先来跟着小茹来一段“碎碎念”
产后两个月骨盆恢复最佳时间
产后半年盆底恢复最佳时间
产后半年也是瘦身的黄金时间
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这几个重要的时间段你记住了吗？抓住这几个时间段进行锻炼会有事半功倍的效果哦！
研究表明，如果产后6个月内能够恢复到孕前体重，则8-10年后，体重平均增加2.4千克；如果产后体重无法下降，则8-10年后，平均体重会增加8.3千克。也就说不知不觉间就胖了，而且这种缓慢肥胖属于不可逆转性肥胖，通俗的来讲就是很难减下来！
那么产后何时才能减肥呢？
月子期间不可减肥
产后6周，可以开始减肥了
产后2个月，减肥循序渐进
产后4个月，加大减肥力度
产后六个月，减肥的黄金期
两三个月至半年内是产后妈妈修复身材的最好时机，因为这段时间新妈妈的体内脂肪还处于游离状态，未形成包裹状的难减脂肪。而且，这段时间减肥，皮肤弹性的修复难度会比较小。产后两三个月，月经就会恢复正常，即内分泌及新陈代谢逐渐恢复正常，而且生活习惯也还没有定性，这个时候选择正确的减肥方法，不但不会影响哺乳，还会让奶水更通畅。
减肥也需要一个健康的速度
一个月减重4-8斤是身体能承受的速度，而且有利于持续地减肥和保持减肥成果。快速减重（每周﹥2斤）容易造成身体损伤、肌肉流失以及新陈代谢变慢（脂肪的分解没有那么快速）。这个标准适用于大多数产后妈咪，但不适用于体重基数大或者本身体重较轻的妈咪。
正确的减肥方式很重要
1、坐月子需要特别注意，不要每顿饭都鸡鸭鱼肉的补补补，这种传统的方式很容易造成脂肪堆积。产后由于母乳的需要、以及大量出汗的原因，需要补充大量的水分，而一份清淡的蔬菜汤就是很好的选择。也不要盲目节食，少量多次，少吃多餐，慢慢就可以恢复到产前的食量啦。此外，B族维生素是人体必需营养素，有燃烧脂肪，并使之转化为能量的特殊作用，可以推动代谢。广泛存在于动物肝脏、肉类、蛋类、奶类、豆类、蔬菜、水果、全谷类中。
2、月子期间就要运动，顺产产后第二天可以下床活动，失血多、血压低以及剖宫产的妈妈应在产后第三天下床走动最佳。产后一周可以做简单低强度的的健美操、普拉提，控制时间和强度。产后1个月应坚持每天做健美操，以加强胸部、腹部及背部肌肉的发达壮实，减少皮下脂肪的堆积。中等强度的运动都不会影响母亲的哺乳能力，还能帮助瘦身并保持成果。
3、还有一点容易被妈妈们忽视的，产后睡眠问题，产后的睡眠时间可以控制在夜晚8小时，午睡1小时，睡眠过多也会使新陈代谢降低，脂肪堆积。母乳也是一种减肥的途径！母乳消耗脂肪的顺序是腹部、腿部、臂部和脸部，所以鼓励妈妈们母乳喂养哦！
