自从当了妈妈，凡是对宝宝好的任何事情，都愿意为止尝试。特别是有关母乳喂养。倡导母乳喂养无论对宝宝还是孕妇本身都是一件好事，奶水多少虽然与个人的体质有关，但是后天的准备和努力很大程度能够改变奶水的多少和质量。
准备母乳喂养的妈妈们，下面三招帮你轻松应对母乳喂养。
一、穿对内衣很重要
乳房没保护好，怎么可能多母乳？穿紧身衣、戴厚垫文胸、勒紧身材，尽量不让外人看出自己是孕妇……一些爱美的准妈妈在怀孕初期一直想遮遮掩掩，希望保持窈窕的体型。其实，怀孕之后妈妈的乳腺就开始生长，乳房慢慢变得更加丰盈，如果依旧紧身穿着可能会对乳房造成压迫，不利于乳腺的生长。因此对于孕妈妈来说，纯棉、无钢圈、可调整的多排扣及宽肩带，都是孕期选择内衣的要点。
二、乳房养护早开始
从怀孕五六个月开始，孕妇的乳腺细胞已完成增生，许多孕妇的乳头上开始出现乳痂。妈妈应经常用温水擦洗乳头，清除附在上面的乳痂。适当涂抹健康的橄榄油或有合格的乳头保护霜，给予乳房进行健康养护。另外，孕期按摩乳房也能促使分娩后乳液产生，并能使乳腺管通畅，有利于产后哺乳。孕妈妈在清洗乳晕和乳头后，可用热毛巾敷盖乳房，并用两手拇指和食指自乳房根部向乳头方向按摩。
三、营养摄入要均衡
在整个孕期和哺乳期，孕妈妈都需要摄入足够的营养，多吃含碳水化合物及B族维生素丰富的土豆、红薯、山药等薯类食物，不仅可以为孕妈提供并储存能量，还可以平衡孕期营养，提高产后乳汁质量。同时摄入鱼类海产品等优质蛋白，其丰富的微量元素如锌、碘、硒等还可以保护乳房，抑制乳腺疾病的发生。此外还要多多补钙，常吃水果如鲜枣、橙子、猕猴桃及深色蔬菜和坚果，保证营养均衡，从而提高乳汁质量和产妇生活质量。
此外，孕妈妈还要定期进行产前检查，发现问题及时纠正，保证妊娠期身体健康及顺利分娩，这也是妈妈产后能够分泌充足乳汁的重要前提。
母乳中含有适合宝宝天生成长所需的营养，包括容易消化吸收的钙、磷、蛋白质、DHA、乳铁蛋白及MFGM乳脂球膜等等，帮助宝宝强化自身抵抗力和大脑发育，带来更多成长动力。
