆变形的征兆吧——
1.站立时，身体前倾，出现腰痛。
2.坐在椅子上不自觉地把腿盘起。
3.走路的时候，膝盖外屈，容易绊倒。
4.伴随疲惫、失眠、食欲不振等症状。
九、一定要尽早预防腹部松弛
在孕期无聊的时候就看到好多坐月子的禁忌中，都说到产后要及时束 复，由于女性生完宝宝后，腹部太过松弛，小肚子就会跑出来，腹部赘肉增多，不仅影响美观，而且还可能因为脂肪堆积引起妇女病。一旦孕妇产下宝宝身体各个
器官便会下移，也就出现了平常所见产妇有肚腩，妇女病，肠胃不适，未老先衰等相关症状。所以这时必须束缚，可以收缩腹部，防止内脏下垂，预防妇女病。我当时没多想，只是担心不用脏器容易下垂。
后来产科上班的阿姨介绍我去购了一套，束缚的，试了试挺好的，喂奶很方便，看起来很小可是穿上舒服极了，不觉得勒，于是我就每天坚持穿了，生完8天就用了，没想到出月子腰部线条就出来了，减重13金，后来继续坚持用了两个月竟然恢复孕前了，太高兴了。子一定得坐好。
